Sadržaj
- Što znači nesigurnost odnosa?
- Je li nesigurnost odnosa normalna?
- Što uzrokuje nesigurnost u odnosima?
- 15 načina kako se nositi s neizvjesnošću u odnosima
- 1. Jasno komunicirajte
- 2. Odustanite od svoje potrebe za kontrolom
- 3. Stupite u kontakt sa svojim osjećajima
- 4. Izbjegavajte kritike svog partnera
- 5. Uključite se više sa svojim partnerom
- 6. Pokušajte naučiti ljubavni jezik partnera
- 7. Vježbajte brigu o sebi
- 8. Otpustite velika očekivanja
- 9. Procijenite odakle dolaze osjećaji neizvjesnosti
- 10. Prihvatite da ne funkcioniraju sve veze
- 11. Ne stavljajte sva jaja u jednu košaru
- 12. Riješite svoje strahove
- 13. Budite velikodušniji sa svojim partnerom
- 14. Obratite se nekome za podršku
- 15. Razmislite jesu li vaši osjećaji crvene zastavice
- Zaključak
Nesigurnost u odnosima može stvoriti osjećaj tjeskobe. Možda ne znate gdje se nalazite sa svojom drugom drugom i možda se stalno pitate što oni doista osjećaju prema vama.
Neizvjesnost odnosa može vas dovesti i do pitanja je li vaša veza prava za vas i želite li biti sa svojom drugom drugom. Nažalost, nesigurnost u vezi može vas odvesti do odgurivanja potencijalnih partnera jer ćete možda osjetiti potrebu da se zaštitite od ozljeda.
Ako ste se nosili s neizvjesnošću odnosa, možete poduzeti korake za upravljanje situacijom i učinkovitije se osjećati ugodnije.
Rad na neizvjesnosti odnosa također vam može pomoći da utvrdite je li veza namijenjena prevladavanju oluja s kojima se susrećete ili vam možda ne odgovara.
Što znači nesigurnost odnosa?
Nesigurnost u odnosima može se opisati kao stanje u kojem imate pomiješane osjećaje.
S jedne strane, možda ćete osjećati da imate zadovoljavajući odnos i blisku vezu sa svojim partnerom. Nasuprot tome, s druge strane, možda nećete biti sigurni da je vaš drugi partner zaista zaljubljen u vas ili da želi biti s vama dugoročno.
Također biste se mogli zapitati je li odnos u redu i jeste li zadovoljni sa svojom drugom drugom. Osim toga, možete se brinuti o tome kamo će odnos voditi u budućnosti, hoće li potrajati ili ne i brine li se vaš partner o vama.
Neizvjesnost također može biti oblik nesigurnosti u vezi. Možda ćete osjećati da je vaš partner zainteresiran za druge ljude ili da vas napušta.
Ta vas neizvjesnost može dovesti do toga da postanete opsesivni i analizirate svaku interakciju koju imate sa svojom drugom osobom jer niste sigurni kako se oni osjećaju. Pokušavate imati veću kontrolu nad odnosom.
Je li nesigurnost odnosa normalna?
Svi smo s vremena na vrijeme bili nervozni zbog svojih odnosa. Uostalom, većina nas želi se smiriti u sretnoj, uspješnoj vezi, a strah od ozljeda može nas dovesti do pitanja je li netko s kim je predan nama.
S tim da je neki stupanj nesigurnosti u odnosima prosječan. Ne možete kontrolirati srce druge osobe ili biti sigurni kako će se ponašati u bilo kojoj situaciji, tako da se povremeno možete osjećati nesigurno.
Nadalje, život se stalno mijenja, u što možete biti sigurni u svakom trenutku. Ne možete predvidjeti na koje ćete prepreke na putu vi i vaša druga osoba naići u budućnosti, niti možete točno predvidjeti kako će se odnos odvijati s vremenom.
S obzirom na ove činjenice, nesigurnost ili nesigurnost u vezi samo je dio života. Iako je određeni stupanj nesigurnosti uobičajen, pa čak i očekivan, ono što nije tipično je kad imate toliko neizvjesnosti da ne možete razviti veze s ljudima.
Ako imate tako snažan osjećaj neizvjesnosti, stalno odgurnete nove partnere ili otkrijete da ste obuzeti tjeskobom u svojim odnosima. Vjerojatno postoji jedan temeljni problem, poput neriješenih trauma iz djetinjstva ili prošlih veza, koje izlažete na stol.
Što uzrokuje nesigurnost u odnosima?
Nesigurnost u odnosima djelomično je prirodna reakcija koja proizlazi iz naše želje da se zaštitimo.
Većina je ljudi toliko usredotočena na postizanje uspješne veze da imaju određenu tjeskobu u odnosima, jer su uvijek zabrinuti da će njihova trenutna veza propasti. Nikada neće pronaći "onog".
U nekim slučajevima nesigurnost odnosa može biti ekstremna i proizlazi iz ozbiljne nesigurnosti. Na primjer, neki ljudi mogu imati nesigurnu privrženost, što može uzrokovati strah od napuštanja i osjećaj da je veza predodređena na neuspjeh kad god se pojavi manji problem.
Stil nesigurne privrženosti može se razviti zbog zlostavljanja i zanemarivanja djeteta ili nedosljedne skrbi roditelja ili drugih skrbnika tijekom djetinjstva.
Nesigurnost također može biti posljedica bilo čega od sljedećeg:
- Opažate da vam vaš partner jednostavno ne pruža podršku.
- Vaš se partner ponaša na način koji vam se ne sviđa.
- Možda postoje ključne razlike između vas i vašeg partnera.
- Možda imate problema, poput nerealnih očekivanja, koje iznosite na stol.
15 načina kako se nositi s neizvjesnošću u odnosima
Osjećaj straha od neizvjesnosti može se očekivati u odnosima, barem u određenoj mjeri, ali tjeskoba koja okružuje osjećaj neizvjesnosti može biti problematična.
Ako osjećate stalnu neizvjesnost u odnosima, razmislite o sljedećim načinima rješavanja nesigurnosti u vezi:
1. Jasno komunicirajte
Ako osjećate neizvjesnost u vezi, odvojite vrijeme da svoje strahove prenesete svom partneru.
Moguće je da su osjećaji tjeskobe jednostavno posljedica nesporazuma koji se može riješiti razgovorom. Ako skrivate svoje osjećaje, možete izgraditi ogorčenost, a problem nikada neće biti riješen.
2. Odustanite od svoje potrebe za kontrolom
Ponekad se nesigurnost u odnosima može pogoršati potrebom za kontrolom. Odustajanje od potrebe da imate kontrolu može vam pomoći da se nosite s nekim od tih osjećaja.
Ako dopustite da se stvari odvijaju prirodno, možda ćete otkriti da se neka vaša tjeskoba raspršuje.
3. Stupite u kontakt sa svojim osjećajima
U nekim slučajevima nesigurnost u vezi može doći zbog poteškoća u identificiranju vaših istinskih osjećaja, a nesigurnost možete riješiti ako bolje utvrdite što osjećate.
Možda ste zbog nečega tužni ili osjećate napetost jer se gnjev nakuplja.
Često su emocije povezane s fizičkim osjećajima, a istraživanja su čak pokazala da se osobe s depresijom mogu boriti da identificiraju te fizičke osjećaje u tijelu.
Ako se osjećate nesigurno u vezi svoje veze, razmislite o tome događa li se nešto drugo.
4. Izbjegavajte kritike svog partnera
Kad se u vezi osjećate nesigurno, svoje osjećaje možete projicirati na partnera i optužiti ga za određene stvari. Ovo samo zabija klin između vas dvoje i čini da se osjećate još nesigurnije.
Izbjegavajte reći svom partneru: "Nikad ne obraćaš pažnju na mene!" ili iznijeti optužbu poput: "Uvijek ignoriraš moje osjećaje!" i umjesto toga upotrijebite "I izjave".
Na primjer, mogli biste podijeliti osjećaj poput: "Osjećam se kao da moji osjećaji u posljednje vrijeme nisu priznati."
5. Uključite se više sa svojim partnerom
Kako odnosi napreduju, partneri se mogu prirodno početi razdvajati kako uzbuđenje nove veze nestaje.
Ako konstatirate da stalno pravite planove bez partnera ili ih niste uspjeli uključiti u svoj svakodnevni život, možda je vrijeme za neke promjene.
Povezanost jedni s drugima može izbrisati neke osjećaje neizvjesnosti koje imate. Pozovite ih da vježbaju s vama, dođu na večeru s prijateljima ili zajedno isprobaju novi hobi i budite sigurni da ih informirate o svom danu.
6. Pokušajte naučiti ljubavni jezik partnera
Ponekad nepovezanost partnera i osjećaj neizvjesnosti u odnosima proizlaze iz dvoje ljudi koji govore različitim jezicima ljubavi. Doktor Gary Chapman razvio je pet jezika ljubavi, koji opisuju načine na koje ljudi više vole da budu voljeni.
Na primjer, vaš ljubavni jezik može biti fizički dodir, dok se vaš partner osjeća voljenim ako mu činite uslugu ili činite lijepe stvari za njega.
Ako pokušavate komunicirati sa svojim partnerom na način koji za njih nije najbolji, u vezi može doći do neizvjesnosti. Pokušajte naučiti o preferiranom jeziku ljubavi vašeg partnera, kako biste bolje zadovoljili potrebe jedno drugoga i uklonili dio neizvjesnosti.
7. Vježbajte brigu o sebi
Ponekad ljudi postanu toliko ovisni o svojim partnerima da očekuju da će zadovoljiti svaku njihovu potrebu.
Ako dopuštate da sva vaša sreća ovisi o vašem partneru, prirodno je da se ponekad osjećate nesigurno jer nitko ne može zadovoljiti svaku vašu potrebu ili vas učiniti 100% sretnom u 100% slučajeva.
Uzimanje vremena za prakticiranje brige o sebi može učiniti da se osjećate bolje i povećati vaše povjerenje u odnos.
Da biste saznali više o tome kako se brinuti o sebi, pogledajte ovaj video:
8. Otpustite velika očekivanja
Držite li svog partnera do nemogućih standarda, velike su šanse da će vas s vremena na vrijeme iznevjeriti, pa vas pitati: "Zašto sumnjam u svoju vezu?"
Prestanite očekivati savršenstvo od svog partnera i prihvatite ga takvog kakav je, pa ćete vjerojatno otkriti da se suočavanje s neizvjesnošću i tjeskobom postaje lakše.
9. Procijenite odakle dolaze osjećaji neizvjesnosti
Ponekad se možete osjećati nesigurno u odnosima jer vaš partner ima vrijednosti za koje se čini da su jako različite od vaših.
Na primjer, možda biste više voljeli tipičan raspored rada od 9 do 5 i strukturu koju takav život pruža, dok vaš partner možda radi od kuće i postavlja svoj raspored s manje dosljednosti.
Ako među vama postoje kritične razlike koje su dovele do osjećaja nesigurnosti u vezi, procijenite jesu li to prekidi dogovora ili stvari s kojima se možete pomiriti.
10. Prihvatite da ne funkcioniraju sve veze
Možda ćete morati prestati biti uzrujani zbog osjećaja nesigurnosti i umjesto toga ih naučiti prihvatiti.
Priznajte da veza možda neće uspjeti, i shvatite da će, bez obzira na to hoće li ili ne, život ići dalje, a vi i dalje možete pronaći način da budete sretni.
11. Ne stavljajte sva jaja u jednu košaru
Ako mislite da vam je potrebna idealna veza da biste bili sretni, razmislite ponovno. Ako svu svoju sreću stavljate u to hoće li odnos uspjeti ili ne, svi problemi koji se pojave dovest će do neizvjesnosti odnosa.
Umjesto toga, prihvatite da vaš odnos nije jedino što vam odgovara i naučite pronaći sreću u svojim hobijima, prijateljstvima i životnim težnjama.
12. Riješite svoje strahove
Svi imamo prošle veze, od kojih neke mogu uključivati ozbiljnu prtljagu. Ako osjetite kroničnu nesigurnost u odnosima, možda je vrijeme da procijenite jesu li to
osjećaji proizlaze iz vašeg straha od odbijanja.
Vrijeme je da se pozabavimo tim strahovima, tako da oni ne ometaju sadašnje odnose.
13. Budite velikodušniji sa svojim partnerom
Možda vas je vaša nesigurnost u vezi navela da se odvojite od partnera i da mu ne date mnogo od sebe. Ako je to slučaj, odvojite malo vremena da budete velikodušni prema njima.
Budite otvoreni sa svojim izrazima naklonosti i budite spremni učiniti stvari kako biste im olakšali život. To vas može odvesti od rastanja i osjećaja još nesigurnijeg.
14. Obratite se nekome za podršku
Ako se zapitate: "Jesu li sumnje u vezu normalne?" mogli biste se obratiti prijatelju kako biste razgovarali o svojim brigama.
Oni mogu pružiti novu perspektivu o tome jesu li vaši osjećaji normalni ili veći problem koji treba riješiti. U slučajevima kada jednostavno ne možete osloboditi osjećaj nesigurnosti, možda će vam čak koristiti i terapeut kako djeluje na vaše osjećaje.
15. Razmislite jesu li vaši osjećaji crvene zastavice
Može se očekivati izvjesna neizvjesnost u odnosima, ali ako osjetite da sve više tone vaš odnos, vaše tijelo vas možda pokušava upozoriti da veza nije ona za vas.
Na primjer, ako otkrijete da ste često tužni zbog svog partnera ili se bojite izraziti svoje osjećaje, možda doživljavate više od neizvjesnosti. Možda ste u situaciji koja bi mogla postati otrovna.
Vaša nesigurnost može biti posljedica crvenih zastavica, poput znakova upozorenja na emocionalno ili fizičko zlostavljanje, u tom slučaju vaš najbolji izbor je vjerojatno prekid veze.
Zaključak
Skloniti se s doživotnim partnerom ozbiljna je stvar pa je normalno imati neki osjećaj neizvjesnosti u odnosima.
Kad se osjećate nesigurno, važno je razmisliti o svojim osjećajima. Oni mogu biti prirodna reakcija na probleme koji se javljaju u vezi, ili mogu biti iz vaše nesigurnosti.
Bez obzira na to, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ublažili osjećaj nesigurnosti i utvrdili je li odnos pravi za vas.