Sadržaj
- 1. Održavajte redovne rasporede spavanja
- 2. Osunčajte se
- 3. Osigurajte udobnost i pristupačnost
- 4. Ograničite aktivnost prije spavanja
- 5. Vježbajte umirujuću rutinu prije spavanja
- 6. Uklonite moguće opasnosti u prostoriji
- 7. Razmotrite alarme za hitne slučajeve
- 8. Ugradite brave
- 9. Nemojte ostati u krevetu kad se vaš partner probudi
- 10. Držite telefon u blizini
Spavanje može biti težak zadatak za osobe s neurološkim poremećajima.
Život s partnerom s neurološkim poremećajem remeti čovjekov svakodnevni život. Ono što je nekad bio lak zadatak, poput spavanja, može biti teško iskušenje za osobe s ovim bolestima.
Neuralni poremećaji se kreću od relativno čestih poput migrena do Parkinsonove bolesti i epilepsije. Spavanje za osobu s neurološkim poremećajem može značiti poremećen san, napadaje usred noći i rizik od tjelesnih ozljeda u spavaćoj sobi.
Na primjer, osobe s Alzheimerom imaju problema sa spavanjem ili odmaranjem.
Jedna stvar koja može olakšati spavanje partneru s neurološkim poremećajem je da im partneri ili supružnici pomognu u tom procesu.
Tražim savjeti za bolji san za pomoć vašem supružniku s neurološkim poremećajem?
Evo 10 savjeta za spavanje koji će pomoći partneru s neurološkim poremećajem.
1. Održavajte redovne rasporede spavanja
Fotografija ljubaznošću Min An via Pexels
Kronični poremećaj spavanja ili težak san uobičajeni su za osobe s neurološkim poremećajima. Jedna stvar koja im može pomoći je održavanje redovnog vremena za spavanje.
Učenjem svojih tijela da u određeno vrijeme trebaju spavati olakšat će spavanje. Kad sat otkuca vrijeme za spavanje, njihova tijela će se prirodno osjećati kao da se moraju odmoriti.
2. Osunčajte se
Fotografija ljubaznošću Văn Thắng preko Pexels
Izloženost dnevnom svjetlu također pomaže u podešavanju nečijeg cirkadijalnog ritma, što zauzvrat doprinosi dobrom snu.
Osunčavanje pomaže pri stvaranju melatonina, hormona koji regulira vaš ciklus spavanja i buđenja. Tijelo proizvodi manje melatonina kad je osvijetljeno, a više kad je mrak.
Iskoračenje na malo sunca tijekom dana može pomoći tijelu vašeg partnera da se prilagodi boljem ciklusu sna.
3. Osigurajte udobnost i pristupačnost
Fotografija ljubaznošćuMary Whitney putem Pexela
Kako je raspon neuroloških poremećaja velik, postoje različita razmatranja kada je u pitanju spavanje. Oni s rizikom od napadaja imaju različite potrebe u odnosu na druge.
No, udobnost je uobičajena, a pristupačnost je zajednički nazivnik.
Za pomoć supružniku s neurološkim poremećajem pobrinite se da krevet bude obložen udobnim jastucima i plahtama.
Temperatura u prostoriji također bi trebala biti ugodno hladna, a ne previše vruća. Ako vašem partneru treba pomoć dok stoji ili sjedi, najbolje je da imate ograde za krevet.
4. Ograničite aktivnost prije spavanja
Fotografija ljubaznošćuRafal putem Pexela
Ograničavanje aktivnosti prije spavanja također je dobar način da nekome s neurološkim poremećajem osigurate bolje vrijeme odmora. To uključuje smanjenje tjelesne aktivnosti, isključivanje televizora i odlaganje telefona ili tableta sat vremena prije spavanja.
To može pomoći usporiti tijelo i pripremiti ga za odmor.
5. Vježbajte umirujuću rutinu prije spavanja
Fotografija ljubaznošćuKristina Gain putem Pexela
Osim ograničavanja aktivnosti prije spavanja, partnera možete potaknuti i na smirujuću rutinu prije spavanja. Primjeri za to su ispijanje čaja, čitanje knjige ili istezanje.
Rutina koju ćete oboje odabrati ovisit će o mobilnosti vašeg partnera. Odaberite nešto što lako mogu učiniti bez rizika da će biti frustrirani kad ne uspiju. Važno je da se osjećaju u trenucima mira prije nego što udare u sijeno kako bi potaknuli bolji san.
6. Uklonite moguće opasnosti u prostoriji
Fotografija ljubaznošću Ty Carlsona putem Unsplash -a
Vaš partner s neurološkim poremećajem može imati napadaje, napade mjesečarenja i naglo buđenje. Ljudi s demencijom mogu se probuditi zbunjeni, dezorijentirani i u panici.
To može uzrokovati nepromišljene radnje koje mogu nauditi obojici.
Pregledajte svoju sobu ima li mogućih štetnih predmeta poput oružja, oštrih predmeta ili lijekova kako biste to izbjegli. Također biste trebali biti sigurni da je soba uređena tako da se vaš partner ne može povrijediti okolinom u slučaju epizode.
7. Razmotrite alarme za hitne slučajeve
Fotografija ljubaznošću Jacka Sparrowa putem Pexela
Govoreći o mogućim rizicima, ljudi koji imaju napade napadaja ili oni koji su skloni lutanju predstavljaju veliki rizik za sebe.
Također možete postaviti alarme ako vašem partneru treba pomoć pri otvaranju vrata ili odlasku u kupaonicu. Ako je to slučaj s vašim partnerom, jedno što biste mogli učiniti je postaviti alarme za hitne slučajeve po kući.
Alarmi za hitne slučajeve uključuju sustave protiv lutanja koji vas upozoravaju kada vaš partner pokušava otvoriti vrata. Također uključuju pametne satove i krevete koji otkrivaju abnormalno drhtanje ili napade, uglavnom se koriste za osobe s epilepsijom.
8. Ugradite brave
Fotografija ljubaznošću tvrtke PhotoMIX putem Pexela
Još jedna stvar koju možete učiniti kako biste zaštitili lutajućeg partnera je postavljanje brava na vrata spavaće sobe.
To može uključivati stavljanje zaštitnih gumba za djecu ili postavljanje brave na visinu do koje vaš partner s neurološkim poremećajem neće doći. No morate paziti da bravu koju instalirate neće biti teško otvoriti u slučajevima ili situacijama kao što su hitni medicinski slučajevi, požar ili potresi.
9. Nemojte ostati u krevetu kad se vaš partner probudi
Fotografija ljubaznošću Juana Pabla Serrana putem Pexels
Kad vas partner s neurološkim poremećajem probudi jer se probudio i ne može zaspati, odvedite ga iz spavaće sobe. Spavaća soba i krevet trebali bi biti prostori namijenjeni odmoru.
Kad vaš partner ima problema s povratkom na spavanje, najbolje je da ga izvedete iz sobe kako biste ga vratili u stanje mirovanja.
Stres ne treba povezivati sa spavaćom sobom. Pokušajte vježbati svoju smirujuću rutinu prije spavanja u dnevnoj sobi ili u kuhinji sve dok partneru opet ne postane pospano. Također vam može pomoći razgovarati o tome što je probudilo vašeg partnera i kako biste mogli ublažiti njegove tjeskobe.
10. Držite telefon u blizini
Fotografija ljubaznošću Olega Magnija putem Pexela
Život s partnerom s neurološkim poremećajem trebao bi zahtijevati da telefon stalno imate na dohvat ruke. Hitni slučajevi mogu se dogoditi u bilo kojem trenutku; u slučaju nekih ljudi, napadaji i lutanje događaju se uglavnom noću.
Ako nešto pođe po zlu i ne možete to riješiti sami, najbolje je da imate spreman telefon kako biste mogli nazvati pomoć.
Imati partnera s neurološkim poremećajem potrebno je puno učenja, strpljenja i razumijevanja. Lako je biti zatrpan odgovornostima koje s tim dolaze.
Video u nastavku govori o simptomima neurološkog poremećaja. Uvidljivi video detalji o tome kada je važno posjetiti liječnika radi liječenja. Pogledaj:
Gore navedeni savjeti samo su neke od stvari koje možete učiniti kako biste sebi olakšali. Ako i dalje imate problema sa shvaćanjem što možete učiniti za svog partnera, trebate se obratiti stručnjaku koji će vam pomoći u procesu.