Sadržaj
- Psihologija iza nasilnih odnosa
- Znaju li zlostavljači da su nasilni?
- Kako se nositi sa zlostavljanjem
- Kontrolirajte ljutnju
- Nemojte se dokazivati
- Pažljivo odaberite vrijeme za raspravu
- Koristite prave odgovore
- Postavite granice
- Prestanite biti osjetljivi na psihičko zlostavljanje
Što je psihičko zlostavljanje? Prema žrtvama zlostavljanja, psihološko nasilje prevladava u vašem odnosu ako se ponavljaju pokušaji da vas uplaše, izoliraju ili kontroliraju.
Žrtve zlostavljanja podvrgavaju se emocionalnom i psihičkom zlostavljanju kada ih njihovi partneri zlostavljači izlažu verbalnim prijetnjama i zastrašivanju.
Psihologija iza nasilnih odnosa
Patnja od psihičkog zlostavljanja mogla bi značiti da ste zbunjeni i pomalo izgubljeni u vezi punoj argumenata i drame.
Živjeti sa supružnikom koji je psihički zlostavljan ili sa skupinom ljudi koji ga zlostavljaju? Možete pokazati ove simptome psihološkog zlostavljanja.
- Vaš osjećaj za samopouzdanje i zadovoljstvo zamjenjuju sumnja u sebe i tjeskoba
- Unatoč vašoj sposobnosti, možda ćete biti uvjereni da ste nesposobni ili neodgovarajuće
- Počinjete sumnjati u svoj osjećaj diskrecije i vjerujte svojim instinktima
- Imaš intenzivni, neutemeljeni strahovi i nesigurnosti
- Vas osjećati se iscrpljeno i stalno zabrinuto
Ako imate osjećaj da ste stalno pod nekom vrstom pritiska, trebali biste početi tražiti odgovore o zaštiti od zlostavljanja.
Srodno čitanje: Učinci fizičkog zlostavljanja
Znaju li zlostavljači da su nasilni?
Upamtite da mnogi partneri koji zlostavljaju uopće ne shvaćaju da ih zlostavljaju.
Muž ili žena nasilnik vjerojatno vas zlostavljaju jer ne znaju bolje komunicirati.
Moguće je da su i sami odrasli u nasilničkoj obitelji i takvu komunikaciju prihvatili kao normalnu.
Ako ste bili u zlostavljačkoj vezi, možda još ne želite odustati od toga.
U igri bi mogla biti ljubav ili novac (ili oboje), a žrtva odlaska mogla bi vam značiti previše.
Kako se nositi sa zlostavljanjem
Nakon pregleda psihologije koja stoji iza nasilnih odnosa, evo nekoliko savjeta o tome kako odgovoriti na zlostavljačko ponašanje i nositi se sa zlostavljanjem.
Kontrolirajte ljutnju
Ljudi koji zlostavljaju hrane se vašim gnjevom.
Kad shvate da se na nešto ljutite, uvijek će to iskoristiti da vas muče. Bez obzira na to što osjećate i koliko vas boli, pokušajte izbjeći iskazivanje bijesa.
Umjesto toga, pokušajte odgovoriti kratkim rečenicama koje pokazuju da vam se situacija ne sviđa. Na taj ćete način ostati pri svom mjestu, ne ostavljajući im dojam da vas imaju način kontrolirati.
Također pogledajte:
Nemojte se dokazivati
Nemoguće se dokazati u bilo čemu s mentalnim zlostavljačima. Ne žele čuti vašu stranu stvari ili mišljenja.
Žele da učinite kako vam je rečeno, a ništa što kažete neće ih natjerati da promijene mišljenje. Ne pokušavajte se dokazati ili objasniti, psihološki zlostavljači nisu razumni, stoga nemojte gubiti vrijeme i energiju.
Srodno čitanje: 6 strategija suočavanja s emocionalnim zlostavljanjem u vezi
Pažljivo odaberite vrijeme za raspravu
U većini slučajeva nemoguće je raspravljati s emocionalnim zlostavljačima. Pažljivo odaberite vrijeme za rasprave.
- Učinite to u vrijeme kada je partner miran.
- Koristite kratke riječi i izražajna.
- U svim ostalim slučajevima jednostavno završi razgovor govoreći "O tome ćemo drugi put"
- Samo napustiti sobu. Ne možete biti zlostavljani ni na koji način ako niste prisutni
Koristite prave odgovore
Ako ste usred zlostavljačke situacije, znajte kako na to reagirati.
Upamtite da su psihološki zlostavljači nerazumni i da ih neće zanimati ono što mislite. Zapravo, oni će okrenuti vaše riječi i upotrijebiti ih protiv vas.
- Kad vas vrijeđaju, recite: "To me boli, nemoj to govoriti".
- Kad ne pokazuju zabrinutost, kažete: “Bio bih zahvalan na podršci”.
- Kad povise glas, recite: "Bojim se, nemoj to raditi".
Kao što vidite, uključivanje u rasprave je nepotrebno, umjesto toga započnite sve svoje odgovore sa "ja" kako biste pokazali svoje osjećaje i zamolili ih da promijene svoje ponašanje.
Postavite granice
Ako u ovom trenutku dopustite malim stvarima da klize, sljedeći će put postati veće. Postavljanje granica bitno je da bi odnos napredovao i ostao zdrav.
Od samog početka postavite granice i izrazite što mislite o njihovom ponašanju.
Oni u nasilnim odnosima često se pitaju mijenjaju li se zlostavljači s novim partnerima? Odgovor je - vrlo malo vjerojatno. Iako može biti korisno zatražiti pravovremenu intervenciju u obliku terapije kako bi se partnerima koji zlostavljaju pomogli prepoznati i razbiti njihove obrasce zlostavljanja, konačni ishod nije uvijek sretan.
Većina ljudi bi se složila - jednom zlostavljač uvijek zlostavljač.
Osoba može prilagoditi taktiku psihološkog zlostavljanja sa svakim novim partnerom, ali uvijek će imati sklonosti zlostavljanju. U većini slučajeva zlostavljači su u potrazi za novom žrtvom koja će biti izložena psihičkom zlostavljanju i manipulaciji.
Srodno čitanje: Znakovi mentalno zlostavljačke veze
Prestanite biti osjetljivi na psihičko zlostavljanje
Gaslighting u odnosima ili psihičko zlostavljanje mogu narušiti nečiju mentalnu i fizičku dobrobit u istoj mjeri kao i fizičko zlostavljanje.
Nemojte prihvatiti nikakvu vrstu zlostavljanja, čak ni jednom. Ako osjećate da vas muče njihovi postupci, morate prenijeti poruku da to nije u redu i da pri tome morate biti čvrsti.
Budite dovoljno motivirani da se povučete iz crne rupe psihološkog zlostavljanja i krenete prema osjećaju osnaženosti. Usredotočite se na izgradnju novog života za sebe i naučite ponovno vjerovati sebi.