Sadržaj
- 1. Veza ide u oba smjera
- 2. Iskrenost je važna
- 3. Prepoznajte svoja ograničenja
- 4. Emocionalna vs praktična podrška
- 5. Povjerenje
Teško je živjeti s mentalnim zdravljem. Teško je izgraditi zdrav i pouzdan odnos. Upravljati s dva odjednom? Skoro nemoguće.
Barem sam tako nekada vjerovao.
Istina je da će vaše mentalno zdravlje utjecati na vaš odnos, i obrnuto. Kad ste slobodni, postoji tendencija sumnje u sebe, što je pojačano tjeskobom i depresijom.
Loše raspoloženje i nedostatak samopouzdanja mogu dovesti do spirale prema dolje.
Tako je lako upasti u obrazac izolacije zbog uočenog nedostatka vlastite vrijednosti. Ne vidite u sebi ništa vrijedno izlaska pa ne pokušavajte izlaziti. Osim toga, izlasci uključuju napor. Razgovor, upoznavanje nekoga, mentalno i fizičko izlaganje sebi mogu nas emocionalno utjecati.
Sve dok se borite s nečim poput depresije, ovo je ponekad previše za podnijeti.
U srednjoj školi već sam zaključio da ću umrijeti sam. Pomalo dramatično, ali činilo se tada razumnom pretpostavkom. Nisam vidio ništa vrijedno u sebi, pa sam pretpostavio da nitko drugi neće.
To je nešto što se dijeli s mnogim ljudima koji pate od sličnih stanja. No, mene je pogodila sreća. Upoznao sam nekoga tko razumije. Ne zato što je on sam prolazio kroz to, već zato što je imao blisku obitelj.
Meni je to bilo neshvatljivo. Netko tko je razumio kroz što prolazim? S nekim s kim sam mogao iskreno razgovarati, koji ne samo da razumije, već i aktivno suosjeća? Nemoguće!
Naš je odnos rastao na temeljima iskrenosti i otvorenosti. Gledajući unatrag, trebalo je naučiti neke ključne lekcije:
1. Veza ide u oba smjera
Doduše, možda je pomoglo to što on sam nije imao nikakvih problema s mentalnim zdravljem. Mogao sam paziti na sebe bez stavljanja drugih ljudi na prvo mjesto.
To je kasnije dovelo do problema - pretpostavke da, budući da nije imao depresiju ili tjeskobu, mora biti dobro. Bio sam (kako se od milja zovem) bolestan. Tek prekasno sam shvatio da moje zdravlje ima problem s njim.
Unatoč tome što ste zdravi, briga za nekoga tko se bori može uzrokovati da se borite.
U vezi je važno to prepoznati u svom partneru.
Možda iskazuju hrabro lice u pokušaju da vas dodatno ne opterećuju, ali to za njih nije zdravo. Vidjevši kako se muči napokon me natjeralo da potražim stručnu pomoć.
Kad sam bio sam, valjao bih se u samosažaljenju jer sam jedina osoba za koju sam vjerovao da me povrijeđuje bila ja.
U vezi je postojala čudna dužnost brige.
Bila je to važna lekcija - vaše otrovne navike mogu naštetiti ljudima oko vas. Pazite da ne povrijedite ljude koje volite.
2. Iskrenost je važna
Uvijek sam bila osoba s visokim funkcijama, gurala sam svoje probleme i pokušavala ih ignorirati.
Upozorenje o spojleru - ovo nije završilo dobro.
Kako odnos zahtijeva blisko upoznavanje nekoga, brzo sam shvatio da mogu lagati samoga sebe, ali ne i njega. Uspio je shvatiti male natuknice da mi ne ide tako dobro.
Svi mi imamo slobodne dane, i shvatio sam da je bolje, da budem iskren prema njima nego pokušati to sakriti. Volim uspoređivati fizičke i psihičke bolesti.
Možete pokušati ignorirati svoju slomljenu nogu, ali to neće zacijeliti, pa ćete zbog toga završiti još gore.
3. Prepoznajte svoja ograničenja
Prekretnice u odnosima mogu biti stresne.
Upoznavanje njegove obitelji i prijatelja dovoljno je intenzivno, bez dodatka tjeskobe koje me cijelo vrijeme gricka. Dodatno, postojao je i FOMO. Strah od propuštanja. On i njegovi prijatelji imali bi planove, a ja bih bio pozvan.
Obično bi alarmi za tjeskobu počeli treštati, obično u stilu "što ako me mrze?" i "što ako se osramotim?" Proces oporavka je težak i jedan od prvih koraka naučio sam zanemariti te glasove i misli.
Predstavljali su nešto vrijedno razmatranja - je li ovo previše za mene?
Ako ne mogu otići upoznati njegove prijatelje ili obitelj, ne samo da ću propustiti, nego je li to znak slabosti? Time što se nisam pojavio, a oboje sam ostavio dolje? U mom umu, nikada nije bilo sumnje. Ogromno 'da' plamtilo je neonom u mom mozgu. Bio bih neuspjeh kao djevojka.
Začudo, zauzeo je suprotan stav.
U redu je imati ograničenja. U redu je reći "ne". Vi niste neuspjeh. Krećete se svojim tempom i odvajate vrijeme za sebe.
Oporavak i upravljanje mentalnim zdravljem maraton je, a ne sprint.
4. Emocionalna vs praktična podrška
Nešto što smo moj partner i ja shvatili bilo je da ne želim da se izravno uključi u moj oporavak.
Ponudio mi je pomoć pri postavljanju ciljeva, postavljanju malih zadataka i potaknuo me na njihovo postizanje. Iako ovo može biti fantastično i možda će uspjeti nekim ljudima, za mene je ovo bilo veliko ne.
Dio oporavka je učenje razumijevanja sebe. Da biste razumjeli stvarnog sebe, a ne te mračne misli i strahove.
Mogao mi je pomoći u postavljanju ciljeva, jednostavnog zadatka i prekretnica kojima želim težiti. To je predstavljalo opasnost od neuspjeha - da nisam uspio ispuniti ove ciljeve, iznevjerio bih i njega. Vjerovanje da ste se iznevjerili dovoljno je loše.
Sve se svodi na jednu stvar - dvije glavne vrste podrške.
Ponekad nam je potrebna praktična podrška. Evo mog problema, kako to mogu riješiti? Ponekad nam je potrebna emocionalna podrška. Osjećam se grozno, zagrli me. Važno je shvatiti i komunicirati kakvu podršku trebate.
Mentalno zdravlje posebno je teško, jer često nije lako riješiti problem.
Za mene je trebala emocionalna podrška. U početku je postojalo rješavanje problema zasnovano na logici. S kim možete razgovarati o dobivanju pomoći? No, kako je vrijeme prolazilo i veza je prolazila, shvatila sam da mi je samo potreban zagrljaj i da znam da je tu.
5. Povjerenje
Mnogi odnosi imaju tendenciju da pate zbog nedostatka povjerenja.
Znam toliko zabrinutih prijatelja da je partner možda nevjeran, ali otkrio sam da jednostavno nemam emocionalne energije za to.
Za mene povjerenje dolazi u različitim oblicima. Moja tjeskoba i depresija žele da vjerujem da ga nisam vrijedna, da me potajno mrzi i želi otići. Tražim uvjeravanja o tim pitanjima češće nego što želim priznati.
No, time otvaram važan komunikacijski kanal. Moj partner je svjestan kako se osjećam i može me uvjeriti da su ti strahovi, iskreno, hrpa smeća.
Iako nije zdravo, uvijek mi je bilo teško vjerovati sebi. Sklona sam umanjiti svoje vještine i sposobnosti, uvjeriti se da nisam vrijedna veze i sreće.
No, poduzimam male korake prema povjerenju u sebe, a to je oporavak.
U međuvremenu barem mogu vjerovati svom partneru.
Jedna posljednja napomena
Moja iskustva nisu univerzalna.
Pomiriti se sa svojom psihičkom bolešću bilo je teško jer sam vjerovala da sam sama. Nakon što sam se izložio, shvatio sam da postoji toliko mnogo ljudi koji se osjećaju slično.
Najvažnija stvar koju sam naučila je da veza nije popravak. Nikakva količina vanjske ljubavi ne može vas natjerati da volite sebe. Ono što je važno je imati mrežu podrške i takav bi odnos trebao biti.