Sadržaj
- 1. Izbjegavajte četiri ubojice veze
- 2. Vježbajte suosjećajnu empatiju
- 3. Shvatite da se i vaš suprug boji
- 4. Znajte da je ovo veliki test za vaš odnos
- 5. Budite dobar slušatelj svom partneru
Dva do tri mjeseca karantene zbog globalne pandemije testirat će najjače odnose. Čak su i ljudi koji imaju prekrasne brakove zabrinuti da će ih njihovi supružnici do kraja izludjeti.
Umjesto te brige, želim da poboljšate svoj brak, zamišljajući kako ovog ljeta izašao iz samoizolacije brakom koji je jači nego ikad prije.
Možete ojačati brak slijedeći nekoliko inventivnih koraka do boljeg braka.
Znam jer sam posrednik u razvodu. Također sam trener razvoda, gdje se usredotočujem na to da parovima ne treba posrednik. Svaki dan vidim načine na koje parovi uzimaju svoju vezu zdravo za gotovo i što mogu učiniti umjesto toga da ojačaju svoju vezu.
Također pogledajte:
Evo pet savjeta kako poboljšati svoj brak, osjećati se sigurno u braku, prevladati emocionalno distanciranje u braku i održati brak jakim tijekom izolacije od COVID-19 i izbjeći sindrom "posljednje slame".
Evo konačnog plana spašavanja kako biste poboljšali svoj brak.
1. Izbjegavajte četiri ubojice veze
Postoje slučajevi, čak i u najsretnijem braku, kada vas suprug živcira ili ljuti.
Osjećaj ovih emocija je zdrav.
Korištenje kritike, obrane, prijezira ili kamenoloma za upravljanje emocijama pogoršat će ionako napetu situaciju i osujetiti vaše pokušaje da poboljšate svoj brak.
Neki dan je nazvao prijatelj s pričom za koju mislim da je dobra ilustracija:
Njezin muž ponudio se otići u trgovinu po namirnice. Pretpostavila je da to znači da će se vratiti kući s mlijekom, kruhom i (ako bude sreće) toaletnim papirom. Umjesto toga, vratio se kući s dva litra maslinovog ulja - što im nije trebalo.
Shvatila je da ima izbor koji bi mogao dugoročno utjecati na njezin brak tijekom (i nakon) karantene:
- Mogla je reći „maslinovo ulje? O čemu razmišljaš? Što ću učiniti s dva litra maslinovog ulja? Kako si mogao biti takav idiot? ”
- Mogla bi reći "hvala, dušo, cijenim što si obavila taj posao."
Odabrala je drugu opciju jer bi odabir prve opcije bio brz put do mog ureda. U odabiru te opcije vježbala je i napojnicu.
2. Vježbajte suosjećajnu empatiju
Prije nego što se uzrujate zbog supružnika, pokušajte se staviti na njegovo mjesto vježbajući suosjećajnu empatiju.
Stručnjak za emocionalnu inteligenciju Daniel Goldman kaže: „S ovom vrstom empatije ne samo da razumijemo nevolju osobe i osjećamo se s njom, već smo spontano potaknuti pomoći ako je potrebno.”
Moja prijateljica je shvatila da je mužev odgovor povezan s njegovim strahom i nesposobnošću da "kontrolira" situaciju. Iz nekog razloga to se pokazalo odlučujućim, trebali su litre maslinovog ulja.
Prilikom prakticiranja empatije imajte na umu da će sve što vaš supružnik učini tijekom karantene vjerojatno proizaći iz toga kako muškarci i žene pristupaju stresnim situacijama. Ovaj će uvid uvelike pomoći ako želite poboljšati svoj brak i zaobići nepotrebnu dramu u vezi.
Muškarci rješavaju probleme ili ih rješavaju. Gledaju široku sliku. Vjerojatno će biti u potpunosti u toku s vijestima i ekonomskom situacijom. Možda čine velike geste i poduzimaju velike projekte kao način zaštite obitelji.
- Žene rade ono što je potrebno učiniti odmah. Vjerojatno ne žele gledati široku sliku jer vode računa o neposrednim detaljima. Navest će sve što se treba dogoditi upravo sada.
3. Shvatite da se i vaš suprug boji
Svi su trenutno uplašeni.
Svatko. Čak i ako to ne kažu i/ili se pretvaraju da nisu. Strah izlazi na mnogo načina, i unatoč ispravnoj namjeri da poboljšate svoj brak, i vi i vaš supružnik ćete iskusiti jednu, ili možda više, ovih tipičnih emocija:
- Bijes
- Depresija
- Povećana anksioznost
- Emocionalna obamrlost
- Hiper fokus na poslu
Ako primijetite da se vaš suprug ponaša izuzetno na bilo koji od ovih načina, zastanite prije nego što bilo što kažete. Vjerojatno se tako pojavljuje njihov strah. I zapamtite, možda i sami reagirate na ovaj način. Radite na tome da primijetite kako oboje reagirate, a možda i pretjerano reagirate na normalne situacije poput pranja rublja, čišćenja kuće, razine buke tijekom radnog vremena itd.
4. Znajte da je ovo veliki test za vaš odnos
Živimo u nevjerojatno čudnom i zastrašujućem vremenu, što ga čini najvećim testom koji je vaš brak ikada imao - a vjerojatno će i imati. Kako biste namjerno poboljšali svoj brak, razgovarajte o onome što vam treba i dajte svom bračnom drugu prostor ako im zatreba.
- Pronađite prostor za svakoga od vas da nazove svojim. Kad vaš supružnik ode u taj prostor, uvažite njihovu potrebu da budu sami. Ako živite u malom stanu u kojem ne možete stvoriti vlastiti prostor, osmislite način da to vrijeme provedete sami, primjerice nošenje slušalica za uklanjanje buke. Neka u vašoj vezi bude malo prostora, to zaista može poboljšati vaš brak. Prostor u vašem odnosu nije sebičan, to je čin samoodržanja i samopoboljšanja.
- Ako vidite da je vaš suprug depresivan, tjeskoban ili otupio, sjetite se neke male stvari za koju znate da voli. Napravite im kupku, ispecite kolačiće, zapalite svijeću. Mali čin usluge čini veliku razliku. Promišljenost može poboljšati vaš brak, bez obzira na grebene i korita bračnog života.
- Odredite vrijeme za razgovor o tome kako vam ide. Pitajte jedno drugo konkretno što vam je potrebno za održavanje razuma.
- Obratite pažnju na sve stvari koje vaš supružnik radi, cijenite ih i recite im da ste zahvalni.
5. Budite dobar slušatelj svom partneru
Važno je govoriti o svojim potrebama. Slušanje supružnika jednako je važno.
Ako vaš suprug kaže nešto što vas živcira ili uznemiruje, nemojte odmah reagirati. Odvojite malo vremena da shvatite svoj odgovor- jeste li premali ili pretjerali?
- Je li ono što vaš suprug govori odraz njihovog straha trenutno?
- Kako možete pokazati empatiju?
Ovo je dobro vrijeme da počnete bilježiti kako se osjećate, što mislite i kako reagirati.
Brak je avantura. Vježbanje svakog od ovih pet savjeta poboljšat će vaš brak i ojačati ljubavnu vezu više nego što ste ikada mislili da je moguće.