Sadržaj
- Partneri pacijenata s kroničnim mentalnim zdravljem imaju puno na tanjuru
- 1. Razgovarajte s nekim o svom gubitku
- 2. Postavite sebi prioritete brige o sebi i pridržavajte ih se
- 3. Prepoznajte svoje granice
- 4. Sastavite plan što učiniti ako simptomi postanu preoštri za upravljanje
- 5. Neka vam par oboje bude ugodan
Bračni zavjeti često uključuju izraz "u dobru ili u zlu". Ako se vaš partner bori s kroničnim problemima s mentalnim zdravljem, gore se ponekad može osjećati nepremostivo.
Kronična stanja mentalnog zdravlja, poput velikog depresivnog poremećaja, opsesivno-kompulzivnog poremećaja i bipolarnog poremećaja, navest ćemo samo neke, mogu uzrokovati razdoblja onesposobljavajućih simptoma koji sprječavaju ljude u funkcioniranju u svakodnevnom životu.
Partneri pojedinaca koji upravljaju simptomima povezanim s tim poremećajima često se oslanjaju na to da će učiniti dodatni posao kako bi veza održala i njihov život funkcionirao.
Partneri pacijenata s kroničnim mentalnim zdravljem imaju puno na tanjuru
Ljudi koji žive s kroničnim problemima s mentalnim zdravljem doživjet će da simptomi postanu toliko snažni, da troše toliko energije da imaju samo dovoljno energije za funkcioniranje u jednom području života.
Oni su zaduženi da odluče gdje će usmjeriti svoju ograničenu energiju; ako usredotoče svoju energiju na posao, neće im ostati energije za roditeljstvo, održavanje kućanstva ili društvenu interakciju s prijateljima i obitelji.
Ovo ostavlja njihovog partnera u poziciji njegovatelja, što je vrlo bolna i iscrpljujuća pozicija za biti.
Nadalje, neki od uobičajenih učinaka zabrinutosti za mentalno zdravlje, poput uznemirenosti, razdražljivosti i sveprisutnog pesimizma, obično su usmjereni na partnera uzrokujući oštećenje partnerovog emocionalnog zdravlja i odnosa.
Ova su razdoblja iscrpljujuća za sve uključene. Iako je teško sjetiti se kada ste u njemu, uz odgovarajuće liječenje i praćenje ovi će simptomi proći i brižni dijelovi vašeg partnera će se vratiti.
Kad vi i vaš partner prolazite kroz jedan od ovih ciklusa pada, postoji nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da zajašite val, a da pritom zadržite svoje emocionalno i mentalno zdravlje netaknutim.
1. Razgovarajte s nekim o svom gubitku
Većina nas programirana je sa željom da volimo i budemo voljeni, da brinemo i da se o nama brine onaj koga volimo. Dajte sebi samilost i milost da osjetite gubitak što nemate partnera za to vrijeme koji je u stanju pružiti vam ljubav i brigu koja vam je potrebna. Istu milost i suosjećanje proširite i na svog partnera, znajući da im nedostaje i bitan dio veze.
Pronađite nekoga tko je prijatelj vaše veze s kim možete razgovarati o gubitku koji osjećate.
Također vam može biti korisno voditi dnevnik o svojim osjećajima i razmisliti o tome da ih podijelite sa svojim partnerom kada su na zdravom mjestu.
2. Postavite sebi prioritete brige o sebi i pridržavajte ih se
Odaberite jednu ili dvije stvari koje radite samo za sebe o kojima se ne može pregovarati. Možda ide u kafić svake subote ujutro na sat, gledajući svoju omiljenu emisiju bez prekida svaki tjedan, taj tjedni sat joge ili noćni razgovor s prijateljem.
Što god to bilo, stavite ga na popis obaveza kao glavni prioritet i držite ga se.
Kad naš životni partner nije u mogućnosti dati prioritet vašoj dobrobiti, jedina osoba koja to želi jest vi.
3. Prepoznajte svoje granice
Lako je upasti u zamku mišljenja da sve možete i trebate učiniti. Istina je da nitko ne može učiniti sve bez negativnog utjecaja na vlastito emocionalno i mentalno zdravlje.
Umjesto toga, odlučite koje loptice možete pustiti da padnu.
Možda rublje treba oprati, ali ne presaviti. Možda je u redu preskočiti tu večeru sa svojim tazbinama ili dati svojoj djeci ovaj tjedan dodatno vrijeme pred ekranom. Da je vaš partner imao gripu, vjerojatno biste sebi dali do znanja neke stvari koje se rade kad ste oboje zdravi.
Tijekom epizode depresije ili drugih pojava mentalnog zdravlja mogu se primijeniti ista pravila. Bolest mentalnog zdravlja jednako je legitimna kao i svaka druga bolest.
4. Sastavite plan što učiniti ako simptomi postanu preoštri za upravljanje
Sastavljanje plana s partnerom kada je zdrav olakšava provedbu plana kada nije. Plan može uključivati prijatelje, obitelj i pružatelje zdravstvenih usluga kojima ćete se obratiti kad zatreba te sigurnosni plan ako su suicidalne namjere ili manične epizode dio problema.
Upamtite, niste odgovorni za simptome mentalnog zdravlja vašeg partnera i niste odgovorni za njihova djela.
5. Neka vam par oboje bude ugodan
Psihoterapeut za par koji je upoznat s kroničnim problemima mentalnog zdravlja može vam pomoći u raspravi o jedinstvenim problemima koji dolaze u vašu vezu, kao i pomoći vam da iskoristite jedinstvene snage vaše veze.
Terapeut vam također može pomoći u planiranju i provedbi gore navedenih koraka, tako da se vi i vaš partner ujedinite u zajedničkoj borbi protiv simptoma problema mentalnog zdravlja.
Problemi kronične brige o mentalnom zdravlju u vezi ne moraju značiti kraj veze ili kraj individualnog zdravlja i dobrobiti. Imati plan za upravljanje simptomima, provođenje brige o sebi i nastavak razgovora o problemu može vam pomoći vratiti nadu i ravnotežu u život.