Sadržaj
- Dennis Paget
- Marc Sadoff - MSW, BCD
- Angela Skurtu, mag., LMFT
- Dr. Deb Hirschhorn, dr. Sc.
- Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
- Justin Tobin, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnes Oh, PsyD, LMFT
- Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Sačuvajte brak od razvoda
Stope razvoda eksponencijalno rastu u Sjedinjenim Američkim Državama. Trenutno oko 40 do 50 posto tamošnjih brakova završi razvodom.
Institucija braka došla je do opasnog ruba na kojem samo polovica ukupnih brakova preživi cijeli život, a ostali su gurnuti putem razvoda.
Brojni su razlozi zašto razvodi rastu. Jedan od kritičnih razloga za izbjegavanje razvoda je taj što ljudi ne ulažu odgovarajuće napore da poprave svoje djelomično raskinute brakove.
Razvod više nije tabu, a propali brakovi više se ne suočavaju s bilo kakvim društvenim pritiscima ili prijetnjom otuđenja. Iako je ovo vrlo pozitivan korak za društvo, razvod je učinio vrlo normalnom pojavom.
Većina ljudi smatra da je razvod lakše i prikladnije nego zapravo popraviti brak i pokušati spriječiti razvod rješavanjem problema u vezi.
Kad ljudi stupe u veze, osobito u brak, ulažu ogromnu količinu svog vremena, energije i emocija u to.
S godinama svi odnosi prolaze kroz teška vremena i uzrokuju bol i ozljedu uključenim ljudima. No, je li pametno zbog toga potpuno napustiti odnos?
Apsolutno ne! Vrijeme prolazi, a s tim i sve poteškoće nestaju, ali to je tako važno za zaštitu vašeg braka kroz to vrijeme.
Ako ne popravite brak ili prekinete razvod, rješenje je za krajnje nesloge među partnerima, a ne za privremene borbe u vezi.
Ako smatrate da teška vremena i bračni problemi tjeraju vašu vezu na rub, evo nekoliko savjeta za pomoć u braku kako biste izbjegli razvod i kako popraviti raskinut brak.
Također pogledajte:
U ovom članku 12 stručnjaka za odnose predlaže neke izvrsne načine kako zaustaviti razvod ili kako spriječiti razvod, te kako spasiti svoj brak:
1) Ne skačite razvodno, a da prije toga niste obavili posao svog braka Tweet ovo
Dennis Paget
Registrirani terapeutski savjetnik
Preuzmite odgovornost za to kako se ponašate u svom braku. Iskorištavate li stručnjake za odnose i primjenjujete li njihove savjete?
Jeste li pomni oko kuće i povezujete li se s partnerom kad odlazi i ulazi u vezu? Odvajate li vrijeme za razgovor? Odvajate li vrijeme za intimnost?
Zabavljate li se s partnerom? Stvarate li individualni i odnosni prostor za rast ljubavi?
Dok ne obavite naporan posao unutarnjeg razmišljanja i izgradnje novog braka, nije vrijeme i morate prekinuti razvod.
2) Slijedite 7 načela za rješavanje sukoba i sprječavanje razvoda: Tvitujte ovo
Marc Sadoff - MSW, BCD
Psihoterapeut
- Odvojite vrijeme za izlaske i vratite se u roku od sat vremena
- Budite prvi koji će reći: "Žao mi je."
- Vaše ‘prve riječi’ opisuju ono što ste rekli ili učinili što je pogoršalo stanje
- Pokušajte prvo razumjeti svog partnera, prije nego što tražite razumijevanje za sebe
- Orijentirajte se prema suosjećanju, a ne prema ispravnosti
- Potražite pomoć ako ne možete kontrolirati svoje emocije ili ponašanje
- Uvijek zapamtite da volite svog partnera
3) Razmislite, jeste li učinili sve da spasite svoj brak? Tvitujte ovo
Angela Skurtu, mag., LMFT
Licencirani bračni i obiteljski terapeut
Jedan od načina da spasite vezu i spasite brak od razvoda: Smatrate li da ste učinili sve što ste mogli da spasite ovaj brak? Ako ne, onda biste trebali otići na savjetovanje i vidjeti.
Mnogi brakovi prestaju jednostavno zato što ljudi nisu znali što su mogli učiniti kako bi popravili situaciju. Nitko nema sve odgovore. Može biti korisno razgovarati s vanjskom stranom koja samo pokušava pomoći.
Kad bi se to reklo, idealno bi bilo da ljudi potražite savjet dugo prije nego što razmislite o razvodu.
Ova vrsta liječenja je nevjerojatno teška i parovima može biti jako teško proći kroz vrste ogorčenosti koje dolaze s obzirom na razvod.
Volio bih vidjeti ljude na početku kako bih im zaista pomogao poboljšati situaciju.
4) Budite ranjivi, govorite iz srca Tweet ovo
Dr. Deb Hirschhorn, dr. Sc.
Bračni i obiteljski terapeut
Kad se odnosi zahlade, osjećamo se ranjivo jer više ne „poznajemo“ tu drugu osobu; svatko se od nas krije iza svoje obrane.
No, što se osjećamo ranjivijima, emocionalno se više povlačimo - što dodatno hladi odnos.
Da bismo znali spasiti brak na rubu razvoda, moramo prestati napadati kao obrambeni manevar i voljeti se dovoljno da budemo spremni biti ranjivi, tj. Biti stvarni jedni prema drugima.
Govor iz srca može ponovno otvoriti vrata i srušiti obranu.
5) U vrijeme sukoba sjetite se što vas je spojilo Tweet ovo
Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
Klinički psiholog
Prije donošenja odluke o razvodu, parove se potiče da razmisle zašto su se prvi put posvetili jedno drugome.
Jedan od načina da brak spasimo od razvoda je da rprizovite osjećaje koji su vas nekad okupljali.
Zamislite divnu osobu koju ste izvorno voljeli i obožavali. Ako počnete pristupati pozitivnim emocijama i sjećanjima koja ste imali za svog partnera, imat ćete priliku preispitati svoju odluku o razvodu.
6) Sjetite se dobrih uspomena Tvitujte ovo
Justin Tobin, LCSW
Terapeut
Kako spasiti svoj brak od razvoda? Ponovno stvorite emocionalnu vezu sa svojim partnerom razmišljajući o danu vjenčanja.
Ponovite svoje zavjete, razgovarajte s podrškom koju ste osjetili nazočnim, kao i riječima ljubavi (i neugodnim dijelovima) govora i svim dijelovima između.
I ne ostavljajte uspomene kao kad je vaš ujak Bob pokazao svoje plesne pokrete!
7) Prihvaćanje putem prijateljstva Tvitujte ovo
Moushumi Ghose, MFT
Seksualni terapeut
Jedan savjet koji jako preporučujem parovima o tome kako spasiti i popraviti brak od razvoda je Prihvaćanje putem prijateljstva.
Naučiti prihvatiti partnera takvog kakav je, da ne pokušavaju stalno mijenjati tko mogu biti ključ za spašavanje veze. Tijekom života mijenjamo se, rastemo, evoluiramo. Ovo je neizbježno.
Međutim, to može ugroziti status quo odnosa. Previše se čvrsto držimo svojih partnera, određenog aspekta našeg odnosa, dinamike moći i svaka vrsta pomaka je zastrašujuća.
Ako reagiramo i blokiramo rast našeg partnera, s vremenom to može osakatiti i onesposobiti našeg partnera i odnos, što u konačnici dovodi do razvoda.
Prepoznavanjem i gledanjem na svog partnera kao prijatelja, nekoga za koga želimo najbolje, nekoga koga želimo vidjeti sretnim i uspješnim te prepoznajući da dajući partnerima krila, mi ćemo također letjeti može biti oslobađajuće iskustvo.
8) Preispitajte povijest koju ste zajedno stvorili Tvitujte ovo
Agnes Oh, PsyD, LMFT
Klinički psiholog
Brak je sveti savez između dvoje ljudi koji se obvezuje na trajnu vezu.
U stvarnosti, međutim, parovi se uvijek susreću s nekim izazovnim trenucima u svojim stalnim nastojanjima da očuvaju intimni zalog.
Ako i kada se mora razmotriti raspad braka, to se može tumačiti kao simptom raskida, uzrokujući iznimnu bol u vezi.
Kad se suočite s ovim osjetljivim vremenima, bilo bi važno prije svega donijeti važne odluke o liječenju i oporavku.
Pa kako zaustaviti razvod i spasiti svoj brak?
Potaknuo bih sve parove koji se suočavaju s takvim teškoćama preispitati povijest koju su zajedno stvarali, dijelili i komunicirali tijekom svog zajedničkog putovanja.
Brak je stvaranje povijesti, a svaki par ima jedinstvenu priliku za to. Kad takav proces iz bilo kojih razloga postane fragmentiran, bilo bi ključno da parovi prvo oplakaju gubitak i izliječe se od njega.
U tom procesu mogla bi se otvoriti nova vrata za otkrivanje i povrat osobno značajnog značenja pripisanog svakom njihovom jedinstvenom računu.
Bez obzira na odluku nakon toga, svi parovi zaslužuju dovoljno vremena da prepričaju i proslave svoj jedinstveni uspjeh postignut zajedno kako bi došli do najrazumnijeg rješenja.
9) Prekinite ciklus negativnih sukoba Tweet ovo
Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
Licencirani bračni i obiteljski terapeut
Kad je par na rubu razvoda, uobičajeno je da ste zaglavljeni u ciklusu sukoba koji dovodi do više negativnih emocija o vašem supružniku.
Jedan ponavljajući ciklus koji često viđam je kada je jedan partner kritičan, a druga osoba obrambena. Što je jedan partner kritičniji, druga osoba postaje defenzivnija.
Problem s kritičnošću je u tome što suštinski napadate svog partnera. Svaki put kad netko osjeti da je napadnut njegov ili njezin lik, automatski odgovor je "obrana".
Kada partner postane obrambeni, to dovodi do toga da se drugi partner ne osjeća saslušan, što može rezultirati kritičnijim izjavama. Sada je par u neprestanom ciklusu negativnosti koji stvara više neprijateljstva!
Umjesto toga, potičem vas da promijenite ovaj ciklus. Umjesto toga podnesite pritužbu ili odlučite ne reagirati obranom. Žalba se usredotočuje na ponašanje i na to kako je utjecalo na vas, a ne na osobu u cjelini.
Umjesto da se branite, prestanite i pitajte partnera s kakvim ponašanjem on ili ona ima poteškoća u vezi i da li se njihove riječi osjećaju kao napad.
Kada ti učiniti nešto drugačije, prisiljava vas oboje na razmišljanje prije nego što reagirate i kada mislite da biste mogli imati drugačiji ishod.
10) Posvetite se povezivanju ljubaznošću Tvitujte ovo
Roseann Adams, LCSW
Psihoterapeut
Jedini savjet koji bih vam dao o tome što učiniti kada vaš supružnik želi razvod bio bi da se posvetite ljubaznosti. Često kad parovi dođu u ordinaciju bračnog terapeuta, potpuno dovode u pitanje budućnost svog partnerstva.
Njihove su interakcije bogate detaljnim opisima kako su jedna drugu povrijedile. Njihove pritužbe imaju sveprisutan prizvuk kritika i beznadnu, ljutu ostavku.
Kombinacija opetovanih neriješenih sukoba, kronične napetosti i sveukupnog nepovjerenja vjerojatno je narušila sposobnost para za pozitivno rješavanje problema i suradnju.
Zajednički zadaci postali su prilike za sukobe i razočaranja. Zajedničke odluke postale su mjesta zaglavilih neslaganja. Osjećaju se emocionalno ugroženima u društvu jedno drugoga.
Naklonost, nježnost, suosjećanje i empatija nestali su, a ovi nekada zaljubljeni parovi sada se međusobno ponašaju kao udaljeni stranci ili ogorčeni neprijatelji u beskrajnom plesu napad-povlačenje, napad-povlačenje.
Imaju malo nedavnih sjećanja na zajedničke ljubazne trenutke i čini se da se pripremaju za stalnu bitku i raspravu. Koja je pozitivna snaga protuotrov za takvu relacijsku toksičnost? Ljubaznost.
Ljubaznost se definira kao “kvaliteta biti prijateljski nastrojen, velikodušan i pažljiv”.
Kad se bračnim odnosima pristupi s predanošću povezivanju u ljubaznosti, zaštitno, ali razorno oružje bijesa može se ostaviti po strani i zamijeniti otvorenošću, hrabrošću i međusobnom brigom.
Ljubaznost je ljekovita. Ljubaznost potiče mir, ublažava gorčinu i smiruje strahove. Predanost povezivanju u ljubaznosti stvara mogućnost ponovnog paljenja iskri romantične, ljubavne privlačnosti.
Stvaranje nove povijesti ljubaznih interakcija omogućuje partnerima da ponovno izgrade povjerenje te također zaustavlja razvod.
Kako izgleda predanost povezivanju u ljubaznosti?
- Budite od pomoći i podržavajte, čak i ako to znači da se morate potruditi.
- Doprinesite rješavanju problema i obavljanju poslova.
- Izrazite zahvalnost i zahvalnost.
- Unosite zahtjeve strpljivo i bez zahtjeva i kritika.
- Budite prvi koji nudi geste mira i popravka.
- Preuzmite odgovornost za svoje greške i ispravite se iskreno.
- Učinite nešto samo zato što bi to učinilo vašeg partnera sretnim.
- Slušajte, zapamtite i pokažite da vam je stalo do onoga što je važno vašem partneru.
- Pažljivo govorite i djelujte.
- Pristupite sukobu i neslaganju sa spremnošću da uvažite tuđu perspektivu.
Obvezivanje povezivanja u ljubaznosti možda neće biti dovoljno u svim slučajevima da se spasi svaki brak, ali bez obveze povezivanja u ljubaznosti nema realnih izgleda za zaustavljanje razvoda.
Ljubav se na početku može činiti bez napora i lakom, ali održavanje ljubavi na životu tijekom cijelog života zahtijeva predanost dosljednoj kvaliteti prijateljskog, velikodušnog razmatranja.
U jednoj snažnoj, čarobnoj, iscjeljujućoj riječi, dobrota, ključ za trajanje ljubavi.
11)Samorefleksija i odgovornost Tvitujte ovo
Farah Hussain Baig, LCSW
Licencirani klinički socijalni radnik
“Samorefleksija i odgovornost od vitalnog su značaja za spašavanje braka na rubu razvoda.
Dosljedno ispitivanje i vlasništvo nad vlastitim mislima i ponašanjem te njegov utjecaj na brak potrebno je kako bi odnos zacijelio i rastao.
Okolina bez toga može dovesti do upiranja prstom, ogorčenosti, pa čak i nepopravljive štete. ”
12) 3 savjeta za vrlo sretan brak Tvitujte ovo
Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Bračni savjetnik
- Shvatite interaktivni ciklus sukoba i naučite kako ga prekinuti.
- Naučite kako se uspješno nositi sa svojim razlikama i stvarnim problemima u vašem odnosu sa 100% iskrenošću i poštovanjem
- Naučite kako razviti "naviku medenog mjeseca" u svojoj vezi.
Znam da je to dosta zalogaja. Očigledno je da bi svakoj od ovih disciplina koje se temelje na vještinama potrebno neko vrijeme da se odmotaju. No, ove su discipline potrebne za razvoj vrlo sretnog braka.
Slijeđenje ovih savjeta definitivno će spriječiti parove da se razvedu ili odgode razvod kako bi spasili brak zbog trivijalnih bračnih problema i pomogli im u rješavanju sukoba na konstruktivan način