Sadržaj
- Uobičajeni okidači stresa pri razvodu
- 1. Glavni uzrok razvoda
- 2. Proces razvoda
- 3. Skrbništvo, imovina i obveze
- Učinkoviti i laki savjeti za rješavanje stresa pri razvodu
- Stres razvoda zbog savjeta za zdravlje i oporavak
Svakako je pošteno reći da je razvod jedan od najstresnijih događaja u životu, zar se ne slažete?
Za neke je to čak i najstresniji događaj koji će ikada doživjeti.
Osim ukupnog utjecaja razvoda, može biti mnogo pokretača koji mogu ugroziti vaš imunološki sustav zbog ekstremnog stresa. Ovdje se postavlja pitanje postoji li doista tajna suočavanja sa stresom zbog razvoda? Je li moguće imati razvod bez stresa?
Uobičajeni okidači stresa pri razvodu
Prije nego što u potpunosti razumijemo načine za smanjenje stresa razvoda, prvo moramo znati što uzrokuje stres pri razvodu. Odatle bismo mogli razumjeti i pronaći najbolje prakse i načine za rješavanje stresa zbog razvoda.
1. Glavni uzrok razvoda
Samo gledanje popisa možda već izgleda poznato, zar ne? Početak svega, glavni razlog razvoda već bi vam izazvao veći stres nego što možete zamisliti - to je razlog zašto ste prekinuli brak, zar ne?
2. Proces razvoda
Negdje tijekom procesa razvoda braka, suočite se sa stresom od razvoda. Ne brinite; niste sami s ovim jer je to dio toga. Od dobivanja odvjetnika, rasprave o dugom procesu, do pregovaranja.
3. Skrbništvo, imovina i obveze
Ovo može biti jedan od stresnih dijelova procesa razvoda, posebno kada ćete se morati suočiti s mnogo zahtjeva ili obaveza. Definitivno se može iscijediti.
- Osjećaji djeteta - Kao roditelj, ne možete ne brinuti i početi se nositi sa stresom i depresijom tijekom razvoda, naravno; ne biste voljeli vidjeti svoju djecu kako pate. Poražavajuće je vidjeti ih kako se prilagođavaju i povrijeđuju.
- Nevjera - Ovo je možda problem ili uzrok razvoda ili se to može dogoditi tijekom procesa razvoda - unatoč tome, to neće pomoći i samo će dodati stres strašnom procesu.
- Financijski zastoji - Ovo je možda naš najbolji 1! Razvod nije jeftin i ljudi koji su ovo prošli znaju koliko je veliki utjecaj razvoda na njihove financije. Čak i nakon razvoda, i dalje ćete se boriti da se vratite.
Učinkoviti i laki savjeti za rješavanje stresa pri razvodu
Sada kada smo upoznati s najčešćim okidačima, slijedit će savjeti za rješavanje stresa pri razvodu. Suočavanje sa stresom zbog razvoda nije lako i postaviti očekivanja, stres je dio razvoda. Možda ih nećemo moći zajedno ukloniti, ali možemo se naučiti nositi s njima:
- Prepoznajte da je osjećaj da su te emocije u redu. Niste čudni ili slabi. Normalno je osjećati se tužno, ogorčeno, ljuto, iscrpljeno i frustrirano u isto vrijeme. Za neke, ti osjećaji mogu biti intenzivni i s njima se teško nositi. Naučite da su te emocije normalne, ali bolje je upravljati njima.
- Dopustite sebi predah. Odvojite trenutak i dopustite si osjetiti te emocije, a zatim djelujte na tim osjećajima. Iako je u redu osjećati sve vrste emocija, stanovanje je druga stvar. Počnite tako što ćete odvojiti vrijeme za ozdravljenje i vratite se na pravi put.
- Dopustite drugim ljudima u svom životu, ali odaberite kome vjerujete. Zapamtite da ovo ne morate prolaziti sami; bit će ljudi koji su vas voljni poslušati. Ne tjerajte te ljude od sebe. Podijeliti svoje osjećaje jedan je od najboljih načina suočavanja sa stresom zbog razvoda.
- Ne dopustite da vas iscrpljujući proces razvoda previše opterećuje da ćete zaboraviti voditi brigu o sebi emocionalno i fizički. Zaslužili ste to, nemojte se osjećati krivim ako se želite razmaziti, ako želite napuniti energiju i ako želite samo biti sami za razmišljanje. Idite na pozitivne načine opuštanja i suočavanja i nikada se nemojte okretati alkoholu ili drogama, bez obzira na to koliko je situacija loša.
- Ako vaš supružnik koristi okidače za pokretanje borbi i argumenata za moć, ne dopustite im da dođu do vas. Naučite birati svoje bitke i nikada ne dopustite da dodatna negativnost osvoji vaš mir.
- Razvod braka može biti dug proces, ali to ne znači da se morate zadržati samo na tome. Odvojite vrijeme i istražite svoje interese. Idite i ponovo se povežite sa stvarima koje ste radili, naučite biti neovisni, naučiti nove stvari, pa čak i učiniti ono što ste oduvijek željeli raditi prije vjenčanja.
- Biti pozitivan. Svi znamo da je lakše reći nego učiniti, ali nije nemoguće. Upamtite da mi kontroliramo kako reagiramo na stresore i ako odlučimo razmišljati pozitivno, sve će postati malo lakše. Pronalaženje novih aktivnosti i prijatelja, i počnite prihvaćati svoju buduću slobodu i krenite naprijed s razumnim očekivanjima. To će olakšati prijelaz.
- Financijske poteškoće dio su procesa razvoda, bit će teško - da, ali pogodite što? To ne znači da morate biti previše strogi s proračunom. Ograničavanje hrane, vaših potrepština samo da biste mogli uštedjeti neće pomoći. To samo zavara vaš um da osjeti samosažaljenje. Naučite mudro proračunavati, naučite štedjeti i ne žurite. Ono što je važno je da znate da imate posao i da ćete kroz naporan rad uspjeti.
- Prije svega, kad su djeca u pitanju, pobrinite se da to budete vi ne uvlačite svoju djecu u sukob. Nikada se nemojte početi raspravljati ili govoriti negativno o drugom roditelju, posebno pred djetetom. Nikada ne tražite od njih da prestanu razgovarati, da izbjegavaju drugog roditelja ili da ih čak koriste za špijuniranje vašeg bivšeg.
Umjesto toga, budite uz njih i znajte da je to jako teško i njima i vama, pa je bolje da budete zreli roditelj i usredotočite se na pomaganje svom djetetu da se razvede.
Stres razvoda zbog savjeta za zdravlje i oporavak
Sada kada znate prepoznati stres pri razvodu i upravljati njime, stres razvoda zbog zdravstvenih i oporavnih savjeta poput ovih pomoći će vam u tom procesu.
Zapamtite da će suočavanje sa stresom od razvoda ovisiti o tome kako prihvaćamo i reagiramo na okidače. Sigurno ne želimo da naša sreća i zdravlje budu pogođeni, pa zašto se zadržavati na ovim okidačima stresa? Umjesto toga, naučite biti fleksibilni i brzo ćete svoj život započeti iznova.