Sadržaj
- 1. Kako menopauza utječe na odnose i vaš život?
- 2. Čini li vas menopauza emocionalnom?
- 3. Što bi moglo uspjeti?
Mrzim menopauzu! Ali, i ja to nekako volim.
Naravno, menopauza je kuja. Mrzovoljna sam, naduta, ne mogu zaspati i osjećam se kao da više ni ne znam tko sam, hoće li moj brak preživjeti menopauzu?
Iako ima potencijal uništiti moj brak, menopauza je nevjerojatna jer više nemam svog "mjesečnog posjetitelja". Ali što je najvažnije, ovaj obred prijelaza za žene određene dobi motivira me da putujem iznenađujućim putem samootkrivanja i rasta.
Zbog menopauze je moja osnovna nelagoda u tijelu eskalirala do razmjera za koje nisam znala da su mogući. Da ne bude previše grafički, ali se tijelo mijenja, uključujući, ali ne ograničavajući se na zatvor, gubitak kose, prištiće i zadržavanje vode.
Obući svoje omiljene traperice hrvanje je koji svaki put izgubim! Tražio sam liječnike naturopate, nutricioniste, ajurvedske liječnike, liječnike hormona i tone i tone knjiga koje će mi pomoći u „promjeni“. Frustrirajući dio je što se često proturječe.
Vidio sam ovaj smiješni post na Instagramu. “Jedite pet malih obroka dnevno i trčite. Također, jedite samo doručak i večeru i šetajte. Također, jedite puno proteina i dižite se, a nemojte ni raditi kardio, to je loše za vaše zglobove. Također, nemojte jesti previše proteina i pazite da puno spavate. Ali nemojte biti sjedeći. Ali nemoj biti previše aktivan jer je loš za tlak ... ”Mislio sam da je ovo smiješno zbog ironičnih standardnih kontradikcija.
1. Kako menopauza utječe na odnose i vaš život?
Menopauza me tjera da gledam iznutra u ono što se događa ne samo u mom tijelu, već i u umu, duhu i odnosima, najvažnije u braku. Moj siromašni muž. Pitam se kako je živjeti sa mnom. Pa sam pitala, ne samo moj muž, već mali uzorak muževa u mojoj praksi koji su to prolazili sa svojim ženama.
Ovo su neke od opisnih riječi kojima se ilustrira njihovo viđenje njihovih supruga: „Vruće (temperaturno), ljubavno, prezirno, emocionalno, pakao na kotačima, psihotičan, ćudljiv i zao“. "Pakao na kotačima" mi je bio najdraži jer se osobno mogu povezati s ovim.
Jedna od borbi je kad mi se raspoloženje promijeni za otprilike 5 sekundi. Jedne minute mogu biti sladak i miran - odjednom, toplina raste kao da mi je glava zapela u pećnici. U bijesu sam. Ljutito govorim stvari koje me šokiraju.
Još jedna borba je nizak spolni nagon. Nakon uzimanja testosterona i izbijanja prištića, prestala sam ga uzimati kako bih provjerila radi li se o niskom spolnom nagonu zaista o hormonu ili je to stres u mom životu? Toplo preporučujem ponovno procijeniti razinu stresa. Stres hrani čudovište u menopauzi.
Stres također mijenja naše hormone i našu sposobnost metabolizma hormona. Ako u našim životima postoji previše stresa, onda to previše opterećuje naše nadbubrežne žlijezde i cijeli naš unutarnji sustav se može slomiti. Uključujući i naš seksualni nagon!
Svjestan sam da mi treba hormon testosteron, ali stvara nuspojavu koja mi se ne isplati. Isto je i sa mojim progesteronom. Raznio sam se poput vodenog balona. Moj liječnik je rekao da će se povući, ali nakon nekoliko mjeseci nije. Odlučio sam napraviti pauzu. Dok tražim alternative, bilo da je to putem bilja ili drugih oblika hormona, moja je odgovornost da bolje upravljam stresom.
Svakodnevna briga o sebi neophodna je. Vježbe (ne previše naporne) i meditacija spašavaju živote. Pronalaženje načina za održavanje stabilnosti i fizički i emocionalno je tako važno.
2. Čini li vas menopauza emocionalnom?
Menopauza je stvarna stvar i različito utječe na svaku ženu. Ne postoji rješenje za izrezivanje kolačića. Neke žene imaju užasnu tjeskobu, noćno znojenje i neprospavane noći. Neke žene nemaju nikakvog učinka.
Ako ste perfekcionist, još je gore. Menopauza nastoji izazvati osjećaj kontrole. Gubitak nečijeg tijela i način na koji mijenja oblik i kako na njega utječe stres počinje se osjećati vrlo izvan kontrole, što je otrov za perfekcionista. Potiče potrebu da imate kontrolu i budete savršeni čak i jači.
Što se više osjećamo izvan kontrole, što se više trudimo kontrolirati, to ćemo više svađa i sukoba primijetiti u našem braku. Ovdje je lako postati "zafrkancija". Nalazimo svaku sitnicu koja nas muči i ukazujemo na to svojim muževima. Tada se počinju osjećati kao da ništa što rade nije dovoljno dobro. Ova je dinamika možda bila u braku prije menopauze, ali "promjena" ga čini 10 puta gorim.
Koliko nas misli da moram ispravno riješiti svaku situaciju? Mora da sam cijelo vrijeme dobro raspoložen. Moram izgledati dobro i biti poželjna. Moram se s emocijama nositi s ekstremnom klasom i ne daj Bože povisiti glas ili pokazati neki emocionalni naboj.
3. Što bi moglo uspjeti?
Učim i vježbam kako je suosjećanje protuotrov za sramotu što nisam savršen. Kad bi mi djevojka rekla da je bila u bijesu i da se osjećala kao čudovište, rekla bih joj: „U redu je, ti si čovjek i svi griješimo. Samo ga posjeduj i nastavi dalje. ”
Učim primijeniti tu istu samilost prema prijatelju na sebe. Toliko mi pomaže i uklanja sram kad vidim da sam čovjek. Osim toga, znam da svaka žena koja prolazi kroz hormonalne promjene, bilo da je riječ o mjesečnici, porodu ili menopauzi, točno zna o čemu govorim. Znam da nismo sami.
Evo nekoliko ideja i mogućih resursa za upravljanje ovom tranzicijom u vašem životu te kako ona može koristiti vašem braku ili barem minimizirati štetu.
- Procijenite svoj stres i napravite potrebne prilagodbe kako biste ga što više smanjili. Plačete li često u menopauzi? Ako to učinite, morate pronaći načine da se smirite.
- Vježbajte 20-30 minuta kardio 2-3 puta tjedno i uključite jogu i meditaciju u svoj život.
- Pojedinačna i/ili parovska terapija za dobivanje potrebne podrške kroz promjene koje se događaju.
- Zamolite svog supružnika da bude strpljiv dok prolazite kroz neugodnosti koje na vas utječu. Drugim riječima, komunicirajte i dajte mu do znanja što mislite i osjećate te kako vas može podržati.
- Pronađite prave dodatke prehrani ili hormone koji odgovaraju vama. Postoji mnogo oprečnih informacija, stoga poštujte sebe i pronađite ono što vam odgovara
- Vježbajte svakodnevno suosjećanje sa samim sobom i sjetite se da ste ljudi.