Sadržaj
- Emotivno smo uloženi
- Mi nismo naši osjećaji
- Narativna terapija
- Evo općeg primjera onoga što mislim pod narativnim pričanjem.
- Budi proaktivan
- Najbolji scenarij
- Ovo je sjajno vrijeme da budete otvoreni sa svojim partnerom
Danas govorim o parovima i komunikaciji.
Neki od vas mogu smatrati da su ove dvije riječi u savršenom skladu i to je sjajno za vas i vašeg partnera!
Međutim, za mnoge od nas kad čujemo riječi "parovi" i "komunikacija" u istoj rečenici, sarkastično se pomalo smijemo.
Emotivno smo uloženi
Zbog emocionalnog ulaganja koje imamo u ovu vrstu odnosa, prenošenje naših osjećaja često može biti naša najveća borba.
U romantičnoj vezi obično smo emocionalno uloženi.
Uloženi do te mjere da se emocionalno izražavamo, a ne učinkovito komuniciramo ono što osjećamo.
Mi nismo naši osjećaji
Ako ste se ikada zapitali zašto se možete učinkovito izraziti na poslu, ali ne sa svojim partnerom ili članovima obitelji, možete zahvaliti na tome dobrim starim emocijama.
Budući da znamo da gušenje naših emocija nije zdravo i da nije dobro dugoročno rješenje, kako možemo učinkovito prenijeti svoje osjećaje, želje i potrebe kada smo emocionalno uloženi?
Želim s vama podijeliti tehniku koja vas može odvesti od sarkastičnog smijeha do osjećaja yin & yang -a s ove dvije riječi.
Ovo je moja omiljena tehnika posebno za parove koji imaju potrebu za poboljšanom komunikacijom i vještinama rješavanja sukoba. To je ono što volim nazvati "Narativni razgovor".
Ovaj pojam možemo malo razbiti da bismo razumjeli značenje i ideju koja stoji iza njega.
Pričanje je korištenje pisanog ili izgovorenog komentara za prenošenje priče publici.
U tom biste slučaju sebe smatrali pripovjedačem svoje priče svom partneru, što uključuje vaša razmišljanja i osjećaje vezane za tu temu
Narativna terapija
Narativna terapija oblik je terapije koji ljude promatra kao odvojene od svojih problema. Potičući ih da narativno ispričaju svoju priču kako bi se udaljili od "problema".
Narativni razgovor može vam pomoći da se udaljite od problema i sagledate stvari objektivnije, a manje emocionalno.
Ova udaljenost će poboljšati vašu sposobnost da učinkovito izrazite svoje misli i osjećaje povezane s tim problemom.
Kad god radim s ovom tehnikom, gotovo uvijek čujem glas Morgana Freemana u svojoj glavi.
Obično preporučujem da i sami smislite glas pripovjedača. To može poboljšati objektivnost i jednostavno je zabavno.
Naravno, možete imati izbor pripovjedača!
Idući korak dalje, radeći na identificiranju konkretnih ciljeva komunikacije, često vam preporučujem da o sebi i svojim ciljevima razmišljate kao o filmu za koji pišete scenarij.
Kako likovi razgovaraju? Gdje su? Što oni nose? S kim su oni itd?
Skidanje sa slike, malo objektivnije sagledavanje stvari pomaže nam ne samo identificirati naše želje i potrebe, već i učinkovito izraziti te i s njima povezane misli i osjećaje.
Evo općeg primjera onoga što mislim pod narativnim pričanjem.
Upotrijebimo kao primjer emociju “bijesa”.
Međutim, doista se svaka emocija može staviti na mjesto ljutnje ispod.
- Kad ste ljuti, umjesto da dopustite sebi da postanete emocija i ljutito reagirate.
- Možete reći: "Osjećam ljutnju."
- Zatim možete dodatno identificirati i konkretno navesti što se događa što osjećate na ovaj način.
- Možete učiniti ovaj korak dalje govorom usmjerenim na cilj i rješenje usmjereno na rješavanje izjavom kako biste voljeli da razgovor teče i koji krajnji cilj ili rješenje želite iz ovog razgovora.
To omogućuje nastavak sveobuhvatne teme razgovora, za razliku od dopuštanja da postanete emocija i reagirate od ljutnje.
Budi proaktivan
Kad postanete sposobniji prepoznati svoje osjećaje, možete početi proaktivno raditi to.
Umjesto da kažete kako se osjećate, možete identificirati kako ćete se početi osjećati i to prenijeti.
Na primjer, ako ste u žučnom razgovoru sa svojim partnerom i možete prepoznati da se počinjete ljutiti. Mogli biste reći nešto poput: "Ovaj razgovor počinje se zahuktavati i vjerojatno ću se početi ljutiti."
Tada, bez potpunog dosezanja stupnja ljutnje, možete bolje prenijeti svoje misli vezane za temu o kojoj se radi.
Najbolji scenarij
Ova tehnika najbolje djeluje kada par radi zajedno na terapiji parova. Na taj je način svaki partner svjestan što se događa i cilja.
Međutim, iako komunikacija i sukobi među parom mogu biti jedno od primarnih problematičnih područja u životu pojedinca, to ne znači uvijek da par dolazi na savjetovanje.
Često je u individualnom savjetovanju, osobito s nekim u vezi, poteškoće u komunikaciji i rješavanju sukoba u njihovom odnosu jedno od primarnih pitanja.
Ako je to slučaj i upotrijebit će se narativni razgovor, može biti od pomoći da pojedinac u savjetovanju bude otvoren sa svojim partnerom i obrnuto.
U savjetovanju pojedinac može raditi na tome kako najbolje opisati vještine koje će koristiti svom partneru.
Najbolji partner je definitivno imati partnera koji je svjestan da idete na savjetovanje i otvoren vam je za pomoć u vježbanju i korištenju učinkovitih vještina za poboljšanje odnosa.
Ovo je sjajno vrijeme da budete otvoreni sa svojim partnerom
Budite iskreni o tome koja su vaša trenutna područja potreba i koji su vaši ciljevi za vas i vaš odnos.
Međutim, nije uvijek otvoren i voljan svaki partner. Iako možda aktivno radite na sebi i poboljšavate svoj odnos, vaš partner to možda neće biti.
To može rezultirati potrebom da se donese neki izbor. Izbori bi mogli uključivati kompromise koje ste spremni napraviti, te biranje i odabir bitki.
Narativna terapija također može biti od pomoći. Pomažući vam da se distancirate i povećate objektivnost trenutne situacije.
Ako vam mogu pomoći u Inherent Strength -u, slobodno se obratite.
Uvijek rado odgovaram na e -poštu ili zakažem brzu besplatnu telefonsku konzultaciju.
Svi imamo sposobnost postizanja svojih ciljeva. Zajedno razvijmo naše inherentne snage za to!