Sadržaj
- 1. Budite jedan drugom "broj jedan"
- 2. Volite svog partnera
- 3. Upoznajte međusobnu individualnost
- 4. Neka brak bude prioritet
- 5. Zajednička kamata i noć za izlaske su neophodni
- 6. Poštovanje u svakom trenutku
- 7. Podijelite vrijeme kao parovi i kao pojedinci
- 8. Naučite zrelo i s poštovanjem rješavati sukobe
- 9. Strategije brige o sebi neophodne su za svakog partnera
- 10. Dobar brak uključuje vrijeme i posao
- 11. Smisao za humor neophodan je za uspješan brak
Kada je brak nestabilan, kada je upotreba alkohola i droga postala problematična, i kada postoji ili fizičko, seksualno ili emocionalno zlostavljanje, ili kombinacija, ili kada snažan glas u vama vrišti, “Napravio sam strašnu pogrešku pri odabiru partnera ”konzultacije s kvalificiranim i licenciranim stručnjakom su apsolutno neophodne. Također je bitno kada su roditelji para nametljivi i zahtjevni, uzrokujući trvenja između para koje ne mogu riješiti, a koji se onda okreću jedan protiv drugog.
Međutim, kad postoji želja oba partnera da poprave ono što se čini slomljenim ili izgubljenim, postoje bračne perspektive koje olakšavaju i eliminiraju mnoge bračne sukobe koji su bolni, ometajući i čini se da vode samo do više nesloge.
Slijedite jedanaest perspektiva-provjerenih načina međusobnog gledanja i liječenja-kako biste sami spasili svoj brak. Promjena sebe i prihvaćanje pozitivnih stavova može uvelike pomoći u spašavanju i poboljšanju braka. Bilo bi sjajno kada bi ih partneri zajedno mogli čitati i raspravljati.
1. Budite jedan drugom "broj jedan"
Neki roditelji, kao i neki muževi i žene, posebno u mladim brakovima, teško podnose ovu nužnu promjenu lojalnosti. To ne znači da parovi imaju dozvolu da budu nepristojni i odbacuju roditelje. To znači da im je potrebno vrijeme i prostor da izgrade svoj život.
2. Volite svog partnera
Shvatite razliku između "zaljubljenosti" u partnera i ljubavi prema partneru. "Zaljubljenost" je stanje u kojem se susrećete jedni s drugima koji kao da ispunjavaju san, nadu, čežnju. Kad razmišljate o osobi, postoji dramatičan i intenzivan porast, prodoran strah da će osoba biti izgubljena i osjećaj ekstaze kad ste s njom. Ali razmislite o tome: Kad se dogodi stanje zaljubljenosti, jedno (obično) ne poznaje jedno drugo. Osjećaj ima veze samo s vama. Osim toga, nikad se ne bi moglo vječno živjeti u ovom mjehuriću i nastaviti razmišljati, raditi, planirati i koncentrirati se. To je previše, previše iscrpljuje! Ljubav se razvija kako čovjek upoznaje, poštuje i vjeruje partneru dok zajedno razvijate povijest lojalnosti, druženja,
Ljubav se razvija dok netko upoznaje, poštuje i vjeruje partneru dok zajedno razvijate povijest lojalnosti, druženja, uvažavanja i zajedničkih interesa. U potonjem se još uvijek ima trenutaka kada je “zaljubljenost” vitalni dio veze; ali nije i ne može biti stalno stanje postojanja.
3. Upoznajte međusobnu individualnost
Znajte da ste vi i vaš partner dvije odvojene osobe, a ne jedna osoba. Od vitalnog je značaja ne očekivati da će vaš partner uvijek biti uz vas tijekom slobodnog vremena ili u stalnom dogovoru o svim temama. Ovo je rečeno, pročitajte dalje.
4. Neka brak bude prioritet
Tri bitne komponente čine ispunjeni bračni odnos: svaki pojedinac i sam bračni odnos. Toliko je važno da parovi na svoju vezu gledaju kao na živo biće, u koje se mora hraniti, njegovati, ulagati. To se neće dogoditi bez zajedničkog vremena i predanosti.
5. Zajednička kamata i noć za izlaske su neophodni
Parovima je također važno da zajedno rade stvari u kojima oboje uživaju, kao i da ponekad zajedno sudjeluju u aktivnostima u kojima jedan uživa daleko više od drugog. Kad god je moguće, jedna večer u tjednu posvećena jedno drugom, obična noć za sastanke, toliko je vrijedna i nadopunjuje. Naravno, s djecom kod kuće to je teško, a ponekad i nije lako za njih predvidjeti proračun. Međutim, neki se parovi oslanjaju na članove obitelji koji se mogu brinuti za svoju djecu tijekom ovih sati. Također, mnogi razvijaju mrežu prijatelja koji se brinu za jedno drugo i na taj način nude pauze iscrpljenim roditeljima kojima je potrebno vrijeme za ponovno povezivanje.
6. Poštovanje u svakom trenutku
Mudro je da djeca nauče kucati prije ulaska u roditeljsku spavaću sobu, a kako stare, djeca zaslužuju isto poštovanje. Ovo nije samo važna smjernica za zaštitu privatnosti (i naravno neophodna intimnost između para). To je važno iskustvo učenja: Na taj način djeca uče da je svaka osoba u obitelji pojedinac, te započinju potrebno obrazovanje o poštivanju drugih izvan svoje obitelji.
7. Podijelite vrijeme kao parovi i kao pojedinci
Ovo je vrlo važno za nadopunu braka. Večeri s drugim parovima nude opuštanje, okrepljenje i odmor od odgovornosti. Također, sve dok postoji povjerenje između para, večeri s pojedinim prijateljima također mogu ponuditi opuštanje i odmor od odgovornosti. To znači da, ako partner počne uživati u prijatelju više nego on ili ona u svom bračnom drugu, ova promjena zahtijeva savjetovanje.
8. Naučite zrelo i s poštovanjem rješavati sukobe
Ovo je bitan dio uspješnog braka. Dvije se osobe ne mogu uvijek složiti, a sukob u braku je neizbježan. Osim toga, svaka osoba razumljivo želi biti u pravu. (Pokušajte se sjetiti što mi je mudri prijatelj jednom rekao: Čak je i zaustavljeni sat točan dva puta dnevno.) U pregovaranju i radu na različitim mišljenjima svakom se mora dopustiti da govori bez straha i bez prekida.
Ako sukob uključuje način provođenja vremena, zreli parovi uče da je to ponekad jedan način, ponekad drugi; a ponekad dolazi do kompromisa. Ako sukob uključuje pitanja intimnosti ("Nikada nam ne dopuštate da budemo bliski. Uvijek me odgurnete"), kontrole ("Sve mora biti na vaš način ili na autocesti") i neispunjavajuće, frustrirajuće komunikacije ("Nećete dopustite mi da govorim. Nećete pristati na vrijeme da razgovaramo o stvarima. ”), ovo trvenje je“ vapaj za pomoć ”, a potrebno je savjetovanje ili terapija. Dva su pitanja oko kojih se parovi često raspravljaju novac i seks. Kad se teškoće i frustracije u tim područjima ne mogu zajedno riješiti i riješiti, potrebno je savjetovanje ili terapija. Također može biti potrebno ako postoji neslaganje oko vrijednosti i etike.
9. Strategije brige o sebi neophodne su za svakog partnera
Na taj se način čuva energija i štiti dobro emocionalno i fizičko zdravlje. Nedavno sam završio 6 godina istraživanja o izgaranju i njezi sebe. Čovjek postaje izgorio kad je preopterećen i nije u stanju izraditi strategije zaštitne skrbi o sebi u područjima fizičkog (uključujući odmor, tjelovježbu i slobodno vrijeme), osobnog (kognitivni, intelektualni, duhovni i emocionalni aspekti života), profesionalnog (sigurnost, mentorstvo, ispunjenje itd.) i društveno (nečiji intimni odnosi, prijateljstva itd.) funkcioniranje.
Pristup samopomoći koji djeluje na jednog neće nužno djelovati na drugog, jer smo svaki jedinstveni. Naučiti razmišljati o strategijama koje su "izvan okvira" je poticajno, okrepljujuće i uzbudljivo. Iako je moja knjiga "Izgaranje i briga o sebi u socijalnom radu" koja je nastala iz ove studije napisana za stručnjake za mentalno zdravlje kako bi im se omogućilo da ostanu na poslu na kojem su predani bez iscrpljivanja izgaranja, nalazi su relevantni za sve nas . Na radionicama i u mom uredu pregledavamo različite strategije utemeljene na dokazima u svakom od gore navedenih područja i sastavljamo individualizirani plan samopomoći koji može postati dio nečijeg tekućeg života. Više možete saznati ako posjetite www.sarakaysmullens.com.
10. Dobar brak uključuje vrijeme i posao
To je izbor. Svaki brak ima teške dane i teška vremena. Život će ponuditi teškoće, terete i izazove. Plus jedan s punim životom uvijek će upoznati druge zanimljive, vitalne ljude. Međutim, ispunjen brak u kojem dvoje razumiju radosti zaštite ljubavi, poštovanja i odanosti najdivniji je dar koji se može zamisliti. To je dar koji parovi poklanjaju jedni drugima, a svakodnevno ih obogaćuju pojedinačno.
11. Smisao za humor neophodan je za uspješan brak
Možda znate čudesnu pjesmu "Send In the Clowns" koju je Stephen Sondheim napisao za svoj mjuzikl iz 1973. "A Little Night Music". Posljednja rečenica je: "Oni su već ovdje." Svi smo mi klaunovi koji se moraju naučiti smijati vlastitoj gluposti i gluposti, shvaćajući kako je lako za dvoje koji vole izgubiti vezu i nedostaju jedno drugome. Predivan, vrlo sretan bračni par, koji je zajedno više od 50 godina, rekao mi je da je njihov brak uspio jer se svako jutro svako pogleda u ogledalo i kaže: „Nisam pogodan. Upravo sam imao sreće sa suprugom kojeg sam odabrao koji je također želio život sa mnom. ”