Sadržaj
- 1. Dopustite sebi da tugujete zbog gubitka
- 2. Borite se protiv želje da se povučete ili ostanete u krevetu
- 3. Prestanite tražiti odgovore
- 4. Prekinite s bivšim, potpuno
- 5. Prihvatite da je gotovo
- 6. Izazovite priče koje pričate sebi
- 7. Vježbajte zahvalnost
- 8. Uravnotežite svoja sjećanja
- 9. Ispunite svoje vrijeme drugim stvarima koje volite
- 10. Budite strpljivi prema sebi
“Ako nekoga voliš, oslobodi ga. Ako se vrate, tvoji su; ako to nisu nikada nisu bili ”~ Richard Bach
Ako ste ikada bili u vezi, velika je vjerojatnost da ste i doživjeli prekid. Bez obzira na razlog, otpustiti vezu je teško. Uložili ste vrijeme, energiju i emocije u drugu osobu i može vam se činiti da ste izgubili vrijeme ili pogriješili. Jedno je reći da ako nekoga voliš, pusti ga i ako se vrati, tvoji su, ali ako to ne učini, ozdravljenje od toga može biti teško.
Prestanak veze može biti jako bolan. Gubitak svega što volite boli, a partner nije iznimka. Možda ćete se osjećati pomalo izgubljeno, usamljeno i bojati se ponovnog pokušaja ljubavi.
No, bol zbog prekida ne mora trajati vječno, a vi se apsolutno možete vratiti i ponovno pronaći ljubav, čak i ako se to trenutno ne čini istinitim.
Mnogo dugotrajne boli koju osjećamo nakon raskida vode dvije stvari:
- način na koji razmišljamo i
- količinu vremena koje provodimo silazeći memorijskom trakom.
Iako će sjećanja i misli uvijek biti s vama, način na koji ih gledate može se promijeniti. Prestanak veze je nešto što možete učiniti!
Dakle, sada se vjerojatno pitate kako pustiti i kako krenuti dalje ili ako želite da znate kako prestati voljeti nekoga tako da se možete osjećati bolje.
Evo deset načina koji će vam pomoći da naučite kako preboljeti nekoga koga volite i nastaviti sa svojim životom.
1. Dopustite sebi da tugujete zbog gubitka
Ovo se može činiti kontraintuitivnim, ali pokušaj izbjegavanja osjećaja emocija koje dolaze s bolnim prekidom zapravo može imati suprotan učinak te produbiti i produžiti bol.
Umjesto da se odvlačite od svojih osjećaja ili misli o prekidu, dopustite si sjediti s njima.
Imamo emocije s razlogom, čak i ako ih je ponekad bolno doživjeti. Pišite o njima, plačite, razgovarajte s prijateljem.
Dakle, ako želite izraziti emociju, učinite to kako biste mogli nastaviti dalje.
2. Borite se protiv želje da se povučete ili ostanete u krevetu
Biti tužan i uzrujan je u redu, ali nakon nekog vremena počni se pojavljivati sam i tvoj život.
Možete biti tužni i još uvijek ići na posao, a možete biti i u bolovima, a ipak odlučiti pronaći zabavu i radost u svojim aktivnostima.
Što se više aspekata vašeg individualnog života pokaže, brže ćete izgraditi nove navike koje podržavaju napuštanje veze i nastavak.
3. Prestanite tražiti odgovore
Čini se tako važnim nakon raskida analizirati i razumjeti zašto odnos nije uspio.
Čak i ako ste od našeg partnera dobili jednostavan odgovor poput "Nisam zaljubljen", i dalje ćete ponavljati vezu iznova, tražeći više odgovora, a preboljeti nekoga koga volite.
Vaš je mozak ovisan o ovom ciklusu i misli da je vaš prekid problem za rješavanje. Ali nije! Dio otpuštanja veze je spoznaja da ne postoji odgovor ili rješenje koje će ublažiti bol.
4. Prekinite s bivšim, potpuno
Prestanite im slati poruke, proganjati ih na društvenim mrežama ili gledati kroz telefon stare fotografije i poruke.
Svaki put kada radite neku od ovih aktivnosti, vraćate sat na zadano i otežavate proces otpuštanja nekoga koga volite i nastavljate dalje.Prekinite sa svime što ima veze s vašim bivšim! Izbrišite poruke i fotografije, blokirajte ih na društvenim medijima kako ih ne biste mogli vidjeti i uklonite ih s telefona. Ovo se može činiti pretjeranim, ali pomaže vam da brže krenete dalje.
5. Prihvatite da je gotovo
Ovo je i najteži i najisplativiji dio raskida veze. Vas dvoje ste završili.
Naravno, bolno je to čitati. Ali istina je.
Što se češće možete podsjećati na ovu činjenicu, to ćete lakše čuti i prihvatiti.
6. Izazovite priče koje pričate sebi
“Ja jesam nije ljupko "" Bit ću zauvijek sama. " Pričate li sebi da pričate takve priče kad nekoga volite, ali ne možete biti s njim?
Pa, nisu stvarni!
Samo zato što ovdje stvari nisu uspjele, ne znači da ste zauvijek osuđeni na propast. Na planeti ima gotovo 7 milijardi ljudi!
Možda vas trenutno traži sjajan partner.
7. Vježbajte zahvalnost
Ponekad prekid veze znači biti zahvalan na vremenu koje ste proveli zajedno i na tome što vam je taj odnos dao.
Možda ste tijekom te veze pronašli ljubav prema putovanjima, a možda vas je bivši upoznao s novim hobijem bez kojeg ne možete zamisliti život.
Zahvalnost na tome kako ste tijekom tog vremena rasli može vam olakšati bol.
8. Uravnotežite svoja sjećanja
Psiholog Guy Winch potiče balansiranje vaših sretnih sjećanja na bivšeg s lošim.
Svojim pacijentima govori da "sastave iscrpan popis svih načina na koje je osoba pogriješila za vas, svih loših osobina, svih ljubimaca i da ih zadrži na telefonu".
Kad počnete kliziti u nostalgiju ili idealizirati bivšeg partnera, izbacite popis i pročitajte ga!
Pomoći će vam da vas podsjetimo da stvari nisu uvijek bile ruže i romantika te da vaš bivši nije bio savršen.
Pogledajte ovaj video Guya Wincha o tome kako popraviti slomljeno srce:
9. Ispunite svoje vrijeme drugim stvarima koje volite
Mi smo mnogo više od naših odnosa. Imamo hobije, karijere, prijatelje, kućne ljubimce, strasti i sve vrste drugih stvari koje nas čine onima koji jesmo.
Vaš život ne mora biti na čekanju jer je vaš ljubavni život privremeno pauziran.
Ispunite vrijeme koje biste proveli sa svojim partnerom drugim stvarima koje volite. Dio otpuštanja veze je vraćanje ljubavi u vaš život, u bilo kojem obliku koji vam odgovara!
Idite dodatno na sat joge tjedno, češće zovite mamu ili odvedite psa na plažu.
Pregledom više studija utvrđeno je da čak i mala aktivnost može imati značajan utjecaj na razinu sreće osobe. Zato aktivirajte te hormone sreće!
Ako želite nastaviti dalje, morate učiniti upravo to. Nastavite se kretati i na kraju krenite dalje.
10. Budite strpljivi prema sebi
Iznad svega, suosjećanje sa samim sobom ključno je za otpuštanje veze i za nastavak.
Nekih ćete se dana osjećati nevjerojatno i kao da vam uopće nije stalo, a drugi bi mogli biti teži. No, puštanje i nastavak je moguće, a vi ćete to moći!