Sadržaj
- Zašto biste definitivno trebali otići u krevet ljuti
- 1. Biti preplavljen emocijama
- 2. Kritika i prigovaranje
- 3. Jednom od vas je potreban prostor za obradu
Iako mnogi vole izbjegavati sukobe po svaku cijenu, sukob odnosa može zapravo pružiti mogućnosti za učenje više o međusobnim potrebama i omogućiti parovima da se zbliže.
Iako je nastojanje riješiti probleme odnosa važno, to je imperativ parovi prepoznaju kada sukob ne može a ne bi trebao biti riješen kod istog trenutka kad se iznosi. I, zašto bi ponekad trebao ići u krevet ljut.
To ne znači da biste ga trebali "četkati ispod tepiha" na bilo koji način.
Tamo su okolnosti gdje je učinkovit ne može doći do rješavanja sukoba i oboje se morate složiti da ga "odložite" i vratite mu se kada budete mogli voditi optimalan dijalog koji će omogućiti aktivno slušanje i rješenja.
Umjesto da o tome razmišljate kao da idete ljuti u krevet, uokvirite to kao da idete u krevet sa stvarima koje nisu riješene za noć. Treba shvatiti da ćete se vratiti kako biste riješili problem u optimalnije vrijeme.
Zašto biste definitivno trebali otići u krevet ljuti
Evo tri znaka ili razloga da je potpuno u redu ići na spavanje ljuti i da je u najboljem interesu vaše veze da to "odložite" preko noći -
1. Biti preplavljen emocijama
Jedan ili oboje ste poplavljeni.
Emocionalna poplava je kada ypreplavljeni ste emocijama do točke gdje ne možete se samoregulirati. Može rezultirati fiziološkim simptomima kao što su povećani broj otkucaja srca, mentalni stres, panika i odgovor borbom ili bijegom.
Poplave mogu uzrokovati paralizu, isključivanje, utrnuće, zidanje kamenom ili eksplozija. Gotovo je nemoguće aktivno slušati ili pronaći razumijevanje kada je poplavljeno.
Pokušaj toga je kontraproduktivan i iscrpljujući.
Važno je da oboje imate samosvijest kako biste mogli prepoznati kada je vaš emocionalni prag za učinkovit dijalog probijen. Pokušaj rješavanja u ovom stanju je kao da pokušavate voziti kroz maglovite uvjete noću s ugašenim oba svjetla.
Ne možete vidjeti!
2. Kritika i prigovaranje
Kritika može izgledati kao nazivajući jedno drugo "lijenima", "Neosjetljiv" ili "nebrižan".
Učinkovitiji način istraživanja problema je izražavanje zabrinutosti, poput: »Osjećam se nepoštovano kad se kasno pojavite bez poziva. Mnogo bi mi značilo da sljedeći put pošalješ poruku. ”
S druge strane, kritika (“Ti si bezobziran kreten!”) Često vodi u obranu i može doći do začaranog kruga. Ako otkrijete da razgovarate "međusobno", a ne "za", ima smisla pauzirati verbalni sparing.
Nakon što ste regulirali svoje emocije, obradili svoje osjećaje i potrebe, u boljoj ste poziciji izraziti zabrinutost, a ne kritiku.
3. Jednom od vas je potreban prostor za obradu
Ako vi ili vaš partner tražite prostor za obradu, to je više nego dovoljan razlog da ga zasad "odložite".
Pauziranje razgovora može biti dobro za oboje, čak i ako niste posebno preplavljeni emocijama.
Prostor Može biti potrebno iz mnoštva razloga, izvan potrebe da regulirate svoje emocije. Za obradu osjećaja, misli i želja nekima je potrebno više vremena za obradu od drugih. Prostor može biti neophodan za formuliranje naših misli, želja i smisla svega što vas je pogađalo.
Također vam omogućuje da istražite kako bi rješavanje problema moglo izgledati za vas.
U idealnom slučaju, ako koristite ova tri znaka da diktirate trebate li i kada "odložiti", potrošit ćete mnogo manje energije emocionalno i vjerojatno ćete problem riješiti brže nego što biste inače imali. I, to je jedan od zdrave posljedice od odlazak u krevet ljut.
Također možete spriječiti da stvar dodatno eskalira.
U biti, odabirom da ga „odložite“ stvara siguran prostor za izražavanje svojih osjećaja, znatiželju i razumijevanje partnerovog iskustva, kao i rješavanje problema.
Tajm-aut je dobitna stvar!