Sadržaj
- Je li strah od gubitka nekoga normalan?
- Kako se razvija strah od gubitka nekoga koga volite?
- 3 znaka da osjećate strah da ćete nekoga izgubiti
- 1. Postajete zaokupljeni mislima da izgubite ljubav svog života
- 2. Skloni ste postati previše zaštitnički nastrojeni
- 3. Počinjete odgurivati ljude koje volite
- Je li strah od gubitka nekoga isti kao i strah od napuštanja?
- 10 načina na koji se možete nositi sa strahom od gubitka nekoga
- 1. Strah od gubitka nekoga koga voliš je normalan
- 2. Stavite sebe na prvo mjesto
- 3. Prihvatite gubitak
- 4. Napišite dnevnik
- 5. Razgovarajte o svojim brigama
- 6. Znajte da ne možete sve kontrolirati
- 7. Ynisi sam
- 8. Živite svoj život
- 9. Pažnja može puno pomoći
- 10. Pomozite drugima
- Oduzeti
Sretni ste i zadovoljni, a s partnerom počinjete ispunjavati svoje snove. Odjednom se nađete u strahu od gubitka nekoga koga volite.
Počinjete primjećivati da vaša tjeskoba zbog ove misli raste i počinje ometati vaš svakodnevni život. Što možete učiniti po tom pitanju? Je li ovaj osjećaj zabrinutosti uopće normalan?
Kako prevladati strah od gubitka nekoga koga volite?
Prije nego što počnemo rješavati to pitanje i načine na koje se možemo nositi s tim nametljivim mislima, prvo moramo shvatiti odakle sve te misli dolaze.
Je li strah od gubitka nekoga normalan?
Odgovor je jasno DA!
Ovaj osjećaj je normalan i svi ćemo ga doživjeti. Osjećaj gubitka je zastrašujući. Čak i u vrlo mladoj dobi naučimo koliko je gubitak bolan.
Od bebe koja počinje osjećati separacijsku tjeskobu do djeteta koje gubi omiljenu igračku- te su emocije zastrašujuće i poražavajuće za dijete.
Kako starimo, počinjemo voljeti i brinuti se za druge ljude, a taj će osjećaj uključivati i pomisao da ih izgubimo - što je sasvim normalno.
Zatim se vjenčamo i zasnujemo vlastitu obitelj, a ponekad se mogu dogoditi stvari koje mogu potaknuti strah od gubitka ljudi koje najviše volimo.
Jeste li znali da se strah od smrti ili samo strah od smrti bliskih osoba naziva "Thanatophobia?" Neki također mogu koristiti izraz "anksioznost smrti" da opišu osjećaj straha od smrti vaših najmilijih.
Kad čujete riječ "smrt", odmah osjetite knedlu u grlu. Pokušavate odvratiti temu ili misao jer nitko ne želi govoriti o smrti.
Činjenica je da ćemo se svi suočiti sa smrću, ali većina nas ne bi ni htjela prihvatiti tu činjenicu jer je gubitak ljudi koje volimo nezamisliv.
Odbijamo prihvatiti činjenicu da je smrt dio života.
Kako se razvija strah od gubitka nekoga koga volite?
Zbog čega ljudi doživljavaju krajnji strah od gubitka ljudi koje vole?
Za neke je to posljedica niza gubitaka ili trauma vezanih za smrt koji su mogli započeti u djetinjstvu, adolescenciji ili čak u ranoj odrasloj dobi. To može uzrokovati da osoba razvije ekstremnu anksioznost ili strah od gubitka ljudi koje voli.
Taj strah često dovodi do nezdravih misli, a s vremenom može uzrokovati da osoba koja pati od anksioznosti smrti razvije kontrolu, ljubomoru, pa čak i manipulaciju.
Kako možemo znati je li ono što osjećamo zdravo ili nezdravo?
Strah od gubitka nekoga koga volite je normalan. Nitko to ne želi doživjeti.
Svi se brinemo, pa čak i osjećamo tugu zbog pomisli da nas ostavljaju ljudi koje volite, ali postaje nezdravo kad te misli već ometaju vaš život.
Smatra se nezdravim kad već uključuje tjeskobu, paranoju i promjenu stava.
3 znaka da osjećate strah da ćete nekoga izgubiti
Zabrinuti ste ako imate nezdrave misli o strahu od gubitka voljene osobe?
Ovo su znakovi na koje morate paziti kada osjetite fobiju od gubitka nekoga koga volite.
1. Postajete zaokupljeni mislima da izgubite ljubav svog života
Ovo je obično početak nezdravih misli o gubitku ljudi koje volite. Iako je s vremena na vrijeme normalno razmišljati o tome, postaje nezdravo kada nakon buđenja već zamišljate situacije u kojima biste mogli izgubiti ljude koje volite.
Započinjete dan i primjećujete da strah od gubitka nekoga povezujete sa svime oko sebe.
Gledate vijesti i dovodite se u takvu situaciju. Čujete da se vašem prijatelju dogodilo nešto loše, a taj isti događaj počinjete povezivati sa sobom.
Ove misli mogu početi kao mali detalji, ali s vremenom ćete postati zaokupljeni tim upadima.
2. Skloni ste postati previše zaštitnički nastrojeni
Kad počnete osjećati tjeskobu zbog gubitka ljudi koje volite, postajete pretjerano zaštitnički nastrojeni do te mjere da već možete biti iracionalni.
Prestajete dopuštati svom partneru da vozi motor, bojeći se da će osoba koju volite naići na nesreću.
Svako malo počnete zvati partnera kako biste provjerili je li sve u redu ili počnete paničariti i imati napade tjeskobe ako vaš partner ne odgovori na vaše razgovore ili pozive.
3. Počinjete odgurivati ljude koje volite
Dok neki ljudi mogu biti previše zaštitnički nastrojeni i manipulativni, drugi mogu učiniti suprotno.
Osjećaj straha od gubitka onoga koga volite može eskalirati do te mjere da se samo želite distancirati od svih.
Za neke, učenje kako se nositi s gubitkom ljubavi svog života može biti nepodnošljivo.
Počinjete izbjegavati bilo koji oblik bliskosti, intimnosti, pa čak i ljubavi samo da biste se zaštitili od boli gubitka.
Je li strah od gubitka nekoga isti kao i strah od napuštanja?
Na neki način, da, strah od gubitka nekoga koga volite je i strah od napuštanja.
Jeste li rekli “bojim se izgubiti te” osobi koju jako volite?
Jeste li bili u situaciji da toliko volite osobu da ne možete zamisliti svoj život bez nje? Tu nastaje strah.
Strah od gubitka osobe koju volite također je strah od napuštanja.
Naviknete se biti voljeni i postajete ovisni do te mjere da više ne možete zamisliti svoj život bez te osobe.
Zapravo, nije samo smrt ta koja izaziva takvu vrstu straha. Odluka o vezi na daljinu, trećoj strani, novom poslu i svim neočekivanim životnim promjenama može potaknuti strah od gubitka osobe koju volite.
Ali moramo shvatiti da smo živi, a biti živ znači da moramo biti spremni suočiti se sa životom i svim promjenama koje s njim dolaze - uključujući smrt i gubitak.
10 načina na koji se možete nositi sa strahom od gubitka nekoga
Da, uplašeni ste i strah da ćete biti ostavljeni je užasan.
Teško je prihvatiti činjenicu da je ponekad osoba koju najviše volite otišla, a naučiti kako se nositi s gubitkom ljubavi svog života ili čak i pomisli na to teško je.
Ova misao može vam oduzeti sreću, pa čak može dovesti i do depresije.
Ali biste li radije eliminirali svoju šansu da budete sretni zbog osjećaja gubitka koji se još nije dogodio?
Ako se želite početi nositi sa strahom od gubitka nekoga, provjerite ovih 10 načina kako možete početi živjeti svoj život bez tjeskobe smrti.
1. Strah od gubitka nekoga koga voliš je normalan
Svi smo sposobni voljeti, a kad volimo, osjećamo se i uplašeni da bismo mogli izgubiti osobu koju njegujemo. Normalno je ponekad osjećati strah.
Većina ljudi također se suočila sa gubitkom u svom životu, a taj strah nikada ne nestaje. Tako možemo suosjećati s drugim ljudima.
Počnite s potvrđivanjem emocija koje osjećate. Počnite tako što ćete sebi reći da je u redu i normalno osjećati se ovako.
2. Stavite sebe na prvo mjesto
Razumljivo, skloni smo naviknuti se na nekoga tko je tu za nas i voli nas. Zapravo, to je jedan od najljepših osjećaja koje smo ikada mogli imati.
Međutim, također bismo trebali znati da ništa nije trajno. Zato naša sreća ne bi trebala ovisiti o drugoj osobi.
Ako izgubite ovu osobu, hoćete li izgubiti i volju za životom?
Strah od gubitka nekoga je težak, ali teže je izgubiti sebe ako previše volite drugu osobu.
3. Prihvatite gubitak
Prihvaćanje može učiniti mnogo u životu čovjeka.
Kad počnete vježbati prihvaćanje, život postaje bolji. Ovo je također učinkovito kada se radi o suočavanju s gubitkom veze.
Međutim, morate se sjetiti da će za prihvaćanje trebati vremena. Ne budite previše strogi prema sebi. Samo zapamtite da je smrt dio života.
O snazi prihvaćanja gubitaka pogledajte ovaj video:
4. Napišite dnevnik
Svaki put kad počnete osjećati smrtnu anksioznost ili taj ukupni osjećaj straha, počnite ih zapisivati.
Počnite dnevnik i ne bojte se zapisati što osjećate te popis svih ekstremnih emocija i misli koje imate.
Nakon svakog unosa navedite što možete učiniti da prihvatite da je gubitak dio života.
Također možete početi bilježiti ono što vam je pomoglo u prevladavanju ovih misli, a možete i razmisliti o njima kad trebate.
5. Razgovarajte o svojim brigama
Ne bojte se razgovarati sa svojim partnerom.
Vi ste u vezi, a osoba koja bi trebala znati vašu brigu nije nitko drugi nego vaš partner.
Vaš partner vam može pomoći slušajući vaše brige i uvjeravajući vas da nitko ne kontrolira sve. Imati nekoga s kim razgovarati i imati nekoga tko razumije može puno značiti.
6. Znajte da ne možete sve kontrolirati
Život se događa. Što god radili, ne možete sve kontrolirati. Samo sebi zadajete teškoće.
Što prije prihvatite da ne možete sve kontrolirati, prije ćete naučiti kako se nositi s tim strahom.
Počnite tako što ćete otpustiti ono što ne možete kontrolirati.
Zatim, sljedeći korak je usredotočiti se na stvari koje možete kontrolirati. Na primjer, možete kontrolirati kako ćete reagirati na određene situacije.
Želite li doista živjeti život u stalnom strahu?
7. Ynisi sam
Osim razgovora s partnerom, možete razgovarati i s obitelji. Zapravo, ovo je vrijeme u kojem trebate svoju obitelj pored sebe.
Suočavanje sa tjeskobom nikada nije lako.
Zato će vam snažan sustav podrške pomoći u prevladavanju straha od gubitka ljudi koje volite.
8. Živite svoj život
Stalni strah od gubitka ljudi koje volite spriječit će vas da živite svoj život.
Možete li se vidjeti okruženi sa četiri ugla straha, neizvjesnosti, tjeskobe i tuge?
Umjesto toga, dajte sve od sebe da prevladate smrtnu anksioznost i počnete živjeti punim plućima. Napravite uspomene, recite ljudima koje cijenite koliko ih volite i samo budite sretni.
Nemojte se zadržavati na situacijama koje se još nisu dogodile.
9. Pažnja može puno pomoći
Jeste li upoznati s pažnjom?
To je nevjerojatna praksa koju bismo svi trebali početi učiti. Pomaže nam ostati u sadašnjem trenutku i ne zadržavati se na neizvjesnosti svoje budućnosti.
Ne možemo više promijeniti svoju prošlost, pa zašto ostati tamo? Još nismo u budućnosti i ne znamo što će se tada dogoditi, pa zašto brinuti o tome sada?
Počnite tako što ćete biti zahvalni na svom sadašnjem vremenu i dopustite sebi da uživate u ovom trenutku sa svojim najmilijima.
10. Pomozite drugima
Nudeći pomoć i podršku drugim ljudima koji se bave istim problemom, također dajete sebi priliku da ozdravite i budete bolji.
Razgovaranjem s ljudima kojima je to najpotrebnije, ne nudite samo ozdravljenje, već gradite i snažne temelje za sebe.
Oduzeti
Svi ćemo iskusiti strah od gubitka nekoga koga volimo. To je prirodno i samo znači da možemo duboko voljeti.
Međutim, ako više ne možemo kontrolirati tu emociju, ona će početi remetiti naše živote i živote ljudi koje volimo.
Zato pokušajte dati sve od sebe da se nosite sa strahom od gubitka nekoga koga volite i pritom naučite cijeniti vrijeme koje sada imate.
Volite duboko i budite sretni. Ne žalite zbog svega što radite iz ljubavi, a kad dođe vrijeme s kojim ćete se suočiti tog dana, znate da ste dali sve od sebe i da će uspomene koje ste podijelili trajati cijeli život.