Sadržaj
Ovog smo ljeta moj dečko i ja otputovali u Europu. Imali smo 5 veličanstvenih, romantičnih dana u Parizu, a nakon što smo stigli u Barcelonu, dobili smo grubo buđenje silaska s Clouda 9 i suočili smo se s nekim izazovima u vezi. Nisu bili ništa važno - vaša osnovna komunikacija petlja se s dvije osjetljive osobe, ali postojale su i razvijale vlastiti život sve dok ih nismo uspjeli odmoriti.
Zajedno smo gotovo dvije godine i oboje smo u profesiji mentalnog zdravlja (ja, licencirani bračni i obiteljski terapeut; on doktor psihologije s iskustvom u pozitivnoj psihi i upravljanju bijesom). Možda mislite da bismo od svih parova posjedovali sve alate na svijetu za savršenu vezu bez problema. No, većinu vremena to je istina, međutim, na našu veliku žalost, ipak smo ljudi. A s tim čovječanstvom dolaze stvarne emocije, osjećaji i iskustva koja unatoč našoj svijesti i sposobnosti komuniciranja sa suosjećanjem ponekad ponekad mogu završiti s povrijeđenim osjećajima, nesporazumima i obrascima koji se lako mogu pojaviti iz naših prethodnih brakova, pa čak i iz djetinjstva.
Dok sam bio na odmoru i radio na našoj vezi, shvatio sam da ljubav nije dovoljna. K vragu! Ta me svijest pogodila u glavi sa stvarnošću koja me je učinila pomalo tužnom i podjednako motiviranom za nastavak vježbanja alata za stvaranje i održavanje ispunjene, ljubavne i dugotrajne veze.
U trenucima sukoba, pogrešne komunikacije, frustracije, ljutnje, razočaranja, tuge, negativnih emocionalnih ciklusa ili obrazaca zaglavljivanja, povratak u temelj ljubavi i uvažavanja iznimno je važan. No ono što je od vitalnog značaja za izlazak iz te sukobljene faze je kako ste spremni korak jedan prema drugom kad izazovi nastanu. Lako se usredotočiti na ljubav i sve pozitivno kad život teče s lakoćom. No, kad smo uhvaćeni u silaznu spiralu, i osjećamo se nemogućim da izađemo iz snage svoje snage, sposobnost da fizički, emocionalno ili energetski dopremo do svog partnera je teška, ali neophodna.
Što učiniti u teškim vremenima?
Slavni istraživač braka John Gottman ovaj proces naziva kao pokušaji popravka, koji je definiran kao radnja ili izjava koja pokušava spriječiti da negativnost izmakne kontroli. Primjeri 6 kategorija pokušaja popravka koje Gottman iznosi su:
- osjećam
- Oprosti
- Dođite do da
- Moram se smiriti
- Zaustavite akciju
- cijenim
Fraze unutar ovih kategorija su poput ubrzanja koje usporavaju reakcije i omogućuju nam da odgovorimo ljubaznošću, suosjećanjem i namjerom. Lakše reći nego učiniti, znam! No, stvaranje prostora za popravljanje ključno je za izlazak iz tih spiralno negativnih ciklusa.
Usredotočite se na rješavanje problema
Dodatni izazovi mogu nastati kada se vi ili vaš partner osjećate toliko zaglavljeno da vam se ne sviđa dobrodošlica pokušajima popravljanja vašeg partnera. No imenovanje te svijesti može biti jedan od načina da se premosti ta prepreka. Biti u stanju reći svom partneru: „Ovo nije lako; Osjećam se jako zaglavljenim u dopiranju prema vama sada, ali znam da ću dugoročno biti zahvalan na tome što sam učinio ”, zahtijeva hrabrost i ranjivost. Ali također znam da ostati zaglavljen može biti još teže. Kao i svaka vještina, ona postaje manje učinkovita i morate ojačati alate za učinkovitiju dinamiku odnosa.
Naši pokušaji popravka tijekom boravka u Barceloni omogućili su nam da se odlijepimo i nastavimo uživati u odmoru. Ponekad su pokušaji izgledali drugačije: bila je to sposobnost da imenujemo ono što osjećamo; ispružiti ruku da se uhvati za ruke; zatražiti prostor koji bi nam pomogao razbistriti um; čast što je ovo bio težak proces; ponuda za zagrljaj; ispričavamo se zbog našeg dijela pogrešne komunikacije; razjasniti svoj stav; priznati kako je ovo izazvalo staru ranu ... Pokušaji su se nastavljali pojavljivati sve dok se nismo osjećali razumljivo, potvrđeno i saslušano, pa se stoga vratili u „normalu“. Ne postoji jedan čarobni popravak koji bi sve to poboljšao, ali bio sam ponosan na nas što smo nastavili proces.
Parovima može biti vrlo lako zatvoriti se jer se ranjivost i otvorenost potrebna za popravak često mogu osjećati snažnima, pa ih stoga drže u negativnom prostoru. A ako prethodni pokušaji nisu uspjeli, može doći do oklijevanja u pokušaju i pokušaju ponovno. Ali, doista ... koja opcija postoji, ali nastaviti pokušavati? Jer, nažalost, ljubav nije dovoljna!