Sadržaj
- Zašto je to važno?
- Kakve veze moj stil vezivanja ima s traumom?
- Fiziologija traume
- Što ću sada učiniti?
Brak je privrženost jednoj ili više osoba s kojima se osjećate povezani i sigurni. Stil privrženosti osobe definira način na koji organiziraju odnose. Ljudi razvijaju svoje stilove privrženosti kao djeca i često ih ponavljaju sa svojim partnerima.
Mary Ainseworth, američko-kanadska razvojna psihologinja 1969. godine, promatrala je odnose vezanosti s djecom i njihovim skrbnicima u eksperimentu pod nazivom Čudna situacija. Uočila je četiri stila vezanosti: siguran, tjeskoban/izbjegavajući, tjeskoban/ambivalentan i neorganiziran/dezorijentiran. Bebe same po sebi znaju da se moraju osloniti na svoje skrbnike kako bi ih održale u životu. Bebe koje su se u djetinjstvu osjećale sigurnima i njegovanima osjećat će se sigurno u svijetu i u svojim predanim odnosima. U eksperimentu su se mame i bebe nekoliko minuta igrali u sobi zajedno, nakon čega je mama napustila sobu. Kad su se mame vratile, bebe su imale različite reakcije.
Bebe uznemirene/izbjegavale ignorirale su svoje mame i igrale se kao da se ništa nije dogodilo, iako su plakale i tražile svoje mame kad su izlazile iz sobe; smatra reakcijom na dosljednu nepažnju prema djetetovim potrebama. Uznemirene/ambivalentne bebe plakale su, držeći se za mame, i bilo ih je teško umiriti; reakcija na nedosljednu pozornost na djetetove potrebe. Neorganizirana/dezorijentirana beba napela bi tijelo, ne bi plakala i otišla bi prema mami, a zatim se povukla; htjeli su vezu, ali su je se plašili, otkriveno je da su neke od tih beba zlostavljane.
Zašto je to važno?
Kad znate svoj stil privrženosti, možete razumjeti kako reagirate u stresu. Ljudi koji su u djetinjstvu doživjeli traumu često nemaju siguran stil vezivanja. Ti ljudi preživljavaju svoje traume; međutim, mnogi nisu svjesni kako se njihov strah od sigurnosti pokazuje u svakodnevnim situacijama u odnosima. Volite osobu s kojom ste, vjerujete joj. Kad ste uznemireni, zatičete se kako se ponašate kao druga osoba. Vi reagirate na osjećaje i vaš partner vidi samo vaše ponašanje, a ne strah koji se nalazi ispod. Možete se isključiti i ne govoriti, a možete se i prekinuti na druge načine. Možete se prekomjerno kompenzirati tako što ćete se prijaviti kod partnera kako biste bili sigurni da je sve u redu nakon borbe više puta. Fantastična vijest je da svatko može steći sigurnu privrženost kroz odnose koji se osjećaju sigurno i njeguju. Kad postanete svjesni svojih postupaka, zaustavite i promatrate svoje ponašanje i emocije koje se pojave mogu vam dati uvid u ono što vam može zatrebati kada ste pod stresom. Na primjer, trebate li se osjećati sigurno? Osjećate li se vrijednima biti voljeni?
Kakve veze moj stil vezivanja ima s traumom?
Trauma je iskustvo koje ostavlja osobu u dubokoj patnji. To je zbog odnosa uma i tijela koji osoba ima s događajem. Neuroznanost je pokazala da smo mi ljudi koji su doživjeli traumu resetirali svoj centar za autonomni odgovor- oni vide mnogo opasniji svijet. Traumatična iskustva stvorila su nove živčane putove koji im govore da je svijet zastrašujući, slično kao nesiguran stil vezivanja.
Fiziologija traume
Ljudska tijela imaju središnji živčani sustav (CNS) koji povezuje mozak i leđnu moždinu gdje se prenose osjetilni i motorni impulsi-to je fiziološka osnova našeg doživljaja svijeta. CNS se sastoji od dva sustava, parasimpatičkog živčanog sustava (PNS) i simpatičkog živčanog sustava (SNS), koji vas izvlači iz krize. Ljudi koji su doživjeli traumu provode malo ili nimalo vremena u PNS -u: njihova tijela su aktivirana i spremna za borbu. Slično, kad je osoba s nesigurnim stilom privrženosti uzrujana, ona živi u SNS -u i reagira kako bi dosegla sigurnost. Trauma vas lišava osjećaja sigurnosti u tijelu. Kad se borite sa svojom značajnom osobom, možda ćete unijeti stare rane, a da toga niste svjesni. Kako bi se oporavili od iskustva, um, tijelo i mozak moraju biti uvjereni da ste na sigurnom.
Što ću sada učiniti?
- Uspori: duboko udahnite i duže izdahnite, resetirajući svoj CNS. Nemoguće je osjetiti traumu u opuštenom tijelu.
- Naučite svoje tijelo: Joga, Tai Chi, meditacija, terapija itd. Svi su načini da postanete svjesni svog tijela i uma.
- Obratite pažnju na potrebu to nije ispunjeno i to prenesite svom partneru. Pogled ispod ponašanja može vam pomoći da se razumijete.
- Komunicirati: Razgovarajte sa svojim partnerom koje vas stvari uznemiruju, identificirajte svoje okidače za ljutnju, tugu itd. Kad osjetite osjećaj identificirajte ono što se dogodilo prije onoga što vas je ostavilo u osjećaju
- Odmori se: udahnite 5-20 minuta u raspravi koja nikamo ne vodi, a zatim se vratite i razgovarajte.
- Broji unatrag od 20, korištenje vaše logičke strane vašeg mozga pomoći će uravnotežiti um koji je preplavljen emocionalnom stranom.