Sadržaj
- 1. Sami ste zaduženi za vlastite osjećaje
- 2. Znajte o čemu se zapravo radi u borbi
- 3. Djelujte s mjesta znatiželje naspram neprijateljstva
- 4. Zapamtite jezična pitanja
- 5. Popravci su važan dio borbe
Ne samo da svaka velika priča ima sukob, to ima i svaki veliki odnos. Uvijek mi je zanimljivo pitanje "Kakav je tvoj odnos?" naišao je na odgovor: „Super je. Nikada se ne svađamo. " Kao da je nedostatak borbe na neki način mjera zdravog odnosa.Svakako, nema borbe koja se pretvara u fizičku, emocionalnu ili verbalnu uvredu. No, kada je sukob u odnosima stekao tako lošu reputaciju? Naučiti pošteno se boriti zapravo može pomoći u jačanju odnosa dajući nam priliku da se borimo za dinamiku odnosa koju želimo, umjesto da se zadovoljimo trenutno prisutnom dinamikom. Konflikt nam daje priliku da bolje razumijemo našeg partnera, izgradimo jaču timsku dinamiku u zajedničkom radu na pronalaženju rješenja i daje nam praksu da govorimo o onome što nam je potrebno u vezi. Nije sukob loš za zdravlje odnosa, već način na koji to rješavamo. Evo pet "pravila" za učenje umjetnosti poštene borbe ...
1. Sami ste zaduženi za vlastite osjećaje
Naravno, vaš partner može pritisnuti vaše tipke, ali ne možete kontrolirati svog partnera, samo sebe. Zato se provjerite kod sebe. Znate li kako se osjećate? Jesu li vaši osjećaji upravljivi i osjećate li da kontrolirate svoje riječi i postupke? Kad postanemo pretjerano nabijeni ljutnjom ili bilo kakvim emocijama, možemo izgubiti funkcioniranje mozga više razine koje je potrebno za pravednu borbu i pokazati sukob na način koji ga čini produktivnim. Zato, ako se nađete preplavljeni osjećajima, učinite malo brige o sebi i možda se odmorite od borbe; samo obavijestite svog partnera što se događa i kada se možda budete spremni vratiti dijalogu. Do tog trenutka budite što izražajniji u tome kako se osjećate i što mislite. Vaš partner, bez obzira koliko dugo on bio vaš partner, ne čita misli i čitanje namjera u postupke drugih potiče sukobe. Zato sljedeći put kad se u vašoj vezi pojavi sukob, izazovite sebe da govorite samo o svom iskustvu i osjećajima.
2. Znajte o čemu se zapravo radi u borbi
Inventariziranje vlastitih osjećaja pomaže nam shvatiti što je to što nas partnerove akcije pokreću. Rijetko se uistinu vodi borba oko zaborava kemijskog čišćenja ili kašnjenja na večeru. Vjerojatnije je da ljutiti odgovor na ove radnje više proizlazi iz mjesta povrijeđenosti, straha ili osjećaja obezvrijeđenosti u odnosu. Što prije uspijete identificirati temeljni izvor ovog problema, prije ćete moći riješiti stvarne potrebe koje trenutno nisu zadovoljene. Stoga, umjesto da se borite oko novca potrošenog na nedavnu kupnju, izazovite sebe da razgovarate o utjecaju financijskog stresa ili vam je potrebna podrška vašeg partnera u održavanju proračuna. Znajući o čemu se zapravo radi borba pomaže nam izbjeći podjelu odnosa tako što ćemo se izgubiti u svađi oko detalja situacije, a umjesto toga nudi priliku da se okupimo u znak podrške rezoluciji.
3. Djelujte s mjesta znatiželje naspram neprijateljstva
Kad se sukob udalji od ukazivanja prstom i okrivljavanja, rješavanje sukoba može započeti. Umjesto da pretpostavljate partnerove namjere i na njih stavljate odgovornost za to kako se trenutno osjećate, izazovite sebe da postavite pitanja kako biste bolje razumjeli svog partnera i odakle dolaze. Slično, kad vašeg partnera boli, postavljajte pitanja kako biste bolje razumjeli njegove osjećaje. Zdravi odnosi su dvosmjerna ulica, pa kao što je važno vježbati dijeljenje o svojim osjećajima i iskustvu, jednako je važno imati razumijevanje za osjećaje i iskustvo vašeg partnera. Suosjećanje i empatija, izazivaju osjećaje neprijateljstva i animozitet blokiraju rješavanje sukoba. Upamtite da ne postoji određeni "pobjednik" kada je u pitanju borba unutar veze.
4. Zapamtite jezična pitanja
Stara izreka, "nije ono što ste rekli, već kako ste to rekli", sadrži puno istine. Naše riječi, ton i dostava utječu na način na koji se naša poruka prima. Imajući na umu ono što govorite i kako govorite to može značajno promijeniti produktivnost sukoba. Kad koristimo agresivan jezik ili neverbalne znakove, potičemo mehanizme samoobrane koji ograničavaju ranjivost i emocionalnu intimnost, dva ključna sastojka za jačanje odnosa. Važno je znati govoriti o ljutnji, ali ljutnja ne daje slobodan prolaz za korištenje štetnih riječi. Istodobno, čujemo poruke kroz prizmu svojih emocija, koje su često pojačane tijekom sukoba. Prisjećanje partneru na ono što čujete može biti od pomoći u razjašnjavanju pogrešne komunikacije i osiguravanju primanja željene poruke. I na kraju, koliko god je naša formulacija važna, nedostatak formulacija ima jednako veliki utjecaj. Izbjegavajte korištenje tihog liječenja kao odgovor na ljutnju, jer do rješenja ne može doći kada se jedan partner odjavljuje iz sukoba.
5. Popravci su važan dio borbe
Sukobi će se sigurno dogoditi u odnosima i nude priliku za rast. Pravična borba pomaže da napetost sukoba postane produktivna i posluži odnosu, ali popravci nakon tuče pomažu partnerima da se ponovno ujedine. Razgovarajte o tome što vam je bilo korisno i štetno tijekom sukoba kako biste se u budućnosti mogli boriti drugačije. Sukobi iskušavaju partnere da se prekinu, ali ako se možete nasloniti jedno na drugo, a ne distancirati se, vaš odnos ima priliku ojačati. Zapitajte se što vam od partnera najviše treba da biste se osjećali povezani kako biste mogli popravljati most koji vas je razdvajao tijekom sukoba. Poštujući povrijeđenost izazvanu tijekom sukoba i iskazujući poštovanje prema osjećajima naših i partnera, dopuštamo odnosu da se pomakne izvan posljednjeg sukoba.