Sadržaj
- 1. Obrazujte se najprije
- 2. Provedite vrijeme zajedno što je više moguće
- 3. Održavajte pozitivnu komunikaciju
- 4. Redovito prakticirajte brigu o sebi
- 5. Izbjegavajte međusobno okrivljavanje
- 6. Izbjegavajte konzumiranje alkohola ili uzimanje droga
- 7. Dobro se usredotočite na svoju djecu
Život sa supružnikom s mentalnim bolestima u braku prilično je težak. Poznati klinički psiholog i autor knjige Dostupni roditelj: radikalni optimizam u odgoju tinejdžera i djece, dr. John Duffy je dodao -
"Razina stresa često se proteže u krizni način, u kojem upravljanje bolešću postaje, u svakom slučaju, jedina funkcija odnosa."
Još jedan poznati čikaški psihoterapeut i trener odnosa Jeffrey Sumber, MA, LCPC, također je dao svoj doprinos o mentalnim bolestima i odnosima - "Mentalna bolest ima način da želi usmjeriti kretanje odnosa, a ne pojedinačnih partnera."
Ali je također rekao - „Nije istina da mentalne bolesti mogu uništiti odnos. Ljudi uništavaju odnos. "
Obično ljudi vole pričati o tome kako njihova mentalna bolest utječe na njihovu obitelj, posebno na roditelje ili dijete. No to je daleko ozbiljnija stvar. Mentalne bolesti mogu negativno utjecati na bračni život osobe i učiniti da dosegne kriznu razinu.
Ljudi koji se suočavaju s mentalnom bolešću mogu imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje supružnika, i obrnuto.
Dok se suočavaju s tim izazovima, ljudi mogu doživjeti skok vjere i naučiti kako održavati zdrav odnos dok se nose sa supružnikom s mentalnom bolešću.
Načini održavanja zdravog braka u kontaktu s duševno bolesnim supružnikom
1. Obrazujte se najprije
Do danas su mnogi pojedinci neinformirani o osnovama mentalnih bolesti ili vjeruju u netočne informacije.
Prije nego što naučite kako se nositi s mentalnom bolešću u bračnog druga, prvi je korak pronaći visokokvalitetnog psihološkog i medicinskog stručnjaka. Nakon toga potražite srodni sadržaj i mrežne informacije o određenoj dijagnozi.
Birajte između legitimnih web stranica s dobrom reputacijom i preporuka vašeg psihoterapeuta.
Vrlo je teško prepoznati simptome mentalne bolesti za običnog pojedinca. Lako je smatrati svog supružnika lijenim, razdražljivim, rastresenim i iracionalnim ljudskim bićem.
Neki od ovih "nedostataka karaktera" su simptomi. No da biste identificirali te simptome, morate poznavati osnove mentalnih bolesti.
Najučinkovitije liječenje uključivat će terapiju i uzimanje lijekova. Možete se obratiti stručnjaku za mentalno zdravlje kako biste se obrazovali. Morate postati bitan dio plana liječenja vašeg supružnika.
Možete posjetiti ione poput Nacionalnog saveza za mentalne bolesti (NAMI), Saveza za depresiju i bipolarnu podršku (DBSA) ili Američkog mentalnog zdravlja (MHA). Ovo su neki od najboljih izvora praktičnih informacija, izvora i podrške.
2. Provedite vrijeme zajedno što je više moguće
Ako ste u braku s osobom s mentalnim bolestima, stres bi bio uobičajen problem koji bi utjecao na vašu vezu.
Bez obzira na razinu stresa koji doživljavate; trebao bi imaju osjećaj brige i podrške jedni za druge. Veza puna ljubavi koja može stvoriti odnos koji teži opstanku.
Možete sjediti zajedno nekoliko minuta i razgovarati o svojim zahtjevima i namjerama za naredne dane. Recite svom supružniku koliko vam je stalo do njega/nje. Recite mu/joj koliko cijenite i najmanje stvari o njemu/njoj.
To će vam pomoći da opustite supružnika i da vaš odnos bude zdrav.
Problemi s mentalnim zdravljem mogu naštetiti vašem normalnom spolnom životu. To se može dogoditi kada ste mentalni pacijent; vaš suprug redovito uzima lijekove. Ako zbog lijekova imate poremećaj u normalnom spolnom životu, razgovarajte o tome sa svojim partnerom i svojim liječnikom.
Pazite da ne uzimate lijekove koje nije propisao vaš liječnik. Također, nemojte prekidati propisane lijekove bez odobrenja liječnika.
Normalan spolni život važan je za smirivanje tijela i uma. Seks poboljšava vaš imunološki sustav i jača vaš um. Smanjeni seksualni život može stvoriti mentalne probleme, a vaše tijelo negativno reagira na mentalne bolesti.
"Ono što je potrebno mentalnom zdravlju je više sunčeve svjetlosti, više iskrenosti i besramniji razgovor." - Glenn Close
3. Održavajte pozitivnu komunikaciju
Prema mom iskustvu, parovi koji svakodnevno izražavaju svoje emocije izgovaranjem nekoliko ljupkih riječi poput "volim te" ili "nedostaješ mi", porukama ili telefonskim pozivima ili izravnim razgovorom, mogu održati bolju kemiju u svom odnosu.
Održavajte svoj brak na isti način novopečeni bračni par. Pokušajte komunicirati sa supružnikom što je više moguće.
Ako vaš supružnik radi s punim radnim vremenom, također biste trebali paziti da li se on ili ona suočava s depresijom na radnom mjestu ili ne. Postoji više razloga zbog kojih na osobu može utjecati depresija na radnom mjestu.
Prema podacima Mental Health America -a, jedan od 20 radnika pati od depresije na poslu u bilo kojem trenutku. Dakle, postoji mogućnost da vaš supružnik također ima problema s mentalnim zdravljem zbog problema na radnom mjestu.
Dakle, koje je rješenje ovog problema?
Pronađite slobodno vrijeme, barem dva puta tjedno, i zajedno idite na sastanke. Vi ste jedini koji ga možete utješiti od ove bijede.
Možete otići na glazbeni koncert, pogledati zajedno film ili večerati u skupom restoranu, sve ono što ga/nju čini sretnom. Ne dopustite da vam mentalne bolesti unište brak.
4. Redovito prakticirajte brigu o sebi
Ovo je važan aspekt s kojim biste se trebali pozabaviti ako imate mentalno bolesnog supružnika. Briga o sebi važna je ako imate supružnika s problemima mentalnog zdravlja. Ako svoj fokus prebacite s fizičkog zdravlja i higijene, dovest ćete u opasnost oba života.
Počnite od osnova- pijte puno vode, dovoljno spavajte, bavite se nekim redovitim fizičkim aktivnostima poput trčanja, vožnje biciklom, trčanja, aerobika itd.
Također morate jesti zdravu hranu, a izbjegavati nezdravu hranu, provoditi vrijeme s prijateljima ili voljenima, odmoriti se od svakodnevnog života i otići na godišnji odmor.
Također možete bavite se različitim kreativnim aktivnostima ili hobijima.
"Najjači ljudi su oni koji pobjeđuju u bitkama o kojima ništa ne znamo." - Nepoznato
5. Izbjegavajte međusobno okrivljavanje
Optuživanje jedni drugih za neke jednostavne razloge može nadići granicu i mentalnu bolest može učiniti ozbiljnom. To će vaš odnos postupno učiniti nezdravim. Predložio bih vam da oboje gajite razumijevanje.
Objasnite sve, prihvatite učinjeno i krenite naprijed. Ne osuđujte, znajte sve, pa reagirajte.
Možete raspravljati o pitanjima o bolesti i slušati što vaš bračni drug ima za reći. Možda se ne slažete s odgovorima, ali morate shvatiti da je vaš supružnik bolestan.
Zagrijavajući argument može ga učiniti nemirnim. Morate ga/ju razumjeti, koliko god to postalo teško.
6. Izbjegavajte konzumiranje alkohola ili uzimanje droga
Mnogi parovi koji se suočavaju s ozbiljnim bračnim stresom ili traumom mogu početi piti alkohol ili uzimati droge. Vi i vaš supružnik također možete pasti u ovu ovisnost.
Ove tvari možete uzeti kako biste pobjegli od svog mentalnog stresa ili emocija.
Ove navike ne samo da štete vašem zdravlju, već mogu uništiti i vaš bračni život. Ako imate poteškoća u izbjegavanju pijenja i droga, isprobajte jogu, duboko disanje, redovite vježbeitd. Vjerujte mi, uspjet će.
7. Dobro se usredotočite na svoju djecu
Djeca mogu prirodno pomisliti da je njihova dužnost riješiti roditeljske probleme. Ali oni praktički ne mogu riješiti vaše mentalne probleme. Dakle, morate ih natjerati da shvate svoja ograničenja.
Morate ih obavijestiti da liječenje mentalnih bolesti nije njihova odgovornost.
Ako imate poteškoća s njima razgovarati o mentalnim bolestima, možete se obratiti stručnjaku. Stručnjak za dječju psihologiju mogao bi vam pomoći da bolje prenesete svoju poruku.
Stupite u kontakt sa svojom djecom. Dajte im do znanja da se i dalje mogu osloniti na vas u teškim vremenima. Bolje je ako dovoljno vremena provodite u obiteljskim aktivnostima.
“Mentalno zdravlje ... nije odredište, već proces. Radi se o tome kako vozite, a ne kamo idete. ” - dr. Noam Shpancer