Sadržaj
- 1. Odlučite što vam je važno, a što vam nije važno
- 2. Izađite iz svoje zone udobnosti
- 3. Vježbajte odbijanje
- 4. Ispusti svoja očekivanja
- 5. Vježbajte vještine odnosa
Često radim s klijentima koji traže partnerstvo i ljubav koji na kraju žele znati kako biti u vezi.
Odnosi zahtijevaju posao, vrijeme i predanost, ali često tražimo brzo rješenje.
Imamo toliko pitanja o odnosima. "Što učiniti u vezi?" "Što ne učiniti u vezi." "Kakav odnos želim?" "Što želim u vezi?"
Odgovori na pitanja o našoj vezi nisu tako jednostavni koliko ih pitanja čine zvučnim!
Ideja o pronalaženju ljubavi svog života toliko je romantizirana i komercijalizirana da većina nas nema realno razumijevanje kako funkcioniranje ulaska u vezu.
Dobra vijest je da ako ste znatiželjni kako započeti vezu, kako shvatiti što želite u vezi ili kako pronaći partnera, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste se postavili za smislenog i zdravog iskustvo.
1. Odlučite što vam je važno, a što vam nije važno
Ako gledate dovoljno filmova ili konzumirate dovoljno društvenih medija, možda ćete vjerovati da određene stvari moraju biti prisutne u partneru ili vezi.
Studija koja je ispitivala učinke društvenih medija na percepciju odnosa pokazala je da konzumacija romantičnih komedija povećava sklonost osobe da ima sanjive ideje o odnosima.
Druga studija otkrila je da su društvena usporedba, frustracija i depresija negativni učinci društvenih medija na romantične odnose.
Savršeno karoserije, raskošni odmori i skupi automobili zasipaju naše ekrane i navode nas da vjerujemo da su ti sastojci potrebni za vezu.
Istina je da mogu biti, ali i ne moraju biti.
Sami odlučujete što vam je važno, a što vam nije važno, bez obzira na to što vam mediji ili drugi ljudi mogu reći. Također možete promijeniti mišljenje kako vrijeme prolazi!
Pokušajte razmisliti o tome što trenutno tražite u vezi i partneru, a zatim se zapitajte zašto to tražite.
Ponekad mislimo da je nešto važno, ali kad se zapitamo zašto ... ne možemo ništa smisliti! Ova vam vježba može pomoći da dođete do korijena onoga što želite, što ne želite i zašto vam je to važno.
2. Izađite iz svoje zone udobnosti
"Ne znam kako biti u vezi!" Jeste li nedavno razmišljali o ovome? Ako je tako, strah od nepoznatog bi vas mogao spriječiti u pronalaženju ili započinjanju veze.
No, ne postoji pravi način za biti u vezi.
Svaki odnos je drugačiji, jer su i ljudi koji su u njemu jedinstveni. Umjesto da brinete o tome kako pronaći vezu ili kako veze počinju, izađite i pokušajte!
Izlazak iz zone udobnosti i susret s ljudima, traženje onoga što želite i pokretanje način su na koji ćete pronaći odgovore na svoja pitanja.
Ako ste zabrinuti da biste mogli biti odbijeni, pročitajte savjete o upravljanju tim potencijalnim (i vjerojatnim) ishodom.
3. Vježbajte odbijanje
Odbijanje je zastrašujuće. Pričamo si svakakve priče o tome zašto nas netko odbija, a tada se osjećamo uistinu grozno.
Istina je da su mnoge priče koje sami pričamo neistinite i ne temelje se na stvarnim dokazima.
Općenito ne pitamo nekoga zašto nam kaže ne ili nas odbija. Dakle, ne dobivamo pravi odgovor.
Umjesto toga, ulazimo u emocionalnu nevolju, odlučujemo da nismo dovoljno lijepi/mršavi/pametni/uspješni i skrivamo se od ljubavi.
Što ako netko kaže da nije zainteresiran jer je upravo izašao iz veze ili mu se u životu dogodio traumatičan događaj? Što ako i oni misle da nisu dovoljno dobri te da sami izbjegavaju ozljeđivanje?
Ne smatramo često da druga osoba ima valjane razloge koji vrlo vjerojatno nemaju veze s nama.
Da biste bolje riješili problem odbijanja, pokušajte se namjerno namjestiti za odbijanje. Ovo bi moglo zvučati ludo, ali jedini način da se s nečim udovoljite je da to često radite.
Pogledajte ovaj video o 100 dana odbijanja za neke kreativne načine vježbanja ove važne životne vještine!
4. Ispusti svoja očekivanja
Društvo i naša vlastita uvjerenja postavili su nas zamršenom mrežom očekivanja u vezi s odnosima i partnerima. Vjerujemo da se toliko stvari "treba" ili "mora" dogoditi da biste pronašli ljubav.
Dio učenja o tome kako biti u vezi je prepoznati ta očekivanja i otpustiti ih.
Ako primijetite da vas zanimaju pitanja i misli koje ukazuju na to da bi odnos trebao ići na određeni način, primijetite ih i zapitajte se zašto to mora biti istina?
Na primjer, pitanja poput "koliko je potrebno da se nekoga voli" nemaju stvarne odgovore i stvaraju očekivanja i standarde koji često dovode do razočaranja.
Radio sam s klijentima koji su se zaljubili u nekoliko dana, dok je drugima trebalo godina. Nijedan odnos nije bolji ili lošiji od onog drugog. Potpuno su različiti, ali potpuno zdravi.
Umjesto da se usredotočite na ono što bi se trebalo dogoditi, pokušajte se dovesti u sadašnjost onoga što se događa i umjesto toga primijetite kako se to osjeća. Ako ste zadovoljni svojim mjestom, neka vas vodi tamo gdje želite biti!
5. Vježbajte vještine odnosa
Bez obzira jeste li u vezi ili ne, posjedovanje osnovnih vještina odnosa može vam poboljšati iskustvo i uspjeh.
Znanje o interakciji s partnerom, slušanje i suosjećajna svađa sastavni su sastojci zdrave veze.
Evo nekoliko najvažnijih vještina izgradnje odnosa koje biste trebali razmotriti dodavanjem svom alatu "kako biti u vezi":
- Komunikacija (govorite o stvarima kad se pojave, uključujući osjećaje, strahove i misli.)
- Aktivno slušanje (Možete slušati što vaš partner govori, primijetiti njihov govor tijela i ton, a ne slušati samo kako biste odgovorili svojim mislima.)
- Zauzimanje perspektive i empatija (Napravite korak unatrag i pokušate razumjeti kako se druga osoba osjeća čak i ako se ne slažete s tim zašto se tako osjeća)
- Znatiželja (postavljate pitanja kako biste produbili razumijevanje umjesto da pokušate čuti svoju poruku. Pokušavate se ne svađati, već da biste bolje razumjeli zašto se vaš partner osjeća takvim.)
- Ranjivost (autentični ste, pošteni i dijelite stvari čak i kad se čini zastrašujuće. To pomaže izgradnji povjerenja)
- Umirujuće (možete se nositi s vlastitim emocijama i nastojte ne stavljati emocionalno opterećenje na partnera. Nosite stres i tjeskobu i ne tražite od partnera da to učini umjesto vas.)