Patite li od uskraćivanja dodira?

Sadržaj

• Zašto je tako teško vratiti se u "pješčanik"?
• Dvije zablude o ljudskom dodiru
• Vježba dodirom: Vraćanje u pješčanik

Dodir je prvo osjetilo koje se razvilo u ljudskog dojenčeta i ono ostaje emocionalno najvažnije osjetilo do kraja našeg života. Nedostatak dodira utječe na raspoloženje, imunološki sustav i opću dobrobit.

Većina istraživanja na ovu temu provedena su s novorođenčadi ili starijim osobama, pokazujući snažnu povezanost između nedostatka dodira i promjena raspoloženja, razine sreće, dugovječnosti i zdravstvenih ishoda.

Kad se djeca i stariji ljudi ne dotaknu, pate njihovo raspoloženje, stav i opća dobrobit. No, nedavno istraživanje o odraslima počinje izlaziti na površinu, pokazujući slične rezultate.

Čak i kratki dodiri dovode do poboljšanja tjelesnog i emocionalnog blagostanja. Prava vrsta dodira može sniziti krvni tlak, broj otkucaja srca i razinu kortizola, a povezana je s pozitivnim i uzdižućim emocijama. Također, ljudi koji redovito doživljavaju dodir mogu se bolje boriti protiv infekcija, imati niže stope srčanih bolesti i manje promjena raspoloženja. Što više učimo o dodiru, sve više shvaćamo koliko je on središnji za naše fizičko i emocionalno zdravlje.

Parovi u nevolji često ispadnu iz navike dodirivanja. Znamo da parovi koji se dugo ne dodiruju pate od nedostatka dodira. Ako se odrasli ne dodiruju redovito, mogu postati razdražljiviji. Trajno uskraćivanje dodira može dovesti do ljutnje, tjeskobe, depresije i razdražljivosti.

Zašto je tako teško vratiti se u "pješčanik"?

Kad ste loše volje ili vaš partner učini nešto što vas uznemirava, možda vam se neće dotaknuti niti biti dotaknuti. Osim toga, ako mislite da će svaki dodir dovesti do seksualne aktivnosti, a niste raspoloženi, možete izbjeći, pa čak i ustuknuti, kada vas partner pokuša dotaknuti.

Tada se prestajete vraćati u “pješčanik” kako biste se igrali, postajete razdražljiviji, što vas može učiniti još manje razigranim; postajete još razdražljiviji, a osjećate se kao da vas još rjeđe dodiruju/dodiruju, što vas ili vašeg partnera čini još uznemirenijima ili razdražljivijima. Ako vam ovo zvuči previše poznato, ušli ste u začarani krug koji može dovesti do lišavanja dodira. Ponekad je teško znati tko ili što započinje ciklus. Ono što je ipak jasno jest da ovo nije dobar recept za uspješnu vezu.

Druga vrsta začaranog kruga razvija se kada jedan partner smatra da je dodir inferiorni oblik intimnosti, u korist drugih oblika, koji se smatraju superiornijima dodira, poput kvalitetnog zajedničkog provoda ili verbalne intimnosti. U stvarnosti ne postoji hijerarhija intimnosti, samo različiti oblici intimnosti.

Ali ako smatrate da je "dodir" manji oblik, ne možete svom partneru pružiti dodir, očekujući umjesto toga kvalitetno vrijeme ili verbalnu intimnost. Začarani krug koji slijedi je očit: što manje dajete fizičkog dodira, manje ćete primati verbalnu intimu ili kvalitetno vrijeme. I tako to ide. Ne mora biti tako.

Dvije zablude o ljudskom dodiru

1. Fizički dodir uvijek mora voditi seksualnom dodiru i snošaju

Ljudska fizička bliskost i erotski užitak složene su aktivnosti i nisu toliko prirodne koliko vjerujemo da bi trebale biti. Mnogi osjećaju tjeskobu zbog dijeljenja svojih tijela. Osim toga, hormonski koktel koji potiče strast i erotsku želju u prvim fazama veze ne traje. I povrh svega, ljudi se razlikuju po tome koliko seksualne aktivnosti i dodira žele. Neki žele više, neki žele manje. Ovo je normalno.

Povezano: Koliko često bračni parovi imaju spolne odnose?

Stvari se kompliciraju kada parovi koji imaju različitu razinu seksualne želje počnu izbjegavati dodirivanje. Zaustavljaju razigranost; prestaju dodirivati ​​lica, ramena, kosu, ruke ili leđa.

To je razumljivo: ako mislite da će, ako dodirnete svog partnera, nužno uslijediti spolni odnos, a vi ste taj koji ima nižu želju, prestat ćete se dodirivati ​​kako biste izbjegli spolni odnos. A ako ste vi s većom željom, možete prestati dodirivati ​​partnera kako biste izbjegli daljnje odbijanje. Kako bi izbjegli snošaj, mnogi parovi prestaju se dodirivati

2. Sva fizička bliskost ili erotska aktivnost moraju biti uzajamne i istodobno jednako poželjne

Ne zahtijevaju sve senzualne ili seksualne aktivnosti uzajamnost. Velik dio fizičke i erotske aktivnosti odnosi se na to da znate što želite i da vam je ugodno to tražiti, te da znate što vaš partner želi i da vam je ugodno to dati.

Možete li sebe smatrati nekim tko može dati dodirnuti nekoliko minuta bez očekivanja da ćete za to dobiti bilo što? Možete li tolerirati primanje zadovoljstva seksualni i neseksualni dodir bez pritiska dati bilo što zauzvrat?

Ne morate uvijek biti raspoloženi za kinesku hranu kako biste ugodili svom partneru koji je možda raspoložen za piletinu od indijskog oraha.Slično, ne morate biti raspoloženi za seks, pa čak ni za to da vas sami dotaknu da biste mu trljali leđa ili dodirivali partnera, ako to želi ili traži. Nasuprot tome, samo zato što vam se sviđa da vas zagrle dugo ili želite da vam partner dodirne leđa ili vaše lice ili kosu, ne znači da on ili on moraju željeti isto što i vi. I, što je najvažnije, to ne mora značiti da će dovesti do snošaja.

Povezano: Problemi u spavaćoj sobi? Seks savjeti i savjeti za bračne parove

Sljedeća vježba služi za to kada se budete spremni vratiti u "pješčanik" i ponovo se "igrati" sa svojim partnerom. Kad možeš psihički odvojen dodir od snošaja, možete se pripremiti za:

• Pružite ugodan dodir svom partneru čak i kad niste raspoloženi da ga sami primite
• Primite ugodan dodir od svog partnera bez razmišljanja da morate dati nešto zauzvrat
• Primite dodir čak i ako vaš partner to istovremeno ne želi

Vježba dodirom: Vraćanje u pješčanik

Kad budete spremni za povratak u pješčanik, uskladite svoj um sa svojim tijelom, riješite se zablude da sve aktivnosti trebaju biti uzajamne i isprobajte ovu vježbu. Na sljedećoj stranici pogledajte izbornik aktivnosti dodira. Prvo pročitajte smjernice

1. Opće smjernice za vježbu dodirom

• Zakažite aktivnost dodira u suradnji sa svojim partnerom, tj. Je li ovo dobar dan/vrijeme za vas? Koji bi vam drugi dani/vremena bili bolji?
• Onaj koji to želi biti dodirnut je zadužen za podsjećanje partnera da je vrijeme (ne obrnuto). Vi ste taj koji zakazuje i podsjeća.
• Ne treba očekivati ​​od vašeg partnera da će vam on ili ona uzvratiti. Ako vaš partner želi obrat s dodirom, saznat će je li ovo dobro vrijeme i za vas.
• Partner ne bi trebao očekivati ​​da će ovo dirljivo vrijeme dovesti do "drugih stvari", tj. Do spolnog odnosa.

2. Smjernice za parove koji se dugo nisu dodirivali

Ako niste dodirivali ili ste dodirivali dugo, ovo neće biti lako. Što ste više vremena izbjegavali dodirivanje ili dodirivanje, to će se osjećati manje prirodno ili prisiljenije. Ovo je normalno. Evo nekoliko smjernica ako niste dodirivali ili ste bili dodirivani dulje vrijeme, kako biste krenuli u smjeru vrli ciklus.

• Birajte stavke s izbornika, ali preporučujem da počnete s izbornicima 1 i 2.
• Pokušajte ne prelaziti prebrzo s jednog izbornika na drugi.
• Ostanite s vježbom minimalno dvije, a najviše pet minuta
• Vježbu radite nekoliko puta dok se ne osjeća ugodno i prirodno, prije nego prijeđete na stavke u drugom izborniku.

3. Koraci vježbe dodira

• Prvi korak: Odaberite tri stavke s izbornika (vidi dolje) za koje mislite da su vam ugodne.
• Drugi korak: Zamolite partnera da ne troši više od pet minuta na tri stvari koje ste odabrali.
• Počni igrati!

Vaš partner ne mora nužno slijediti vašeg i vaš partner mora sam učiniti svoj zahtjev u vrijeme kada vam to odgovara, baš kako ste tražili.

Izbornik aktivnosti dodira

Izbornik 1: Neseksualni dodir - osnovno

Izbornik 2: Neseksualni dodir - premija

Izbornik 3: Seksualni dodir - osnovni