Sadržaj
- Što je izjava "ja"? Koja je svrha izjave "ja"?
- Kako se naučiti davati izjave "ja"?
- Kako učiniti izjave "ja" učinkovitijima?
Bilo tko, od vaše bake do vašeg terapeuta, reći će vam da je jedan od Ključ sretnog i zdravog braka je dobra komunikacija. Vježbanje poput aktivnog slušanja, jasnoće i poštovanja može poboljšati interakciju para.
Još jedan vrlo koristan alat za poboljšanje komunikacije je korištenje izjava "I".
Što je izjava "ja"? Koja je svrha izjave "ja"?
Izjava "ja" je metoda izražavanja osjećaja koja usmjerava odgovornost na govornika, a ne na primatelja. To je suprotno od izjave "Ti", što implicira krivnju. Pa, jesu li izjave "ja" bolje od izjava "vi"!
Thomas Gordon prvi je put istraživao ovu vrstu komunikacije kao sredstvo učinkovitog vodstva 1960 -ih. Bernard Guerney kasnije je uveo metodologiju savjetovanja o braku i parovima.
Primjeri:
Izjava "Ti": Nikad ne zoveš jer ti nije stalo do mene.
Izjava “ja”: Kad mi se ne javljate, osjećam se tjeskobno i nevoljeno.
Usredotočivanjem izjave na to kako se govornik osjeća, a ne na postupke primatelja, manje je vjerojatno da će se primatelj osjećati okrivljenim i obrambenim. "Izjave ja" za parove mogu učiniti čuda za njihovu vezu.
Obrana često može spriječiti parove u učinkovitom rješavanju sukoba. Korištenje izjava “ja” u odnosima može pomoći govorniku da preuzme vlasništvo nad svojim osjećajima, što može rezultirati spoznajom da za te osjećaje nije kriv njihov partner.
Kako se naučiti davati izjave "ja"?
Najjednostavnije izjave "ja" povezuju misli, emocije i ponašanje ili događaje. Kada se pokušavate izraziti u izjavi "ja", upotrijebite sljedeći format: osjećam (emocije) kada (ponašanje) jer (razmišljanje o događaju ili ponašanju).
Zapamtite da jednostavno stavljanje riječi "ja" ili "osjećam" na prednju stranu izjave neće promijeniti naglasak.
Kada koristite izjavu "ja", opisujete svoje osjećaje svom partneru ne kažnjavajući ih zbog određenog ponašanja.
Vaš partner možda ne zna kako njegovo ponašanje utječe na vas. Nikada ne biste trebali pretpostaviti da namjeravaju da ponašanje izazove loše osjećaje. S, ne radi se samo o tome kada koristiti izraze "I", već i o tome kako ih koristiti.
Kako učiniti izjave "ja" učinkovitijima?
Izjave "vi" imaju tendenciju izražavati osjećaje kao činjenice, a implikacija je da se te činjenice ne mogu promijeniti. S izjavom “ja”, govornik priznaje da su njihovi osjećaji subjektivni. To daje priliku za promjenu.
Da biste izvukli maksimum iz svojih izjava "ja" usredotočite se na pozivanje na ponašanje, a ne na osobu. Nemojte projicirati osjećaj u opis ponašanja vašeg partnera. Neka vaša izjava bude jednostavna i jasna.
Izjave "ja" nisu rezolucije same za sebe. Umjesto toga, oni su učinkovit način za početak konstruktivnog razgovora.
Nakon što se složite s jednostavnom izjavom "ja", pokušajte je opisati promjenom koja bi poboljšala vaše osjećaje. Ne zaboravite slušati nakon što date svoju izjavu.
Ponekad izjava "ja" može i dalje uzrokovati da se vaš partner brani. Ako uzvrate, slušajte i pokušajte suosjećati sa svojim osjećajima.
Ponovite ono što čujete od partnera. Možda bi bilo najbolje da se prekinete i kasnije vratite na raspravu.
Korištenje Izjave "ja" pokazuju vašu predanost i želju za poboljšanjem komunikacije sa svojim partnerom. Oni su pokazatelj poštovanja i empatije.
Ta želja za rješavanjem sukoba s ljubavlju važan je prvi korak ka boljem braku.