Sadržaj
- 1. Provedite smisleno vrijeme zajedno
- 2. Poboljšajte svoje vještine slušanja
- 3. I, govoreći o slušanju, učinite to empatično
- 4. Izrazite zahvalnost
- 5. Idite zajedno u krevet
- 6. Jedite zajedno i činite samo to
- 7. Neka to bude točka vođenja ljubavi
- 8. Dodirnite bazu na male načine tijekom dana
"Jednostavno se ne povezujemo više kao nekad." Prepoznajete li svoju vezu u toj frazi? Nije rijetkost da parovi koji su dugo u braku dožive pad intimnosti, fizičke i emocionalne. Mnogo se stvari natječe za vašu pozornost: obiteljske potrebe, radna pitanja, obveze zajednice, društveni životi za organiziranje. Gotovo svi parovi u nekom trenutku krivulje svoje veze otkrivaju da zanemaruju jednu od najugodnijih prednosti braka: intimnost. A to predstavlja pravi rizik jer se bez intimnosti vaš odnos može razviti u situaciju poput cimera. Nijedno od vas se nije prijavilo na to, pa hajde da ispitamo neke načine na koje možete vratiti intimnost u braku, a svoju vezu održati snažnom i vitalnom.
1. Provedite smisleno vrijeme zajedno
Često se intimnost pokvari jer se par prestao truditi provoditi vrijeme zajedno. Ili misle da je boravak u istoj kući, ali s jednom osobom koja gleda televiziju dok druga igra igru na računalu, "vrijeme je zajedno". Nije. Provoditi smisleno vrijeme zajedno znači baviti se tjelesnom aktivnošću koja uključuje vas dvoje u postizanju istog cilja. Zajednički odlazak u kino nema smisla - ne bavite se aktivno nečim što vam omogućuje interakciju s partnerom. Kako bi bilo da zajedno odete na tečaj kuhanja, a zatim, nakon što savladate određeno jelo, pripremite to za prijatelje i obitelj? Ovo je primjer smislenog zajedništva - oboje stječete novu vještinu, a kad tu vještinu podijelite s drugima, pomaže vam vratiti osjećaj bliskosti jer ste to učinili zajedno.
2. Poboljšajte svoje vještine slušanja
Sjećate li se kada ste bili na prvom sastanku kako ste držali svaku riječ koju je rekao vaš partner? Nikada ne biste izvadili mobitel dok je razgovarao s vama, niti zapisali popis namirnica, a pritom ste mu dali pola uha. Vratite se na taj način fokusiranja na partnera. Kad dođe kući i počne vam pričati o svom danu u uredu, prestanite s onim što radite, okrenite tijelo prema njemu i slušajte što govori 100%. On će se osjećati potvrđeno, a vi ćete mu biti bliže, sve zato što ste mu posvetili punu pažnju.
3. I, govoreći o slušanju, učinite to empatično
Kad vaš supružnik s vama podijeli brigu ili zabrinutost, imamo prirodnu sklonost da mu pokušamo popraviti stvari. Pokušajte empatiju radije nego rješavanje problema sljedeći put kad dođe kući i požali se na svoj dan. "Razumijem", "Reci mi više" ili "Kako mogu pomoći?" dobre su fraze koje ćete nagovoriti vašeg supružnika da nastavi razgovarati. Često, kad se ljudi žale, ne traže rješenje. Oni samo žele osjetiti da ih se čuje i podržava. Povećajte svoju intimnost samo tako što ćete biti dobra ploča razumijevanja.
4. Izrazite zahvalnost
To može biti u mnogim oblicima, od malog "hvala" kada vam supružnik učini uslugu, do neočekivanog "tako sam zahvalan na vašoj prisutnosti u mom životu". Pokušajte izraziti zahvalnost svom supružniku barem jednom dnevno i promatrajte kako rastu vaši osjećaji bliskosti. Ne samo da činite da vaš supružnik sjaji od zadovoljstva što ste prepoznati, već doprinosite vlastitoj zalihi zahvalnosti podsjećajući se da je osoba za koju ste se udali veliko ljudsko biće.
5. Idite zajedno u krevet
Parovi često imaju odvojeno vrijeme za spavanje. Netko od vas bi mogao poželjeti ostati do kasno kako bi završio kućanske poslove ili započeo s obvezama za sljedeći dan, ili bi mogla postojati televizijska serija o kojoj ste ovisni i koju trebate pogledati u "samo još jednoj epizodi" prije nego što se predate na večer. Sve ove stvari vašem paru oduzimaju intimnost, a s vremenom ga mogu dovesti u opasnost. Ne postoji ništa bolje za pojačavanje osjećaja bliskosti od zajedničkog spavanja. Čak i ako samo spavate, korisno je zajedno udariti sijeno. Ako ovo vodi do nečeg drugog, poput sjajnog vođenja ljubavi, sve bolje!
6. Jedite zajedno i činite samo to
Ako je večera jedini obrok koji možete jesti zajedno, učinite to obrokom. Nema gledanja televizije (izvadite televizor iz blagovaonice!). Postavite lijep stol (uključite djecu u ovaj zadatak kako bi se osjećali dijelom doprinosa obiteljskom iskustvu) i pobrinite se da svi budu potpuno prisutni tijekom obroka. (Nema telefona za stolom.) Ako ste samo vi i vaš supružnik, ugađajte jedni drugima dok večerate, odvojite vrijeme i ne zaboravite izraziti zahvalnost na poslu koji je uključen u stvaranje ovog lijepog trenutka.
7. Neka to bude točka vođenja ljubavi
Ovo nikada nemojte uzeti zdravo za gotovo. Toliki parovi smatraju da trebaju odgoditi vođenje ljubavi zbog drugih obaveza. Ovo je pogreška. Čak i ako netko od vas ne osjeća baš to, krenite naprijed s milovanjima i dodirivanjem ... često ćete otkriti da će vam se želja pojaviti sasvim prirodno ako samo malo pogurate ovo. Vođenje ljubavi vrhunski je intimni čin, a njegovo držanje u kalendaru pomoći će vam vratiti intimnost u vašem braku.
8. Dodirnite bazu na male načine tijekom dana
Slanje tekstova, brza prijava putem telefonskog poziva ili dijeljenje smiješnog mema putem e-pošte-ovo su mali načini da podsjetite supružnika da su vam u mislima.
Ako osjetite osjećaj nepovezanosti u braku, vrijedi isprobati neki od gore navedenih savjeta kako biste poradili na obnavljanju intimnosti sa svojim partnerom. Intimnost je bitan sastojak za zdravlje i sreću vaše veze, pa se, uz malo truda, možete obnoviti.