Sadržaj
Za mnoge pojedince, tjedni i mjeseci nakon razvoda ili razvoda braka ispunjeni su bezbroj snažnih emocija. Osjećaji slobode, obnove, frustracije, tjeskobe, usamljenosti i strepnje spajaju se u složenu tapiseriju. Osjećaji se mijenjaju i kolebaju, ponekad divlje, dok pojedinci počinju zacrtati novi tijek svog života.
Bez obzira na posebne okolnosti razdvajanja/razvoda, većina ljudi u tom vremenskom razdoblju osjeća visoku razinu stresa i drugih negativnih emocija. Za neke, alkohol postaje način da dožive privremeno olakšanje od tih neugodnih osjećaja. Za druge koji su se osjećali potisnutima u svojoj vezi, alkohol postaje sredstvo za "proživljavanje" i "nadoknađivanje izgubljenih prilika". Bilo da se pije radi olakšanja ili pijenja radi poboljšanja, povećana konzumacija alkohola prilično je uobičajen razvoj za mnoge tijekom početne faze rastave/razvoda.
Nemojte sad početi poludjeti ... očito, neće svatko tko se odvoji ili razvede postati bijesni alkoholičar! No, na povećanje i promjenu unosa alkohola treba paziti. Prepoznavanje da se promjene događaju s vašim pijenjem važan je dio izbjegavanja problema sa zlouporabom alkohola. Tri su glavna načina na koja možete zadržati perspektivu o unosu alkohola, ali oni zahtijevaju da budete iskreni prema sebi i otvoreni za povratne informacije. To su: Komentari drugih ljudi o vašim obrascima pijenja; negativne posljedice koje doživite kao posljedica pijenja; i "mali glas u našoj glavi" koji govori da nešto nije u redu. Pogledajmo nakratko nekoliko primjera.
Komentari drugih ljudi:
Jedan od najboljih načina da pratimo svoje ponašanje, poput konzumacije alkohola, je slušati komentare naših prijatelja i voljenih. Komentare i zabrinutosti koje ste izrazili zbog povećanih količina, učestalosti ili posljedica epizoda ispijanja pića morate uzeti u obzir: "Zar niste postali raznovrsna životinja sada kad ste razvedeni? !!!" "Sad kad ste ti i Laura razdvojeni, primijetio sam da izgleda da piješ puno više." "Kad god te zovem u posljednje vrijeme, uvijek si pio." "Doista si se promijenila od razvoda i družila si se s vrlo različitom grupom ljudi, zabrinuta sam za tebe." Iako povratne informacije i komentari naših prijatelja i voljenih mogu biti neki od najupečatljivijih znakova da je nešto pošlo po zlu s našim unosom alkohola, to se često najlakše odbacuje ili objašnjava. “Jane je samo ljubomorna što više ne može živjeti kao samac, pa što? Sad živim malo kad sam samac. ” "Jim ne može početi cijeniti koliko je prošla godina bila teška, pa svako malo popijem piće? !! ... pa što ?!" Kad drugi primijete kompulzivnu ili uobičajenu upotrebu alkohola i skrenu vam pažnju na to, važno je čuti poruku zabrinutosti, a ne dopustiti obrani da se izgradi i odbaciti ono što se izražava.
Negativne posljedice:
Kako se obrasci pijenja povećavaju, posljedice takvog ponašanja obično slijede. Negativne posljedice mogu biti blage poput mamurluka, bez osjećaja općeg osjećaja zdravlja i dobrobiti, debljanja ili emocionalnog umora/slabosti. Druge posljedice mogu biti smanjeni radni učinak, upozorenja/ukori pri zapošljavanju, DWI -i, neželjeni ili neprikladni seksualni susreti u pijanom stanju, neodgovorno ili nepromišljeno ponašanje pod utjecajem ili zdravstvenim problemima koji su povezani s alkoholom. Opet, važno pitanje u vezi s 'negativnim posljedicama' je biti iskren prema sebi zašto je posljedica nastala. Početna reakcija na ove događaje često može biti okrivljavanje posljedica za nešto drugo osim nas samih ili nuđenje racionalizacije zašto se događaj dogodio. Neka pitanja koja si morate postaviti su: „Jesu li mi se takve stvari događale prije nego što sam počela više piti ... Da nisam pila, ovo bi mi se dogodilo? ... Je li alkohol zajednički nazivnik u poteškoćama s kojim se trenutno susrećem? "
Taj "mali glas u našoj glavi":
Jedan od najvažnijih povratnih informacija o tome je li vaš unos alkohola postao problematičan jesu poruke koje sami sebi dajemo o našoj upotrebi. Slušajte "mali glas u našoj glavi". Ako kažete: "Oh, čovječe, ovo nije dobro." Tada je vrijeme da poslušate sebe i poduzmete strategiju korektivnih mjera. Problem je u tome što mnogi ljudi koji su u ranim fazama problema s pićem ne slušaju poruke koje sami šalju. Dolazi do stanja isključenosti. To je gotovo kao da gledate vrući prsten na štednjaku i kažete: “Pazi Jim, taj prsten je vruć. Ne diraj ga. ” A onda ... ipak samo dodirni. Kako je to ludo? !! Ako vam unutarnji glas govori da nešto nije u redu ili se pita je li nešto u redu, poslušajte ga!
Ako se nakon iskrenog pregleda ovih čimbenika pokaže da ste razvili teži obrazac pijenja nego što je prikladno, vrijeme je za neke promjene.