Sadržaj
Osjećate li zimski blues? Osjeća li se vaša veza dosadnom? Postoji učinkovit, brz i besplatan način da začinite svoj život i svoju vezu:
Dnevna zahvalnost i uvažavanje
Znam da je zahvalnost u posljednje vrijeme bila malo pretjerana riječ, ali uvjeravam vas da zaslužuje svu buku koju dobiva.
Mnoga istraživanja sada pokazuju da svakodnevna praksa zahvalnosti poboljšava vaše samopoštovanje, zadovoljstvo životom, opću dobrobit i smanjuje depresivno raspoloženje. Ali to nije sve! Manje poznat aspekt magije zahvalnosti je njezin utjecaj na romantične veze.
Da se razumijemo, većina nas zaista dobro primjećuje kada naš partner učini nešto neugodno ili dosadno. Također nemamo problem prepričati te frustracije svojim prijateljima i obitelji ili izravno našem partneru.
U ugovorima:
- Koliko često dijelimo dnevne sitnice koje dobro idu u našem odnosu s drugima?
- Koliko često zastajemo kako bismo doživjeli osjećaj zahvalnosti za partnerovu jednostavnu ljubaznost, poput pakiranja ručka ili prijevoza do posla?
- I koliko često taj osjećaj pretočimo u riječi?
Ako odgovorite na ova pitanja u skladu je s - ne sjećam se ili ne često - vrijeme je da to počnete!
'To su male stvari: Svakodnevna zahvalnost kao poticaj za romantičnu vezu' autora Algoe, S.A, Gable, S.L. & Maisel, NC, pokazuje da je zahvalnost kao odgovor na djela ljubaznosti predvidjela povećanje povezanosti i zadovoljstva u vezi sljedećeg dana. I ovaj učinak je viđen kod oba partnera, osobe koja je primila čin dobrote i osobe koja ga je proširila.
Istraživanje također pokazuje da nas iskustvo zahvalnosti čini i vjerojatnijim da pomognemo partnerima, čak i ako nam to predstavlja neugodnost. Zauzvrat, dok im pomažemo, naši postupci potiču osjećaj zahvalnosti u njima, što ih čini vjerojatnijima da budu otvoreni i ljubazni prema nama. I ciklus se nastavlja činiti zahvalnost najstarijim društvenim i romantičnim lubrikantom.
Dakle, sljedeći put kad želite svojoj vezi dodati još nečega? Pokušajte savijati mišiće zahvalnosti.
Evo nekoliko savjeta:
- Pazite na male stvari koje vaš partner radi za vas.
- Uočite, zastanite i doživite topli osjećaj zahvalnosti.
- Izrazite zahvalnost svom partneru u trenutku ili kasnije istog ili sljedećeg dana.
- Možete to izraziti osobno, putem teksta ili telefona. Ako ste osobni, pokušajte uspostaviti kontakt očima i dodati fizički dodir za dodatni pozitivan učinak u vezi.
- Da biste uživali u svim blagodatima, redovito ga prakticirajte i učinite to navikom.
Uz malo eksperimentiranja, pronaći ćete svoj stil i formu za redovito izražavanje zahvalnosti u vašoj vezi. Na primjer, moj partner i ja imamo ritual prije spavanja koji dijeli jedno s drugim pet stvari na kojima smo zahvalni u našoj vezi tijekom dana. To je odličan način za nas da se povežemo i završimo dan na pozitivan način.
Reci hvala!
Zahvalnost je učinkovit i neprocjenjiv način da vratite iskru u svoju vezu, stoga ne zaboravite početi zahvaljivati već danas! Ako imate poteškoća s započinjanjem redovite navike zahvalnosti ili se osjećate zaglavljeno, povežite se sa mnom na besplatnu konzultaciju u mojoj globalnoj, mrežnoj službi za podršku, Expat Therapy with Viktoria.