Sadržaj
- 1. Isplanirajte obroke za tjedan unaprijed
- 2. Kuhajte jedno za drugo i pazite da ne jedete vani
- 3. Planirajte zajedničko vrijeme koje se ne vrti oko jela
- 3. Zakažite vrijeme vježbanja i nemojte otkazivati
- 4. Naučite zajedno raditi nove, kreativne i zdrave aktivnosti
- 5. Postavite određene ciljeve
- 6. Budite jedni drugima najbolji obožavatelji i navijači
Bilo da ste tek oženjeni ili ste u braku neko vrijeme, održavanje kondicije uvijek je izazov.
Jedan od sigurnih načina za dobar brak je usvajanje zdravih bračnih strategija i slijeđenje savjeta o zdravom braku.
Međutim, velike su šanse da ste dopustili da vam stvari malo promaknu otkad ste se vjenčali, a sada je vrijeme da ponovno počnete uvlačiti uzde.
Sjajna stvar u braku je što ste vas dvoje, pa ne morate to učiniti sami.
Izgradnja braka koji zaista funkcionira zahtijeva naporan rad i svjesnost o tome kako vaš brak uspjeti.
Zašto se ne biste zajedno suočili s izazovom fitnesa i pomogli jedni drugima u postizanju zadovoljstva sretnim i zdravim brakom.
Pitate se koji su koraci za poboljšanje vašeg braka?
Isprobajte ovih sedam koraka za zdrav brak kako biste započeli svoj brak i poboljšali ga. Možete nam kasnije zahvaliti što smo podijelili ove izvrsne savjete za jačanje vašeg braka.
Moćni načini da brak postane zdrav
1. Isplanirajte obroke za tjedan unaprijed
Izreka kaže da ako ne uspijete planirati, planirate i neuspjeh. Savjeti za zdrav brak uključuju pažljivo planiranje.
To je osobito istinito kada se radi o zdravoj prehrani. Razmišljanje unaprijed pomaže vam da izbjegnete odluku da u zadnji čas uhvatite nešto brzo i nezdravo.
Ako ste pažljivo isplanirali obroke za tjedan i unaprijed kupili sve sastojke, moći ćete se cijeli dan veseliti zdravom obroku, umjesto da pokušavate odgovoriti na to svakodnevno pitanje "što je za večeru" kad dođete kući .
Često dio planiranja može biti najizazovniji dio, pa tu možete sastaviti glavu i smisliti ukusna i hranjiva jela koja će odgovarati vašem ukusu.
To će uvelike pomoći u održavanju braka jakim. To je izvrstan način da ostanete povezani i tijekom tjedna.
2. Kuhajte jedno za drugo i pazite da ne jedete vani
Da se razumijemo, kuhanje svaki dan može postati muka, pogotovo kad se kući vratite umorni nakon napornog dana na poslu.
Dakle, ako dijelite kuhanje, uživat ćete u svakom drugom slobodnom danu i radovati se onome što će vaš suprug pripremiti.
Naravno, ponekad možete uživati u jelu, ali pazite da vam to ne postane redovita isprika kad vam se ne da kuhati.
Prehrana može biti zaslužena poslastica, pa čak i tada možete biti svjesni onoga što naručite kako ne biste vratili dosadne kilograme koje ste upravo uspjeli skinuti.
3. Planirajte zajedničko vrijeme koje se ne vrti oko jela
Biti zajedno u paru ne mora uvijek značiti jesti zajedno. Zdrav brak nije ograničen samo na večeru na sastancima u otmjenim restoranima.
Razmislite o stvarima u kojima ćete uživati i koje će vas zaokupljati na druge načine, bilo fizički ili psihički. Neki primjeri mogu biti zajedničke šetnje, vožnja bicikla ili plivanje.
Možda uživate zajedno igrati društvene igre, rješavati zamršene slagalice ili križaljke i Sudoku. Također, mogli biste istražiti neke uzbudljive zabavne i romantične igre za parove.
Umjesto gledanja televizije ili filma dok grickate čips i čokolade, kako bi bilo staviti DVD s vježbama i zajedno se zabaviti.
3. Zakažite vrijeme vježbanja i nemojte otkazivati
Što se tiče vježbanja, kao i većine stvari, to se jednostavno neće dogoditi ako ne odlučite rasporediti i pridržavati se svog rasporeda.
Opet se svodi na planiranje. Ako vam je održavanje zdravlja prioritet u životu, to će zahtijevati ulaganje vremena i truda.
Baš kao što nikada ne biste ni sanjali da otkazujete poslovni sastanak ili večeru s prijateljima, zašto biste otkazali svoje uobičajeno jutarnje trčanje ili popodnevno vježbanje u teretani?
Ovdje supružnici mogu pomoći jedni drugima da ostanu vjerni svojim fitnes programima, posebno ako to rade zajedno. Ova će vam disciplina također pomoći u izgradnji i održavanju zdravog braka.
4. Naučite zajedno raditi nove, kreativne i zdrave aktivnosti
Brak je idealna platforma za cjeloživotno učenje. Dakle, oduzmite ovaj savjet kako održati brak jakim.
Razmislite o stvarima koje ste oduvijek željeli raditi, ali niste imali prilike. Možda vam je sada prilika, a sada imate posebnu osobu s kojom to možete učiniti.
Možda ste oduvijek željeli naučiti jahanje ili moderni ples, vožnju kajakom ili ronjenje?
Što god bilo, boravak na svježem zraku, vježbanje i zabava nedvojbeno će biti korisni za vaš život, zdravlje i brak.
5. Postavite određene ciljeve
Ciljevi su izvrsni za mjerenje vašeg napretka i motiviranje vas da ustrajete.
Stoga svakako postavite svoje mjerljive ciljeve kada je u pitanju vaša bračna kondicija. To može značiti jednostavno redovito vaganje ili možda prijava za neki sportski događaj poput trčanja ili triatlona.
Pridruživanje sportskom klubu može biti izvrsno i u društvenom smislu i u smislu tjelesne kondicije.
U vašem području može postojati klub, ovisno o vašem omiljenom sportu, bilo da se bavite odbojkom, tenisom, golfom ili nekim drugim sportom.
6. Budite jedni drugima najbolji obožavatelji i navijači
Čak i ako više volite različite sportove, imajte na umu da ste u istom timu u kojem navijate jedni druge.
Ako vaš supružnik trči, pobrinite se da na cilju mašete transparentom i čekate raširenih ruku. Kad vaš supružnik postigne cilj poput gubitka nekoliko kilograma, svakako slavite i čestitajte.
I nemojte sabotirati njihov trud primamljivim zalogajima čokolade ili sladoleda.
Kad vaš supružnik ima određenu slabost, pronađite načine kako im pomoći da paze na to područje i zajedno prevladaju iskušenja. Na taj način jedni drugima možete biti najbolji obožavatelji i navijači, pomažući jedni drugima zajedno sa koracima prema zdravoj bračnoj kondiciji.
Savjeti za zdrav brak poput ovih mogu poboljšati kvalitetu vašeg braka i omogućiti vam da uživate u nevjerojatnom putovanju s partnerom koje traje cijeli život.
Iako je potrebno uložiti napor, ovi savjeti o tome kako imati bolji brak održat će vaš brak svježim i potaknuti povjerenje i ljubav u vašem bračnom partnerstvu.