Sadržaj
- Što je spajanje traume?
- Čimbenici rizika povezivanja traume
- Znakovi traumatske veze
- 1. Zanemarujete ono što vaša obitelj govori
- 2. Objašnjavate zlostavljanje
- 3. Osjećate se kao da ste im nešto dužni
- 4. Mislite da ste vi krivi
- 5. Bojite se napustiti vezu
- 6. Nadate se da će se stvari promijeniti
- Zašto se to događa
- Kako prekinuti vezu
- 1. Prekinite ciklus traume
- 2. Potražite savjet
- 3. Razmislite o tome što biste rekli
- 4. Čuvajte se
- 5. Klonite se svog zlostavljača
- Oporavak od zlostavljanja
- Kako planirati svoju sigurnost?
- Kada se obratiti za pomoć
- Zaključak
Jeste li ikada imali prijatelja koji je bio u vezi koja se činila nasilničkom? Možda ste i sami bili u jednom i teško ste prekinuli s partnerom. To je moglo biti zbog traume koju ste doživjeli ili zbog traume povezane.
Da biste saznali više o tome što su traumatske veze i što možete učiniti s njima, nastavite čitati ovaj članak.
Što je spajanje traume?
Trauma se može dogoditi iz nekoliko različitih razloga, poput zastrašujućih ili zastrašujućih događaja ili kada doživite nasilje. To je na isti način kao i trauma.
Ova vrsta vezivanja događa se kada se povežete s osobom koja vas zlostavlja. To se ne događa samo s romantičnim partnerima; može se dogoditi i s članovima obitelji ili platonskim prijateljima.
U biti, ako imate odnos s osobom i ona ili ona vas maltretira, to je traumatično.
Međutim, kad se takvo ponašanje nastavi neko vrijeme, možda nećete primijetiti da vas zlostavljaju i pomisliti da tako osoba pokazuje ljubav.
Osoba koja vas maltretira vjerojatno će vas uvjeriti da su stvari koje rade normalne ili savršeno dobre, a zapravo nisu.
To može uzrokovati da žrtva pomisli da zamišlja zlostavljanje, te može proći neko vrijeme da shvati da se zlostavljanje zapravo događa.
Na primjer, pretpostavimo da imate partnera koji ne radi ništa osim što vas naziva i loše govori o vama, a vi ste se navikli na ovo, gdje trebate da govore o vama iako to može utjecati na vaše samopoštovanje.
U tom slučaju mogli biste doživjeti traumatičnu privrženost ovoj osobi, što je nezdravo.
Povezivanje traume može se dogoditi i u cikličkim odnosima, gdje se isti obrasci pojavljuju u redovitim intervalima.
Čimbenici rizika povezivanja traume
Evo nekih čimbenika rizika povezivanja traume, kojih morate biti svjesni. Netko tko ima te osobine vjerojatnije će doživjeti vezu koja povezuje traume.
- Ljudi s niskim mišljenjem o sebi.
- Ljudi koji imaju nisku samopoštovanje.
- Oni koji su ranije bili u nasilnim odnosima ili su imali traumu u vezi.
- Netko na koga nema puno prijatelja ili obitelji na koje se može osloniti.
- Oni koji su u životu bili maltretirani.
- Osoba s problemima mentalnog zdravlja.
- Netko kome je možda potrebna financijska potpora.
Znakovi traumatske veze
Postoji nekoliko načina da utvrdite imate li vi ili netko koga poznajete traumatsku vezu s drugom osobom.
1. Zanemarujete ono što vaša obitelj govori
Kad vam članovi vaše obitelji i prijatelji govore da s vašim partnerom nešto nije u redu, a vi ih ignorirate, to može značiti da doživljavate traumu u svojoj vezi.
Zanemarite li njihove savjete, čak i kad znate da su istiniti i da su njihovi argumenti valjani, morate razmisliti o tome podnosite li ili ne sociopata koji povezuje traume.
2. Objašnjavate zlostavljanje
U nasilnim odnosima postoje različite vrste zlostavljanja i možda previđate što vam se događa.
Kad sebi kažete da nije tako loše ili zanemarite zlostavljanje koje proživljavate, vjerojatno ćete proći kroz bol koja povezuje traumu i koju trebate riješiti.
3. Osjećate se kao da ste im nešto dužni
Ponekad se osoba koja je zlostavljana osjeća kao da svom zlostavljaču nešto duguje. To može biti zato što žive s njima ili im partner plaća njihove račune ili im kupuje stvari.
Važno je zapamtiti da nema razloga da vas netko zlostavlja, bez obzira na to što vam pruža.
4. Mislite da ste vi krivi
Možda ćete se osjećati kao da ste u prošlosti učinili nešto što opravdava ponašanje koje podnosite od svog partnera. Trebali biste znati da to nije tako.
Odnosi su davanje i uzimanje, pa čak i ako ste zabrljali u prošlosti, vaš bi vam partner trebao oprostiti i nastaviti dalje.
5. Bojite se napustiti vezu
Ako se bojite napustiti odnos, to može ukazivati na to da doživljavate traumu.
U nekim slučajevima osoba može biti uplašena za svoj život i neće napustiti opasnu situaciju.
6. Nadate se da će se stvari promijeniti
Bez obzira koliko dugo ste bili u nasilnoj vezi, mogli biste imati osjećaj da će se stvari popraviti i promijeniti.
Međutim, ako vaš partner nije pokazao da je to slučaj, trebali biste biti iskreni prema sebi što možete očekivati.
Zašto se to događa
Što se tiče teorije povezivanja traume, postoji mnogo mogućih razloga zašto dolazi do traume.
Jedan je da ljudski mozak može postati ovisan o stvarima, što se kod nekih ljudi može brzo dogoditi.
To je važno jer čak i kad je zlostavljač u prosjeku 95% vremena, drugi put je ono na što se vaš mozak može usredotočiti i pružiti vam osjećaj sreće.
Zbog toga želite više ohrabrenja od svog zlostavljača, čak i ako se to rijetko događa.
Drugi razlog zašto može doći do povezivanja traume je odgovor na stres, koji je također poznat kao odgovor borbe ili bijega. Događaji koji su stresni ili izazivaju tjeskobu vjerojatno će potaknuti ovaj odgovor.
Ako prečesto doživljavate ovaj odgovor, to može uzrokovati da ne možete reagirati na odgovarajući način. Drugim riječima, možda ćete odustati od pokušaja borbe ili pobjeći zbog svih zlostavljanja koja ste morali podnijeti.
Osoba može živjeti u stalnom stresnom stanju, gdje teže primjećuje da je zlostavljana.
Kako prekinuti vezu
Dobra vijest je da postoje načini prevladavanja traume. Ne morate to stalno trpjeti i možete početi liječiti, tako da možete prijeći svoju traumu. Evo nekoliko načina na koje to možete postići.
1. Prekinite ciklus traume
Ako ste bili zlostavljani, učinite sve da ne nanesete nikome štetu, i pobrinite se da i vaša djeca ne budu zlostavljana. Ovo može biti veliki korak u zaustavljanju ciklusa.
2. Potražite savjet
Razgovarajte sa svojim prijateljima i obitelji o tome što misle da biste trebali učiniti. Velike su šanse da će vam, čak i ako ste bili izolirani i niste uspjeli doći do bliskih osoba, biti spremni pomoći.
Kad razgovarate s ljudima u koje imate povjerenje i tražite ih od savjeta, imat ćete više gledišta za razmotriti, pa možete odlučiti što je dobro za vas.
3. Razmislite o tome što biste rekli
Pomoglo bi ako i o svojoj vezi razmislite objektivno. Što biste im rekli da učine da vaš prijatelj ili član obitelji ima iste stvari kao i vi? Razmislite o ovome dok radite kako preboljeti vezivanje traume.
4. Čuvajte se
Nakon što prođete kroz oporavak od traume, trebali biste se pobrinuti da se brinete za sebe. To znači pravilan odmor, pravilna prehrana, vježbanje i obavljanje stvari koje želite.
Razmislite o tome da svoje misli napišete na papir ili učinite druge opuštajuće stvari kako biste pomogli svom umu da se oporavi.
5. Klonite se svog zlostavljača
Također ćete morati prekinuti veze s osobom koja vas je zlostavljala kako biste prestali osjećati simptome traumatskih veza.
To znači svaki kontakt, čak i stvari koje izgledaju bezazleno, poput e -pošte ili tekstualnih poruka.
Želite li saznati više o prekidu traumatskih veza? Pogledaj ovaj video:
Oporavak od zlostavljanja
Bilo bi najbolje da učinite i ono što možete kako biste se oporavili od zlostavljanja koje ste doživjeli. Nakon što izliječite traumu obiteljskog nasilja, možete spriječiti da u budućnosti budete u ovakvoj vrsti odnosa.
Razmislite o odlasku na terapiju koja će vam pomoći da nabavite alate koji su vam potrebni za rad kroz povezivanje traume i sve ostalo što ste proživjeli tijekom svoje veze.
Terapeut će vam moći ponuditi mnoge tehnike koje možete upotrijebiti, a koje vam mogu pomoći u prevladavanju traume i drugih osjećaja kroz koje morate proći.
Možda će također moći razgovarati s vama o tome kako prekinuti traumatsku vezu, pogotovo ako se bojite da možda nećete završiti s trenutnom vezom.
Važno je voditi brigu o sebi, uključujući svoje mentalno zdravlje i dobrobit, nakon što pomislite da ste podnijeli traumu. Oporavak ove vrste odnosa može potrajati dugo, a to može biti teško učiniti sami.
Liječnik vam može reći i o grupama za podršku, što bi vam moglo biti korisno jer ćete komunicirati s ljudima koji su prošli kroz slična iskustva. Možda će vam moći ponuditi savjete i pomoći vam s resursima.
Kako planirati svoju sigurnost?
Još jedna stvar koju trebate učiniti je isplanirati svoju sigurnost nakon što napustite nasilnu vezu. Ovo je još jedno područje u kojem vam terapeut može pomoći da odredite svoj postupak.
Sigurnosni plan može biti potreban dok pokušavate izaći iz nasilne veze ili vam je potrebna zaštita od partnera.
Dobri sigurnosni planovi imaju popis mjesta na koja možete otići gdje ćete biti sigurni i imati stvari koje su vam potrebne. Također će uključivati vaš plan za budućnost, poput vrste posla koji ćete raditi, kamo ćete ići i gdje ćete živjeti.
Osim toga, možda ćete morati početi zapisivati događaje u vašoj vezi, osobito ako je ikada bilo policijskih izvještaja ili incidenata u kojima ste morali ići u bolnicu.
Možda ćete morati čuvati sve svoje dokaze na sigurnom mjestu u slučaju da trebate kontaktirati policiju ili ako završite u borbi za skrbništvo nad svojom djecom.
O ovome nije lako razmišljati, ali može biti potrebno i možda će vam dati nadu da ćete moći nastaviti sa svojim životom. To vam može pomoći u vezi s traumom i u tome kako prekinuti kravatu.
Također pokušajte: Jeste li u nasilnoj vezi?
Kada se obratiti za pomoć
Kad se osjećate kao da ste bili zlostavljani ili ste žrtva traume, trebate se obratiti za pomoć. To je osobito istinito ako ste spremni izaći iz trenutne veze.
Ne postoji test trauma veze, ali ako se s vama loše postupa i želite promijeniti, trebali biste učiniti sve što možete da promijenite svoje okolnosti.
To može značiti napuštanje situacije, liječenje ili donošenje plana djelovanja za prilagodbu cijelog života.
Imajte na umu ako vas zlostavljaju, bilo kada je pravo vrijeme za traženje pomoći!
Pomoglo bi ako biste i vi posegnuli za terapijom kad mislite da vam je potrebna. Postoje izvori poput Nacionalne telefonske linije za zaštitu od nasilja u obitelji koja vam može pomoći u hitnim situacijama.
Zaključak
Povezivanje traume može se dogoditi svakome, ali određeni čimbenici rizika povećavaju vjerojatnost da će se to dogoditi u vašem životu. Naravno, to ne znači da ste učinili nešto loše i da zaslužujete da vas neko maltretira.
Kad god vas zlostavljaju ili maltretiraju, trebali biste znati da postoji pomoć i da možete promijeniti ako želite. Jednom kad shvatite da ste zlostavljani, učinite sve što možete kako biste napustili situaciju i prestali se pravdati za ovo nepoštovanje.
Prekid ove vrste veze može biti težak i oduzeti vrijeme, ali vrijedi pa možete nastaviti sa svojim životom i biti sretni. Računajte na druge kad trebate i poduzmite sljedeći korak kad budete spremni.