Sadržaj
- Što je emocionalna intimnost i strah od emocionalne intimnosti?
- Zašto se javlja strah od emocionalne bliskosti?
- Prepreke koje vode do straha od emocionalne bliskosti
- Kako prevladati strah od emocionalne bliskosti
Jedan od najvećih izvora radosti i sreće u životu je imati emocionalno i fizički intiman odnos s partnerom koji osjeća isto prema nama kao i mi prema njima. No, nekim ljudima je teško postati emocionalno intiman s drugom osobom.
Istražimo neke od razloga zašto se ljudi boje intimnosti, te neke od načina da se riješe emocionalnih problema intimnosti i izgrade zdrave, emocionalno bogate odnose.
Srodno čitanje: Strah od intimnosti: sve što trebate znati
Što je emocionalna intimnost i strah od emocionalne intimnosti?
Emocionalna intimnost je stanje osjećaja vrhunske povezanosti s partnerom. Osjećate se zaštićeno, zaštićeno i shvaćeno. Znate da si možete dopustiti da budete potpuno otvoreni, ranjivi i iskreni sa svojim partnerom i da nikada neće kritizirati ili omalovažavati ono što doživljavate.
Emocionalno intimni odnosi partnerstva su u pravom smislu riječi i nešto čemu treba težiti pri zamišljanju najviše razine ljubavi odraslih.
No, postoji mnogo ljudi koji nisu opremljeni alatima da postanu emocionalno intimni partneri bez pomoći stručnjaka, pate od straha od emocionalne bliskosti.
Muškarci i žene koji dolaze iz okruženja koje uključuje fizičko i/ili psihičko zlostavljanje, traumu ili zanemarivanje, teško se emocionalno vezuju za druge. Bilo je nekoliko studija koje povezuju ovo dvoje.
Ljudi koji su odrasli u kućanstvima u kojima su kritike, borbe, ocrnjivanje i prijetnje bili oružje koje su roditelji koristili jedno protiv drugog, a djeca moraju prevladati izazove kako bi se mogla emocionalno otvoriti sa svojim partnerom.
Za brakove je ovdje opasnost da dugoročno emocionalno udaljeni ljudi koji se nose sa strahom od emocionalne bliskosti nesvjesno mogu pridonijeti nesreći, nezadovoljstvu i na kraju kraju veze.
Srodno čitanje: Znakovi straha od intimnosti
Pogledajte ovaj video koji opisuje znakove upozorenja straha od intimnosti:
Zašto se javlja strah od emocionalne bliskosti?
Strah od intimnosti dolazi s mjesta tjeskobe. Nekome tko nije odrastao u sigurnim, ljubavnim i stabilnim uvjetima teško je osjećati se sigurno povezano s partnerom.
Mogu se zamisliti kao nedostojni ljubavi (jer su imali kritičnog roditelja) ili se osjećati sigurnima da će ih partner jednog dana napustiti (jer su odrasli s odsutnim roditeljem).
Možda su naučili isključiti sve emocije jer su izražavanje osjećaja u mladosti naišli na prezir i poniženje. Ovo je jedan od glavnih znakova emocionalne intimnosti.
Srodno čitanje: Strah od intimnosti osobe koja izbjegava intimnost
Prepreke koje vode do straha od emocionalne bliskosti
1. Nedostatak povjerenja
Ključni čimbenik emocionalnog povezivanja je povjerenje, a ljudi koji su doživjeli djetinjstva u kojima povjerenje nije uspostavljeno moraju reprogramirati svoj mozak kako bi vjerovali drugima, a zauzvrat, postali emocionalno intimni s njima.
2. Nedostatak osjećaja sigurnosti
Odrasle osobe čije su godine formiranja bile provedene u situacijama u kojima su bile izrazito nesigurne, zbog nasilja u obitelji ili u zajednici, nepouzdanog, sporadičnog roditeljstva, siromaštva, upotrebe droga ili alkohola, imaju strah od emocionalne bliskosti.
3. Trauma
Strah od emocionalne bliskosti predvidljiva je posljedica za one koji su doživjeli traume poput silovanja, incesta, nasilja u kući i drugih događaja koji mijenjaju život.
Srodno čitanje: Kako prevladati strah od fizičke intimnosti
Kako prevladati strah od emocionalne bliskosti
1. Nemojte se bojati kontaktirati stručnu pomoć
Ljudima koji dolaze iz pozadine zlostavljanja, traume i zanemarivanja, toplo se preporučuje da zatraže pomoć kvalificiranog terapeuta koji će im pomoći da nauče restrukturirati način na koji vide druge i steći tehnike potrebne za izgradnju povjerenja.
Ovo nije brz proces, ali vrijedan je ulaganja kako bi ljudi sa strahom od emocionalne bliskosti doista mogli doživjeti intimnost u svim njezinim oblicima.
Ako ste zaljubljeni u emocionalno odsutnog partnera, terapija može biti korisna i vama kako biste mogli razumjeti kako je vaš partner postao takav kakav jest i što možete učiniti kako biste podržali njegovu evoluciju prema emocionalno intimnoj osobi.
2. Recite svojoj voljenoj osobi odakle dolazite
Ako vam je teško uspostaviti emocionalnu intimnost, bit će važno reći partneru što doživljavate kako ne bi pomislio da je on kriv.
Ovo je ujedno i prvi korak u pokazivanju svoje ranjivosti, a ne u susretu s odbijanjem - važan dio vašeg puta prema povezivanju s partnerom.
3. Naučite izražavati svoje emocije, a ne ih isključivati
Drugi vitalni korak u izgradnji intimnosti je izraziti svoje osjećaje - negativne i pozitivne - sa svojim partnerom, koristeći izjave „ja“. "Osjećam se preplavljen svim tim emocijama" je sjajan način za početak!
Reakcija partnera koji voli i razumije, koji sluša i potvrđuje vaše osjećaje, pokazat će vam da je u redu otvoriti im se. Neće vam se rugati niti će bježati (kao što ste doživjeli u djetinjstvu).
Neka ova otkrivanja budu mala kako biste tijekom cijelog procesa zadržali osjećaj sigurnosti. S ovim korakom nema potrebe ići na veliko. Izrazite svoje emocije malo po malo, brzinom u kojoj se osjećate ugodno.
Dok dobivate potvrdu od svog partnera, zapamtite taj osjećaj. Obučavate svoj mozak da prepoznate da je vaš ljubavni partner sigurna osoba kojoj se možete otvoriti. Neće vas odbiti jer ste pokazali tko ste unutra.
4. Uzmi ga iz dana u dan
Prelazak sa suočavanja sa strahom od emocionalne bliskosti na emocionalno dostupnu osobu dug je proces i potrebno je strpljenje i razumijevanje za oba partnera.
Emocionalno udaljenoj osobi bilo je potrebno mnogo godina da nauči ovo adaptivno ponašanje i trebat će mu neko vrijeme da preoblikuje način na koji svijet promatra kao sigurno mjesto.
Proces nije jednostavan i bit će trenutaka u kojima ćete umjesto napretka vidjeti regresiju. Ali ostanite optimistični. Na kraju, dar da postanete osoba sposobna postati emocionalno intimna vrijedan je truda.
Vaš će odnos postati bogatiji i bliži kako se budete otvarali stvaranju i produbljivanju emocionalne veze koja vas povezuje.