Sadržaj
- Odvojena anksioznost u djece
- Kako se nositi s tjeskobom razdvajanja kod djece
- Kako preboljeti anksiozni poremećaj razdvajanja
- Razdvojna anksioznost kod odraslih
- Kako se nositi s tjeskobom razdvajanja kod odraslih
Reći zbogom nikad nije lako, pogotovo ako to morate reći svojoj voljenoj osobi s kojom se nećete dugo vidjeti. No, ponekad vas tjeskoba zbog razdvajanja uzima danak, iako znate da će vam se voljena osoba uskoro vratiti.
Aristotel, koji je legendarni grčki filozof, davno je rekao da je ‘‘ Čovjek po svojoj prirodi društvena životinja ’’. Dakle, mi ljudi puno cijenimo prijateljstvo i odnos u svom životu. Biti u društvu svojih prijatelja i obitelji daje nam utjehu i čini da se osjećamo sigurno i voljeno.
Društvo naših najmilijih nakon nekog vremena postane uobičajeno i sama pomisao da ih nemamo u životu može nas natjerati da se osjećamo tjeskobno. Čak i ako ih moramo nakratko riješiti, prisiljeni smo izaći iz svoje zone udobnosti, što donekle koči naš mir i sreću.
Određeni stupanj tjeskobe zbog razdvajanja može biti normalan, osobito u djece. No, kada znate je li dovoljno ekstremno da se radi o poremećaju? Prvo, razgovarajmo o tjeskobi razdvajanja.
Odvojena anksioznost u djece
Tjeskoba zbog razdvajanja u svom je osnovnom obliku strah ili tuga koja nastaje kad netko koga volite privremeno napusti mjesto na kojem se nalazite.
Anksioznost pri razdvajanju kod djece obično se događa kada vrlo mala beba jako plače zbog odvajanja od majke.
Prirodno je da se malo dijete osjeća tjeskobno kad se roditelji oproste. U ranom djetinjstvu, bijes, plač ili prilijepljenost zdrave su reakcije na razdvajanje. Ovi simptomi definiraju normalnu fazu razvoja.
Anksioznost pri odvajanju kod djece vrlo je normalna, osobito tijekom bebe, pa čak i kod malog djeteta do 4 godine, tvrde psiholozi. Međutim, djetetovu anksioznost pri razdvajanju možete ublažiti ako ostanete tolerantni i nježno, ali odlučno postavljajući granice.
Kako se nositi s tjeskobom razdvajanja kod djece
U većini slučajeva taj osjećaj obično nestane nakon nekog vremena, a djeca obično rastu iz tih briga. Uvjeravanje djece i pokazivanje da ćete se vratiti obično pomaže.
Međutim, neka djeca se raspadaju dok se nose s tjeskobom zbog razdvajanja čak i uz roditeljeve napore. Ta djeca doživljavaju ponavljanje ili nastavak intenzivne separacijske anksioznosti tijekom osnovnoškolskih godina, pa čak i kasnije.
Ako je tjeskoba zbog razdvajanja dovoljno nerazumna da ometa normalne aktivnosti u školi i kod kuće, u prijateljstvu i obitelji, te traje mjesecima umjesto nekoliko dana, to može biti pokazatelj anksioznog poremećaja razdvajanja.
Kako preboljeti anksiozni poremećaj razdvajanja
Uznemirujuće je vidjeti svoju djecu u nevolji pa nam postaje primamljivo pomoći svojoj djeci da izbjegnu stvari kojih se plaše. Međutim, to će dugoročno povećati tjeskobu vašeg djeteta.
Dakle, najbolji način je pomoći djetetu u borbi protiv anksioznog poremećaja razdvajanja poduzimanjem odgovarajućih mjera kako bi se osjećalo sigurnije.
Osigurajte empatično okruženje kod kuće kako bi se vaše dijete osjećalo ugodno.
Budite dobar slušatelj i poštujte osjećaje svog djeteta. Za dijete koje se možda osjeća izolirano zbog svog poremećaja, osjećaj da ga slušaju može imati snažan iscjeliteljski učinak.
Razgovarajte o njihovim problemima. Zdravo je da djeca govore o svojim osjećajima. Razgovorom možete razumjeti njihove probleme i pomoći im da izađu iz straha.
Budite mirni tijekom razdvajanja. Vjerojatnije je da će djeca ostati mirna ako vide svoje roditelje smirene i staložene tijekom razdvajanja.
Potaknite svoje dijete na sudjelovanje u aktivnostima. Poticanje vašeg djeteta na sudjelovanje u zdravim tjelesnim i društvenim aktivnostima izvrstan je način za ublažavanje njihove tjeskobe.
Pohvalite napore vašeg djeteta. Raskošno hvalite svoje dijete čak i za njegova mala postignuća, poput odlaska u krevet bez gužve, smiješkanja dok se opraštate i ostanite sretni kod kuće ili u vrtiću, dok ste odsutni na posao.
Razdvojna anksioznost kod odraslih
Simptomi anksioznosti razdvajanja mogu biti i kod odraslih.
Anksioznost i odnosi imaju duboku vezu. Kad su romantični partneri razdvojeni na nekoliko dana, počinje se razvijati tipično emocionalni stres.
Bračni parovi obično imaju problema sa spavanjem daleko jedan od drugog, a parovi će se radovati razgovoru, slanju poruka, skypeu ili drugim sredstvima komunikacije dok se ponovno ne ujedine.
Ova vrsta anksioznosti odvajanja odraslih normalna je, recimo, psiholozi, jer većina ljudi želi imati one koje voli, u blizini i ovise o njima u svakodnevnom životu.
Odrasli mogu postati uznemireni čak i kad se odvoje od svojih ljubimaca. Kad ljudi osjećaju tjeskobu zbog razdvajanja, dobivaju mučninu, grlobolju, žgaravicu ili glavobolju.
Obično je ova vrsta tjeskobe zbog razdvajanja koja slijedi nakon značajnog odsustva drugih osoba normalna i može se riješiti nekim namjernim naporima.
Kad se suočite s tjeskobom zbog razdvajanja, pokušajte preusmjeriti svoju pažnju na ono što volite, provesti neko vrijeme s drugim prijateljima, pogledati film ili se zauzeti nekim drugim stvarima.
Kako se nositi s tjeskobom razdvajanja kod odraslih
Kako se nositi s tjeskobom u odnosima čest je problem s kojim se suočava većina odraslih osoba. Mogli biste se suočiti s tjeskobom razdvajanja od svog dečka ili tjeskobom razdvajanja od supružnika.
Ako se anksioznost zbog razdvajanja pojavi kada predviđanje voljene osobe nestane za samo nekoliko minuta, to bi mogao biti znak upozorenja da je anksioznost dosegla višu razinu.
Mjerenje razine intenziteta važno je jer oni koji imaju poremećaj imaju mnogo veću razinu anksioznosti zbog razdvajanja. Također, ako anksioznost ne nestane kad se voljena osoba vrati, vjerojatno je da je anksioznost zbog razdvajanja sada poremećaj.
Kad anksioznost zbog razdvajanja veze postane anksiozni poremećaj u vezi, zaslužuje pažnju i mora se odmah zbrinuti.
Ako se tjeskoba zbog razdvojenosti počne unositi u svakodnevni život i utjecati na svakodnevne misli i odluke, definitivno je vrijeme za razgovor s liječnikom.
Ljudi mogu u velikoj mjeri prebroditi svoju tjeskobu zbog razdvajanja, savjetovanjem ili terapijom, a u nekim slučajevima i lijekovima.