Sadržaj
- Oslanjanje na digitalnu tehnologiju presijeca stvarne veze koje ljudi dijele
- Izuzetna ovisnost i pretjerana ovisnost o tehnologiji mogu dovesti do nevjere
- Umjerenost je ključ upravljanja tehnologijom i društvenim medijima
- Smanjite svoju internetsku interakciju s drugima na minimum
- Konačno oduzimanje
Najnovija verzija Dijagnostičkog statističkog priručnika za mentalno zdravlje (DSM) ima novu oznaku za nešto o čemu znamo već neko vrijeme. DSM-5 ima dijagnozu "Poremećaj internetskih igara". Postoje dodatna proširenja o tome koja se razmatraju za dodavanje u sljedećoj reviziji, poput ovisnosti o društvenim medijima i digitalnim uređajima.
Kao savjetnik za par, vidim da je široka upotreba digitalnih uređaja postala uzrok nepovezanosti između parova i obitelji. Kakve smislene veze ili značajne odnose možete njegovati kada vam digitalni uređaji oduzimaju vrijeme i pažnju? Jedan je klijent nazvao društvene medije "vampirom koji siše vrijeme". Mislio sam da je to prikladan opis prekomjerne uporabe tehnologije. Nije ni čudo zašto se ljudi često osjećaju pod stresom i pritiskaju vrijeme; osjećaj da u danu nema dovoljno sati da učine sve što je potrebno za sebe i svoj posao, a kamoli za obitelj. Kako će pronaći vremena za međusobno povezivanje na bilo koji smislen način?
Oslanjanje na digitalnu tehnologiju presijeca stvarne veze koje ljudi dijele
Kad on sjedne kasno i strimuje video zapise ili igra igrice, a ona na Facebooku na svom telefonu, oni mogu biti miljama daleko u mislima i namjerama čak i kad sjede zajedno u istoj prostoriji. Zamislite propuštene prilike za međusobno povezivanje! Imaju manje razgovora, manje planiraju provoditi vrijeme zajedno, a dva sata koja su im možda bili intimni ili seksualno aktivni potrošila je njihova upotreba tehnologije i vrijeme provedeno na digitalnim uređajima. Nedavno sam sa suprugom bio na večeri u restoranu i promatrao cijelu obitelj za drugim stolom sa svima u zabavi koji su gledali u svoje mobitele. Zapravo sam to odredio. Oko 15 minuta između njih nije izgovorena niti jedna riječ. Ovo me je tužno podsjetio na to kako je to oslanjanje na digitalnu tehnologiju sveprisutno u obitelji.
Izuzetna ovisnost i pretjerana ovisnost o tehnologiji mogu dovesti do nevjere
Na krajnjem kraju spektra je ovisnost, ali postoje sve razine upotrebe i prekomjerne upotrebe, uključujući i nevjeru. Ova uporaba tehnologije također je pridonijela porastu nove vrste nevjere. Pametni telefon i tablet beskrajno olakšavaju privatne razgovore putem chata i privatnih poruka. Netko se može povezati s trećom stranom i imati emocionalnu vezu, seks chat, gledati pornografiju ili kamere za seks uživo u krugu od dva metra od svog partnera koji tamo sjedi. Bio sam zaprepašten što sam postao svjestan koliko se često to događalo u parovima koji su me dolazili usred krize u vezi. Dovoljan je samo klik na vezu od znatiželjnog korisnika da se spusti u zečju rupu internetskih veza koje u konačnici mogu dovesti do stvaranja fantazijskog svemira na internetu gdje im je na raspolaganju sve i svašta. Opasnost je što se to pretvara u ovisnost koja nosi svo ponašanje ovisnika; tajnosti, laganja, varanja i ovisnika da će učiniti sve što je potrebno kako bi se "popravio".
Kako postajemo sve ovisniji o tehnologiji u poslu i osobnoj pomoći, postoji li odgovor za one koji postaju previše ovisni? Vjerujem da postoji. Kao savjet za odnos, preporučujem odmore s društvenih medija, a ponekad i "digitalnu detoksikaciju" za koju se pokazalo da je korisna za pojedince i parove koji osjećaju da previše vremena provode s uređajima i tehnologijom.
Umjerenost je ključ upravljanja tehnologijom i društvenim medijima
Kao i kod većine ovisnih tvari, apstinencija ili umjerenost ključni su za upravljanje tehnologijom i društvenim medijima. Neki smatraju da je apstinencija moguća u kratkim rafalima, pa se digitalna detoksikacija preporučuje prema propisanom rasporedu. Subjekt će se suzdržati od korištenja društvenih medija i uređaja, posvetivši se smislenoj osobnoj interakciji sa svojim partnerima i članovima obitelji. Klijent je izvijestio da se osjećaju lakše i manje pod stresom nakon početnog razdoblja detoksikacije, te su začuđeni što su uspjeli postići bez upotrebe uređaja i digitalne tehnologije. Parovi koji slijede ove savjete o odnosima slobodnije se mogu povezati jedni s drugima i provesti to "pronađeno" vrijeme jedno s drugim i sa svojom djecom. Često se vraćaju na korištenje svojih uređaja nakon detoksa s novom sviješću o negativnom utjecaju koji uporaba ovih uređaja može imati na njihove odnose i interakcije u stvarnom svijetu.
Smanjite svoju internetsku interakciju s drugima na minimum
Drugima koji umjereno koriste uređaje savjetujem ih da se čuvaju prekomjerne uporabe i da svoju internetsku interakciju s drugima svedu na minimum te da se umjesto toga koncentriraju na radosti i zabavu uz partnera s ljubavlju i pažnjom. Savjetujem im da zajedno rade više aktivnosti, stvaraju uspomene, budu prisutni i trenutno sa svojim partnerima.
Konačno oduzimanje
Ključno je povezati se na emocionalni način i njegovati njihov fizički odnos. Sjetite se ovog važnog savjeta o vezi da nema zamjene za interakcije između ljubavnih parova. Nijedan digitalni uređaj ili upotreba tehnologije ne mogu donijeti zadovoljstvo i osjećaj ljubavi i važnosti koje povezivanje s vašim partnerom može.