Sadržaj
- Shvatite kako ADD utječe na odnose
- Scenarij 1:
- Scenarij 2:
- Okreni se prihvaćanju, to je otvoren put
- Guranje pozitivnog jezika
- Upornost pacijenta
- Što lijekovi mogu značiti
- Vanjska podrška
- Ako razmišljate o lijekovima
ADHD, poznat i kao poremećaj pažnje (ADD), ima ozbiljne učinke na brakove. Stope razvoda gotovo su dvostruko veće za osobe s ADHD -om nego za ostale parove, što pogađa otprilike 4 posto odraslih osoba, kaže bračna savjetnica Melissa Orlov, autorica knjige The ADHD Effect on Marriage. Suočavanje s ADHD -om u vezi može biti skupo i izazovno, ali vrijedi svake kune i truda. Zapravo, svaki proaktivni tretman za ublažavanje simptoma ADD -a koji bi mogao spasiti brak također će biti ulaganje, jer su razvodi jako skupi i stresni. Čini mi se da je put do zdravog odnosa s partnerom ili čak djetetom s ADHD -om zajedničko razumijevanje, prihvaćanje i liječenje ADD -a.
Shvatite kako ADD utječe na odnose
Evo nekoliko primjera kako nedostatak pažnje utječe na bračnu vezu:
Scenarij 1:
Moj muž je dosljedno nedosljedan. On samo prati projekte ili zadatke koji su mu zanimljivi. Ako ga to ne zanima, napola je gotovo dok se oko toga ne posvađamo, a zatim on s nezadovoljstvom prati. Obično izbjegavamo sukob, a ja ću to završiti sam dok mu se zamjeram. Čini se da samo želi odraditi "zabavni" dio projekta, a zatim daje otkaz kad stvari postanu teške.
Utjecaj: Smatram da je moj muž sebičan u pogledu svog vremena i da ne vodi računa o našim zajedničkim obvezama. Ne vjerujem mu i provjeravam ga gotovo u svemu. Ne sviđa mu se što ga rodim i isključi kad ga zafrkavam/podsjetim da treba obaviti zadatak.
Što se događa u umu ADHD -a: Kontrola impulsa, izvršna disfunkcija, vremenska sljepoća, odnos roditelj/dijete
Zašto se to događa: Dok je ADD um poput gledanja 10 TV -a u isto vrijeme, pobijedit će samo oni najglasniji, najzanimljiviji i najrelevantniji. Blještavo, privlačno, luksuzno, uzbudljivo, sjajno, novo, opasno i smiješno, sve je to dovoljno stimulativno da zadrži pažnju naših dragih partnera. To je možda razlog zašto se argument pretvara u istaknutu komunikaciju koja katalizira radnju za ADHD partnera. Trik je u tome da budete najupečatljiviji kanal jer biti najglasniji uzrokuje glavobolje!
Dakle, kako partner s ADHD -om bira kanal? I zašto samo ponekad imaju kontrolu? Pa, "S ADHD -om, Strast pobjeđuje važnost", kaže dr. Mark Katz iz Learning Development Services. Prilično je uobičajeno da počnu s najboljom namjerom, ali izgube put tijekom dugog vremenskog razdoblja. Budući da je mali raspon pažnje naš stvarni protivnik u ovoj vezi, razgovarajmo o simptomima koji uzrokuju ponašanje osobe.
Naš prvi korak je gledanje znanosti. Kada netko ima poremećaj deficita pažnje, prefrontalni režanj prima manji protok krvi i koristi se. Ovaj dio vaše glave utječe na skupove vještina općenito poznate kao Centar za izvršne funkcije. (EF je "tajnik" uma. To je središte za umrežavanje i njegov je posao kontrolirati izvršavanje zadataka koji su potrebni za reguliranje vremena, budnosti, emocija, kao i za organiziranje, određivanje prioriteta i poduzimanje radnji)
Tražiti od svog partnera da preuzme vlasništvo nad svojim ADD -om jednako je istinito kao i tražiti od dijabetičara da im liječi šećer u krvi. Simptomi nisu njihova krivica, kontrola dolazi u obliku vlasništva, strpljenja i opraštanja.
Scenarij 2:
Ne mogu podnijeti da budem s njim u kuhinji u isto vrijeme. Preuzima potpunu kontrolu i ostavlja mi nered na putu. Kad mu priđem u vezi ovoga, poludi i tvrdi da sam ga natjerao da zaboravi što radi. Odvojili smo dane kuhanja kako ne bismo lupili o glavu, ruke i stavove. Ponekad kad kuham, on uđe i postavi mi pitanja ili mi kaže što bih trebao raditi. Pretpostavlja da ne znam što radim. To postaje toliko otežavajuće da sam ga zamalo bacio drvenom žlicom dok sam ga izbacivao van!
Utjecaj: Izbjegavam kuhanje, donošenje obroka i planiranje, te osjećam tjeskobu kad se pojavi tema o tome što jesti. Njegova kritika ponekad je oštra i oštra. Kad razgovaram s njim o tome, on nema pojma o svom apatičnom stavu. Kao da je bio odsutan iako smo bili u istoj prostoriji kad se to dogodilo. Osjećam se kao da uzimam lude tablete.
Što se događa u umu ADHD -a: Crno -bijelo razmišljanje, stvaranje kreativne, ali tiranske atmosfere, kratak raspon pažnje, pogrešno predstavljanje istine, sljepoća pod pritiskom (izmislio sam ovaj zadnji izraz ... čini se da samo odgovara)
Zašto se to događa: Mnogi partneri vide svog supruga ADD-a kao sebičnog u okolnostima kada taj supružnik ne vidi ništa osim svojih potreba. S druge strane, ADD partner osjeća se usredotočenim. Dodavateljima je izazov vidjeti više perspektiva kada koriste većinu svoje energetske banke za održavanje pažnje. Zapravo, baš kao i trkaći konj, trebaju im rolete kako bi ih držali na zadatku. Glasna glazba, samopričanje, verbalna obrada i hiperaktivnost samo su neki od alata za držanje na pravom putu. Ove rolete su mehanizmi za suočavanje koji se mogu koristiti pri fokusiranju na projekte. Stvaranje okruženja pogodnog za nastavak možda je bio životni izazov. Možda nisu ni svjesni da to čine.
Sada je teško procijeniti iza ove tipkovnice pokriva li netko grešku ili samo griješi u situaciji. Ovdje vam mogu reći da pritisak i stres mogu pogoršati neke simptome DODATAKA, poput nedostatka kratkotrajnog pamćenja. Povrh svega, gubitak emocionalne kontrole dok impulzivnost djeluje prije razmišljanja. Kad stvari u ovoj kuhinji postanu vruće, sjećanje će zasigurno postati mutno. Emocionalno, partner se suočava sa strahom da će biti ranjiv, pogriješiti i ne kontrolirati sebe. Može se osjećati kao da ADD partner laže. I lažu li oni ili možda pogrešno predstavljaju istinu ... ovisno o tome ... namjera im je da se zaštite. Predlažem da oba partnera otkriju siguran način za otvorenu raspravu o istini.
Opet vidimo da se izvršne funkcije poput kratkog i dugoročnog pamćenja, donošenja odluka i planiranja dovode u pitanje. U ovom se slučaju energija preusmjerava i osjetljivi, brižni partner sada je hiper-fokusiran na svoj zadatak. Nije ni čudo što je ovaj partner koji nije ADD oprezan. Mislim, biste li stali ispred trkaćeg konja?
Okreni se prihvaćanju, to je otvoren put
Prihvaćanje je vjerojatno najteži zaokret. Bez svjesnog izbora, vaša se budućnost promijenila kada ste shvatili da su simptomi deficita pažnje čimbenici koji utječu na vaš odnos. Možda ste očekivali svog partnera ili sebe kao roditelja, partnera i na poslu. Prihvaćanje je suočeno s tim očekivanjima tako da vi i vaš partner osjetite željenu kontrolu koju želite nad svojom budućnošću. Bez toga se postavljate za nepotrebna razočaranja.
Einstein je rekao da će, ako očekujete da riba mjeri uspjeh prema tome koliko se dobro uspinje na ljestvama, proći kroz život misleći da je neadekvatna. Čitajući ovo, dobivate novu perspektivu. Još jedna prilika za postavljanje očekivanja. Ponovo se predstavite jedno drugom, stvorite različite obrasce i različita očekivanja za komunikaciju. Tada ćete moći čitati znakove i vidjeti prošlost kakva je.
Kad shvatite dijagnozu ADHD -a i riješite simptome, otkrit ćete da je osoba koju volite više od njezine dijagnoze. Ponekad ih mogu provesti, a ponekad će im trebati podrška, ohrabrenje i suigrač. Dakle, kako se odnosimo jedni prema drugima s poštovanjem, pokazujemo pozitivne namjere i tretiramo ADD bez stvaranja krivice ili oštećenja ega?
Evo nekoliko alata za fokusiranje vaše energije:
Guranje pozitivnog jezika
Bilo da se radi o kritici ili „sami govorite“, oboje može imati pozitivan utjecaj na izazovne situacije. Korištenje pozitivnog jezika poslužit će svrsi i održat će energiju koja teče u pravom smjeru te će vas spriječiti da se osjećate zaglavljeno, glupo ili glupo. Jezik je tako osjetljiv i skloni smo zaboraviti koliko govorimo ono što ne mislimo. Posebno zaboravljamo koliko smo jako osjetljivi na ono što čujemo. Često hvalite partnera i sebe. Pogotovo ako mislite da je zadatak bio težak. Podsjetite ih koliko su dobro učinili i ovo će se pozitivno ponašanje ponoviti! Stvaranje srama će imati rezultate koji će završiti ogorčenjem i niskim poštovanjem. Evo primjera ohrabrujuće afirmacije nakon prepreke: „Hvala vam što ste to danas okrenuli. Znam da si se razočarao za doručkom, ali na kraju si mi uspio mirno reći što te je uznemirilo. ”
Upornost pacijenta
Kad se ćuti razbuktaju, potrebno je više od trenutka da itko shvati da je otišao predaleko. Zato, kad netko ispali hitac koji ga je povrijedio, budite poštovani i vodite svog partnera podsjetnikom na to kako su vam osjećaji povrijeđeni i kako biste se htjeli odnositi jedni prema drugima s više poštovanja. Kad podnesete ponudu za uzajamno poštovanje, dajte im prednosti sumnje dok ih oni sustignu. Primjer: „Jao. Hej Hun. Znam da sam trebao bolje proći. Kako bi bilo da počnemo s nekim pozitivnim prijedlozima umjesto da po deseti put razgovaramo o mojoj grešci. ”
Što lijekovi mogu značiti
Lijekovi - nisu za svakoga i definitivno nisu “lako dugme” ili magija. To je alat. I poput fizičkog alata, može vam pomoći u izgradnji ciljeva, ali je i oštar, tup i bolan.
Pozitivne - Zadaci koje ADDer sada nije mogao postići imaju šanse. Lijekovi izjednačavaju uvjete igre i pružaju mogućnost fokusiranja. Kad alatom popravljaju, učvršćuju i udaraju čekićem, mnoge se stvari promijene u njihovom životu. Sposobni su sjediti dulje vrijeme, bolje paze na upravljanje vremenom, poboljšava im se zadržavanje memorije i mogu zadržati impulse. Tko to ne bi želio ?!
Negativi - Partner s ADD -om može se osjećati i psihički i fizički neugodno. Lijek može izazvati nesanicu, tjeskobu i skratiti im temperament. Zamislite predoziranje kavom. Umorni ste, razdražljivi, imate nervozne ruke i toliko ste radili da ste zaboravili jesti ... Sada, na vaš pogled na nelagodu, vaš partner koji nema ADD želio bi biti romantičan. Koncentracija može biti otežana nakon intenziteta dana na lijekovima. Otapanja su uobičajena i mogu se spriječiti pravilnom prehranom, vježbom i rasporedom uzimanja lijekova.
Vanjska podrška
- Savjetovanje je sjajan izlaz za emocionalne tegobe. Pitajte savjetnika o iskustvu s ADD/ADHD -om i broju pacijenata koje imaju. Oni vam mogu pomoći da se nosite sa svojim.
- CHADD sastanci (djeca i odrasli s ADD -om) održavaju se u svakom većem gradu i nude grupnu podršku, raspravu i izvore.
- Možete posjetiti ADD.org i pronaći svoje pleme, zajedno s velikim resursima.
- Coaching vas može educirati i pomoći vam da prevladate sve prepreke/ciljeve u paru ili samostalno. Oni su vaš partner za odgovornost, pružaju vam resurse i pomoć, a istovremeno vam pomažu u navigaciji da biste postigli svoje ciljeve.
- Psiholog razumije kako um funkcionira i može pomoći u dijagnostici i savjetovanju.
Ako razmišljate o lijekovima
Psihijatar vam može pomoći ako tražite farmaceutski put. Psihijatar može dijagnosticirati i propisati lijekove. Također, tražite nekoga tko razumije ADD i učinke lijekova. Obiteljskom liječniku možda nedostaje opsežno znanje drugih praktičara, ali oni vas razumiju i lakše je doći na termin. Oni mogu dijagnosticirati i propisati lijekove.
Medicinske sestre slične su obiteljskom liječniku. i imati specijalitete poput homeopatije i prehrane koji će vam pomoći u postizanju vaših ciljeva.
Ako znate ili sumnjate da vi ili vaš partner imate ADD, uvijek je dobro vrijeme da saznate više. Dobivanje dijagnoze važan je prvi korak. Dijagnoza vam pomaže strukturirati i ispitati promjene koje želite prije nego što dođe do bilo kakvog rasta. Možete izbrisati sva moguća velika razočaranja i naučiti kako zajedno upravljati tim novim očekivanjima. I na kraju, bez obzira jeste li veterani prepreka ADD -a ili tek nastajete u učenju, zapamtite da je komunikacija jedini način da se čitaju tuđi misli. Otvorimo se!