Sadržaj
- Što je perfekcionizam?
- Što se događa kada ste u braku s perfekcionistom?
- 1. Identificirajte problem
- 2. Razmislite o individualnom i/ili bračnom savjetovanju
- 3. Komunikacija je ključna
- 4. Spoznajte svoje granice
Prvi put kada klijentu predložim da je perfekcionist, obično to shvati kao kompliment. Pretpostavljaju da to podrazumijeva uspjeh, pogon i biti dovoljno dobar. Ubrzo saznaju da perfekcionizam obično nije kvaliteta koja im je od pomoći.
Što je perfekcionizam?
Perfekcionizam je često duboko ukorijenjen u tjeskobi i nedostatku samoprihvaćanja. Potreba da osjetite da je svaka vaša radnja savršena dovodi do stalnog osjećaja neuspjeha. Uostalom, tko je od nas savršen? Perfekcionizam također može dovesti do odustajanja, ne isprobavanja novih aktivnosti ili učenja novih vještina iz straha od neuspjeha. Neki perfekcionisti radije ne bi pokušali nešto novo kako bi izbjegli istinsko prihvaćanje svojih mana. Anksioznost koja okružuje perfekcionizam može biti iscrpljujuća za neke. Pacijenti mogu doživjeti napade panike, razdražljivost i depresiju. Njihovi napori da budu savršeni način su kontrole nad tjeskobom koja proizlazi iz neuspjeha. Perfekcionistu može biti vrlo izazovno suočiti se s njihovim ograničenjima. Perfekcionizam često uzrokuje sukobe u okolnim odnosima. Pitanje postaje:
Što se događa kada ste u braku s perfekcionistom?
Kada neuspjeh lako utječe na jednu osobu i za sebe ima nerealne standarde, ta se očekivanja često šire na one oko njih.
Za svakoga tko je u braku s perfekcionistom, razmislite o područjima sukoba između vas i vašeg partnera.
- Osjećate li se često kritiziranim?
- Izražava li vaš partner redovito razočaranje u vas?
- Ima li vaš partner donekle kontrolu nad područjima vašeg života jer vam ne vjeruju da ćete izvršavati zadatke prema njihovim standardima?
To mogu biti znakovi da vaš partner osjeća tjeskobu povezanu s predajom kontrole na vas. Upamtite, perfekcionizam je potaknut strahom od neuspjeha, a ako vaš partner ne misli da možete savršeno izvršiti zadatak, to će povećati njegovu tjeskobu. Možete se posvađati sa svojim partnerom oko toga da li vam dopušta da radite stvari na svoj način ili samo odustati od kontrole kako biste u potpunosti izbjegli sukob. Nijedna od ovih strategija nije najbolja za vas dvoje dugoročno. Vaš partner može postati iscrpljen i preopterećen svim zadacima koji su pred njim, a vi možete postati ogorčeni na njegovo ponašanje. S druge strane, onima koji osporavaju perfekcionizam moglo bi se otkriti da se sukob s vremenom povećava bez ikakvog rješenja.
Ovo se može činiti kao situacija u kojoj nitko ne pobjeđuje. Što se može učiniti kako bi se uspjelo kroz perfekcionizam u pojedincu i u paru?
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći postaviti granice i smanjiti sukobe vezane za perfekcionizam:
1. Identificirajte problem
Ne možemo riješiti problem ako ne znamo o čemu se radi. Ako vam ovaj članak odjekuje, velika je vjerojatnost da perfekcionizam utječe na vaš odnos. Ako sumnjate da se vaš partner bori s perfekcionizmom, iznesite to na ljubazan i suosjećajan način. Što više znate o problemu koji imate, lakše ćete shvatiti sljedeći korak.
2. Razmislite o individualnom i/ili bračnom savjetovanju
Perfekcionist u vezi morat će naučiti strategije suočavanja kako bi upravljao svojom tjeskobom i povećao samopouzdanje. Rad s licenciranim stručnjakom specijaliziranim za anksioznost neprocjenjiv je u poboljšanju postojećih izazova. Bračno savjetovanje često je dobra ideja ako oba partnera nisu sigurna kako promijeniti prethodnu dinamiku u svom odnosu koju je izazvao perfekcionizam. Vanjska, profesionalna perspektiva vrlo je korisna i često je neophodna kako bi se osiguralo da oba partnera mogu zadovoljiti međusobne potrebe.
3. Komunikacija je ključna
Kao i u svim aspektima braka, iskrena i jasna komunikacija može biti razlika između jakog braka ili braka koji se bori. Koliko god bilo teško otvoriti se o učincima perfekcionizma, važno je da oba partnera osjete da ih se može čuti i potvrditi. Komunikacija može izgraditi razumijevanje, suosjećanje i poštovanje među partnerima. Zakažite vrijeme za redovitu komunikaciju. Održavanje tjednog „dogovora“ za razgovor nakon odlaska djece u krevet može osigurati da užurban raspored ne ometa dobru komunikaciju.
4. Spoznajte svoje granice
Za partnera koji je u braku sa perfekcionistom važno je da se pridržavate svojih uvjerenja i standarda bez negativnog utjecaja partnera. Za učenje ove vještine možda će vam trebati individualno savjetovanje. Kad je vaš partner kritičan ili želi preuzeti zadatak jer je njegova anksioznost ogromna, nježno ga podsjetite gdje prestaje njegova tjeskoba i počinju vaša uvjerenja. Kompromis je divno oruđe u braku, ali i držati se oružja može biti.
Raditi kroz perfekcionizam u braku nesumnjivo je naporan posao. Vjerujem da kad su oba partnera odlučna u tome da veza uspije, mogu izaći iz svojih izazova s jačim, zdravijim i manje savršenim brakom nego što su to ikada mogli očekivati.