Sadržaj
- 1. KORAK: Budite prijemčivi
- Korak 2: Prestanite stavljati lažno lice
- 3. KORAK: Budite uvijek prisutni
- 4. KORAK: Komunicirajte s potvrdnom izjavom "JA SAM ..."
- KORAK 5: Vježbajte strpljenje
"Nisam više zaljubljen." Čuo sam to mnogo puta tijekom sjednice s klijentima. Dovraga, čak sam i sam to rekao. Nije osjećaj "zaljubljen", što je to? Što je ljubav? U odnosima zaljubljenost različitim ljudima znači različite stvari. Znam da za mene ima. Odvajanje od ljubavi znači da nema emocionalne veze, nema intimnosti. Kuća ne može stajati na lošim temeljima.
Gottman's, vodeći par na području savjetovanja parova, stvorio je fenomen za zdrave temelje za funkcionalnu vezu. Zove se zdrav odnos. Pa, strane kuće simboliziraju predanost i povjerenje. To su zidovi koji drže kuću na okupu. A ako su te dvije komponente slabe, možemo pogledati u sredinu, koja drži različita područja odnosa na okupu. Prva su ljubavne karte. Jednostavno rečeno, ovo je područje zaljubljivanja, i to je područje koje treba najviše održavati.
Pitanje: Sjećate li se kako ste se zaljubili u svog partnera? Koja je tvoja ljubavna priča? Pred djecom, prije hipoteke i užurbanosti samo u korak sa svakodnevnim životom; KOJA JE VAŠA LJUBAVNA PRIČA? Što ste radili zajedno? Gdje si otišao? O čemu ste pričali? Koliko ste vremena proveli zajedno?
Ponovno aktiviranje vaše ljubavne priče bitno je za uspješan odnos. Prestanite se osjećati kao zadatak i počnite ponovno uživati jedno u drugom. Gubitak osjećaja gubitka ljubavi ne znači da se veza mora prekinuti. To samo znači da ga je potrebno ponovno aktivirati. Redefinirajte ono što želite i trebate. To znači da je vrijeme da se probudi emocionalna komunikacija. Pa, što je to? Možete pitati. To se ponovno aktivira ili zapravo uči razgovarati, raspravljati i dijeliti jedni s drugima, kao što je vaš partner blizak prijatelj kojem možete reći bilo što i zaista se s njima možete zabaviti. Ta osoba, koja ne osuđuje, već sluša i nastoji razumjeti, a ne samo reagirati na ono što se govori. Kad neki ljudi čuju emocije, skloni su se zgrčiti i škrgutati zubima. Oči mogu ispupčiti. Samo se smijem.
Učinimo to jednostavnim. Svi mi kao ljudska bića imamo emocije. Ljutnja je emocija. Osjećaj umora je emocija.
Emocije su zajednička nit koja nas veže bez obzira na naše različitosti. Razbijmo riječ, Emotion- E-Motion. Prefiks E znači izvan i Kretanje je radnja kretanja. Stoga su vaše emocije proizašle iz pokretljivog procesa i u održavanju zdravog, ljubavnog, funkcionalnog i radosnog odnosa. Kretanje odnosa će se nastaviti razvijati iz lakšeg pokreta.
Evo izazova u 5 koraka aktivacije koje morate razmotriti:
1. KORAK: Budite prijemčivi
Potrebno je biti otvoren za proces stjecanja novog iskustva koje za vas možda nije norma. Dobijte novo iskustvo radeći zajedno nešto drugačije ili nešto što niste radili neko vrijeme. Čak i ako isprva oklijevate jer
Osjećaj "zaljubljen" ne postoji. Kao što moto tvrtke Nike cipele glasi: "Samo učini to". To je važnost aktiviranja kretanja odnosa prema pomaku. Mora postojati komponenta akcije. To je gibanje E-kretanja.
Korak 2: Prestanite stavljati lažno lice
To znači početi učiti biti iskren prema tome kako se osjećate, a vaš partner biti iskren prema vama. Uvijek pitam svoje klijente kako ste i kako se osjećate? Dva različita stanja postojanja; Način na koji radite vrlo je površan, a uzimanje vremena za provjeru kod sebe i partnera uzrokuje da skinete masku. Dobro nije osjećaj. Dobro nije osjećaj. Počnite rezonirati s osjećajima, pokretima u vašem tijelu. Osjećaj je umoran, uzbuđen, tužan, sretan, tjeskoban itd. Rezonirajte s tim osjećajem i počnite istraživati emocije koje imate u sebi da biste prvo razumjeli sebe, pa to možete prenijeti svom partneru; a vaš partner trebao bi slušati pokušavajući razumjeti. Ne reagirajte, ne odgovarajte, ne branite se, a ipak budite tu.
3. KORAK: Budite uvijek prisutni
Znam kako je to imati toliko toga na umu da potpuno niste u trenutku sa svojim partnerom. Razmišljate o pripremi djece za školu. Kako morate dovršiti taj projekt na poslu? Koje račune još treba platiti ??? SAMO PRESTANI!
Zastanite, usporite, dišite! Prilikom aktiviranja emocionalne komunikacije s partnerom. Budite u trenutku. Ovo je vrijeme da budete nesebični. Ostavite vlastiti dnevni red i odvojite vrijeme da razumijete partnerov svijet bez davanja savjeta i osuđivanja, osim ako vaš partner ne zatraži savjet. BUDI TAMO!
Pokušajte se postaviti na mjesto svog partnera i vidjeti kako biste se osjećali ili ako se ne možete povezati. Pitajte. Izbjegavajte pitanje Zašto. Ne poziva na fleksibilan i fluidan razgovor. Pitajte: "Kako to?" Zbog čega se osjećate tako? Što se događa?" Budite znatiželjni i pokažite zabrinutost u pokazivanju da želite znati što se događa u svijetu vašeg partnera. Uđite u njihovo iskustvo.
4. KORAK: Komunicirajte s potvrdnom izjavom "JA SAM ..."
Izjave "JA JESAM" preuzimaju odgovornost za vaše vlastito iskustvo i preusmjeravaju fokus na ono što trebate i želite. Ne, emocionalna komunikacija ne glasi: "Trebam te ... Zatim se komunikacija može blokirati jer se fokus prebacuje na krivnju umjesto na osobnu odgovornost za ono što" ja "trebam i želim umjesto na ono što vaš partner radi pogrešno. Izjava koja počinje s "Ti" može dovesti do osjećaja ljutnje, obrambenosti i otuđenosti.
KORAK 5: Vježbajte strpljenje
Odvajanje od ljubavi nije se dogodilo preko noći. S vremenom se gradi. Tu dolaze u obzir prednosti savjetovanja parova koji pomažu u obradi perspektive svakog partnera kako bi razumjeli gdje je došlo do prekida, koji čimbenici nedostaju u vezi koji bi mu mogli pridonijeti i kako vratiti odnos ili ga početi stvarati stanje sklada unutar svakog partnera. Zapamtite, to je proces. Donesite svjesnu odluku da želite vezu i spremni ste učiniti sve što je potrebno za zdrav, ljubavan odnos. Moguće je reaktivirati faktor ljubavi.
Možeš ti to! Vjerujte procesu.