Sadržaj
"Nikad više ne razgovaramo" ili "imamo komunikacijske probleme" najčešći su odgovori koje čujem od oba spola kada pitam "što vas dovodi na terapiju?" Zasigurno postoji bezbroj temeljnih razloga za to i obje strane imaju svoju verziju zašto je to tako. Njihova opažanja i osjećaji zaslužuju obradu tijekom sesije, kako za prikupljanje uvida u dinamiku odnosa para, tako i za jedno da bi mogli "čuti" i učiti o drugome. Moj bihevioristički profesor prije mnogo mjeseci upotrijebio je izraz "Poznaj svog stvorenja", koji sam smislio.
No, kako možete znati svog stvorenja ako ga ne možete čuti ili se on / ona ne može podijeliti otvoreno, iskreno ili sigurno? "Slušanje" je ključni aspekt komunikacije i često nedostaje dok se svaka osoba osjeća kao da razgovara sa poslovičnim zidom.
Imati sigurno utočište za komunikaciju
Na svom savjetovanju prvo sam izložio osnovna pravila koja treba razmotriti na putu ka poznavanju i komunikaciji sa "vašim stvorenjem". Pozivam parove da razmisle o tome koliko je lakše "komunicirati" i koliko se osjećaju potvrđenije, kada imaju sigurno utočište (dom) u kojem mogu podijeliti svoje snove, pritužbe, strahove, zahvalnosti i sve ostale sastojke koji ulaze u odnos i jesu ljudi.
Upamtite, “osjećaji nikada nisu ispravni ili pogrešni, oni jednostavno jesu” i kada imaju siguran dom u kojem mogu boraviti, pravila jasnoće i sukob se rastvaraju.
Zvuči lako! No prvo, OBA pojedinca moraju ovladati umijećem uklanjanja pet uobičajenih reakcija na osjećaje svojih partnera, koji se često percipiraju kroz subjektivne filtere (aka: "prtljaga" i "okidači").
Ključni kriteriji za stvaranje prostora za rast su, razumijevanje, suosjećanje i empatija, omogućujući svakom partneru da proširi vlastite strahove, samozaštitu i otklon. . . svi koji razbijaju igru do intimnosti, emocionalno razvijenog i ispunjenog sigurnog odnosa.
Siguran dom za komunikaciju NE može uključivati:
- Kritika- primjer: “Nikada niste zadovoljni. Nikada ništa ne radite kako treba. "
- Kriviti- primjer: "Vi ste krivi jer nikad niste na vrijeme. ”
- Obrambenost- primjer: "Ne želim razgovarati o tome." "Nisam to rekao!"
- Ego- primjer: “Znam što je najbolje. Ono što kažem je "
- Presuda- primjer: "Ponašaš se tako jer si demokrata (republikanac)."
Jao!
Iako je lako vidjeti kako svi odlazimo u bilo koje ili sva ova skrovišta kada naš partner pokušava prenijeti njihove potrebe, želje ili želje. Osjećamo se ugroženo. Međutim, klijenti su prijavili veći osjećaj oslobođenja, autentičnosti i znatiželje kako bi saznali više o sebi i svojim partnerima kada se trzaj koljena (i iskonski) automatski odgovori na: kritiku, krivnju, obranu, ego i prosudbu eliminiraju iz namjeravanih interakcija vezati se radije nego prekinuti ljubav.
Nije uvijek lako prekinuti automatske reakcije kad se "osjećamo" napadnutima, međutim kada prakticiramo svjesnost (samosvijest), postaje lakše odbaciti te destruktivne odgovore u službi višoj svrsi ... Odnos više ljubavi, a ne da spomenem, pojačan osjećaj mira u sebi.