Sadržaj
- Prihvatite odgovornost za tvoj dio
- Što uraditi
- 1. Priznajte zrno istine
- 2. Potvrdite svoju namjeru
- 3. Ispričajte se
- 4. Ponašajte se autentično
- Zašto je ovo važno
- 1. Usmjerava kretanje na obostrano rješenje
- 2. Brani protiv razvoda
Učinili ste sve što možete da riješite problem. Ništa ne radi. Što ste glasniji, čini se da vas supružnik manje čuje. Još je frustrirajuće što neprestano krive vas! Ili još gore, ponavljanje prošlih grešaka i propusta. Došli ste u pat poziciju. Zaglavljeni ste, preopterećeni i ne znate što drugo učiniti.
Ako ste poput većine ljudi, možda ćete odustati od pokušaja. Ostavite problem sam i nadajte se da ćete se sljedeći dan osjećati bolje. Kao i obično, vaši intenzivniji osjećaji s vremenom će splasnuti, pa postaje previše lako zanemariti problem u mogućnosti da nestane sam od sebe. Ili se možda nadate da to ipak nije bio tako veliki posao.
Problem s tim je što obično ne nestaje. Temeljni problem koji izaziva sukob ostaje i miruje sve dok ga ponovno ne pokrene.
Pa kako možete pretvoriti ovaj kvar u proboj? Odgovor je iznenađujuće jednostavan. Put do postizanja otkrića počinje ... prihvaćanjem odgovornosti.
Prihvatite odgovornost za tvoj dio
Uočite naglasak na tvoj dio. To ne znači preuzeti svu krivnju ili se ispričati za stvari koje niste učinili. To također ne znači da se u potpunosti slažete sa svojim partnerom. Jednostavno posjedujete svoj doprinos problemu koji imate, koliko god taj doprinos bio velik ili mali.
Korisno je zapamtiti da ćete, ako zaista želite postići napredak u svom sukobu, morati usredotočiti svoje napore biti učinkovit, a ne u pravu. Drugim riječima, ne zaboravite svoj krajnji cilj - prebroditi sukob i imati uspješan brak. Uobičajeno pitanje koje bračni savjetnici postavljaju je: "Želiš li biti u pravu ili želiš biti u braku?"
Prihvaćanje odgovornosti manje ima veze s time tko je u pravu ili nije, a više s učinkovitošću u odnosu. Kad odlučite prihvatiti odgovornost sa svoje strane, u konačnici govorite „Ja sam s tobom, a ne protiv tebe. Hajdemo to zajedno riješiti. ” To pokazuje da ste voljni pronaći točke dogovora, pa svom sukobu možete pristupiti zajedno, kao tim.
Što uraditi
Evo 4 koraka za prihvaćanje odgovornosti koja će vam pomoći pretvoriti vaš slom u napredak.
1. Priznajte zrno istine
Čak i ako se ne slažete s argumentom, pritužbom ili kritikom usmjerenom na vas, obično postoji barem zrnce istine u onome što se govori. Upotrijebimo primjer iz mog posljednjeg članka "Mala promjena u komunikaciji može napraviti veliku razliku u vašem odnosu".
“Kako to da nikad ne ispraznite perilicu posuđa ?! Uvijek mi ostavljaš da se ispraznim i nikad ne razmišljaš koliko bih mogao biti umoran na kraju dana. ”
Možda se nećete složiti s tim da se slažete nikada isprazniti perilicu posuđa i da ti stalno ostavite supružniku da se isprazni. No vjerojatno je istina da barem povremeno ne razmišljate toliko o tome koliko je vaš suprug na kraju dana umoran. Priznavanje zrna istine izgledalo bi ovako.
"U pravu si. Nisam uvijek shvaćao koliko si umoran na kraju dana. ”
Time potvrđujete partnerovo gledište i razoružavate argument.
2. Potvrdite svoju namjeru
Važno je iznijeti svoju namjeru kako bi vaš partner mogao razumjeti vaše gledište i potvrditi da niste namjerno nanijeli štetu.
Na primjer, „I ja sam na kraju dana umoran, a ponekad sam toliko usredotočen na opuštanje da ne razmišljam o tome što sve treba raditi po kući. Nikada nisam mislio da se osjećaš kao da moraš sve to učiniti. ”
3. Ispričajte se
Jednostavno reci: "Žao mi je." To je to! Suprotno uvriježenom mišljenju, isprika je znak snage, a ne slabosti. Nikada ne podcjenjujte snažne učinke koje isprika može imati na omekšavanje srca i razoružavanje sukoba.
4. Ponašajte se autentično
KAKO komunicirate preuzimanje odgovornosti čini veliku razliku. Prilikom korištenja ove vještine važno je biti iskren. Vaš će supružnik znati jeste li neiskreni ili samo prolazite kroz kretnje. Ako uhvatite sebe kako ste previše zaokupljeni negativnim emocijama do te mjere da trenutno ne možete biti autentični, onda napravite pauzu. Dopustite si vremena da se smirite i iskreno razmislite o tome što je vaš dio problema i za što se iskreno možete ispričati.
Zašto je ovo važno
Zato je ovo važno-
1. Usmjerava kretanje na obostrano rješenje
Kad potvrđujete svog bračnog druga identificiranjem zrnce istine u onome što govore, pružate priliku za sigurnu raspravu. Kad se ljudi osjećaju sigurno izraziti svoje misli i osjećaje, osjećaju se i sigurnima da ih slušaju. To dovodi do povećane spremnosti davanja i uzimanja po potrebi i zajedničkog cilja zajedničkog prevladavanja sukoba. Gottman Institute sugerira: „Identificiranjem i suosjećanjem sa gledištem vašeg partnera vjerojatnije je da ćete pronaći rješenje koje poštuje oba partnera. To je tajna. ”
2. Brani protiv razvoda
Jedna od najčešćih karakteristika brakova koja dovodi do razvoda brani se. Suprotnost obrani je sposobnost prihvaćanja odgovornosti. Drugim riječima, prihvaćanje odgovornosti lijek je za obranu.
Kad steknete naviku prihvaćanja odgovornosti za svoj dio svojih bračnih problema, ne samo da ćete početi napredovati prema prevladavanju sukoba, već ćete se i aktivno zaštititi od razvoda.