Sadržaj
- 1. Identificirajte osjećaje koje vaš supružnik možda osjeća
- 2. Zapitajte se, kako mogu komunicirati empatiju sa svojim partnerom?
- 3. Zapitajte se, kako iskustvo mog partnera utječe na mene?
- 4. Reagirate li vi i vaš partner logično ili emocionalno?
- 5. Planirajte potencijalne stresore koji mogu stvoriti slične situacije
U vezi su stvari išle sjajno i odjednom se dogodi kriza ili trauma za vašeg partnera.
Tijekom ove krize ili doživljene traume vaš se supružnik ponaša drugačije i ne razumijete u potpunosti partnerove emocionalne reakcije, ponašanje i niste sigurni kako ih podržati.
Čini li se ovo čitateljima kao poznati scenarij? Ako je tako, niste sami.
U ovom članku podijelit ću 5 koraka koje možete poduzeti kako biste bolje podržali svog partnera.
Krizna i traumatska iskustva mogu razotkriti najgore u nama, osobito ako je netko u svom životu doživio više kriza ili traumatičnih trenutaka.
Ukratko definirajući pojmove, kriza se definira kao "paroksizmalni napad boli, distresa ili poremećene funkcije", dok je trauma definirana kao "poremećeno psihičko ili stanje ponašanja koje je posljedica teškog psihičkog ili emocionalnog stresa ili tjelesne ozljede".
5 savjeta koje možete koristiti za bolju podršku svom partneru i sebi:
1. Identificirajte osjećaje koje vaš supružnik možda osjeća
Ovo su neka moguća iskustva i osjećaji koje vaš supružnik možda ima: Osjećaj izazvan identificiranim stresorom, ljut, frustriran, tužan, usamljen, depresivan, tjeskoban, osvetoljubiv, udaljen, udaljen, zatvoren ili uplašen.
2. Zapitajte se, kako mogu komunicirati empatiju sa svojim partnerom?
Ako si možete postaviti ovo pitanje, pokazujete i sebi i svom partneru da želite razumjeti kako se osjećaju u ovom trenutku.
Često se može pojaviti strah od: Što ako kažem krivo u ovo vrijeme krize ili traume?
Ako djelujete s mjesta empatije, dvije stvari će se vjerojatno dogoditi ako kažete pogrešnu stvar:
- Vaš će partner prepoznati da se ponašate iz ljubaznosti i empatije
- Najvjerojatnije će vas ispraviti ako pretpostavite da imaju netočan osjećaj ili iskustvo.
Ponekad će mi tijekom savjetovanja za parove jedan od partnera reći: Što ako u tom trenutku ne osjećam empatiju prema drugoj osobi?
To je prekrasno pitanje, moj odgovor bi bio: tada se morate udaljiti od partnera i odvojiti malo vremena da se usredotočite na strategije samoodrživosti.
Ako niste utemeljeni i kontrolirate svoje misli i emocije, nećete moći učinkovito komunicirati empatiju sa svojim partnerom.
3. Zapitajte se, kako iskustvo mog partnera utječe na mene?
Čvrsto vjerujem da su namjere ljudi dobre kada netko pokušava prenijeti uzrujane osjećaje povezane s doživljenom krizom ili traumom. Međutim, to ne znači da će naše emocionalne reakcije iz proživljene krize ili traume uvijek izbjegavati našeg partnera.
Ako iskustva i osjećaji vašeg partnera negativno utječu na vas, dužni ste prema sebi odgovoriti na vlastitu emocionalnu reakciju prema partneru.
Možete se odlučiti usredotočiti na strategije ili aktivnosti koje će vas odvesti u opušteniji način razmišljanja (kao što su joga, vježbe, čitanje, gledanje televizije ili filma, vođena meditacija, posjet prijatelju, večera sa suradnikom itd.) , kako biste bili osjetljiviji na partnerovu emocionalnu bol.
Također možete odlučiti ljubazno i suosjećajno dati do znanja svom partneru da njihovi osjećaji i iskustva negativno utječu na vas, čak i ako želite da s vama prenose svoje brige.
Ako odaberete ovu opciju, budite izravni i jasni kako vaš partner trenutno utječe na vas (nemojte iznositi prošle događaje/izvore frustracije), a zatim ponudite alternativne izvore utjehe ili podrške kojima se mogu obratiti po potrebi .
Ono što je najvažnije, uvjerite partnera da vam je stalo, ali ne možete uvijek biti osoba kojoj se obraćaju za podršku jer imate samo toliko energije da se posvetite problemima drugih.
4. Reagirate li vi i vaš partner logično ili emocionalno?
Razlikujte se ako logično ili emocionalno reagirate na to kako se vaš partner ponaša. Također, pokušajte razumjeti reagira li vaš partner logično ili emocionalno na svoju identificiranu krizu/traumu/stres.
Ako vi i vaš partner možete utvrditi koristi li se emocionalna ili logička strana mozga trenutno, to vam može pomoći da oboje naučite kako reagirati u ovom trenutku.
Imajte na umu da se najučinkovitija komunikacija može odvijati u vezi kada oba partnera mogu koristiti logičke strane svog mozga, a ne djelovati ili govoriti na temelju emocija.
5. Planirajte potencijalne stresore koji mogu stvoriti slične situacije
Što više znanja imate, bolje se možete zajedno pripremiti za neugodna iskustva.
Nadajmo se da će ti savjeti pružiti određenu utjehu i omogućiti određeni rast vaše veze.