Sadržaj
- Važnost svjesnog roditeljstva
- Prednosti svjesnosti za roditeljstvo
- Kako vježbati tehnike svjesnog roditeljstva
Roditelji su uvijek zabrinuti što će sljedeće učiniti kad odgajaju svoju djecu, pa vrlo lako postanu pod stresom i tjeskobom.
Iz tog razloga, njihova djeca mogu biti lako izazvana i dati nezdravu reakciju umjesto pažljivije.
Osim što odgajate dijete, biti roditelj znači da bi bilo puno stvari na koje je potrebna stalna pažnja, što utječe na vašu sposobnost da ostanete usredotočeni na život svog djeteta.
Da biste riješili ovaj problem, trebali biste pokušajte istraživati drugačije stilovi roditeljstva, poput svjesnog roditeljstva.
Ovaj članak baca svjetlo na svijest i njenu ulogu u roditeljstvu i 5 načina kako postati svjestan roditelj.
Također pogledajte:
Važnost svjesnog roditeljstva
Kad roditelji nauče upravljati svojim ponašanjem i emocijama, pomažu svojoj djeci da nauče upravljati svojim. To je razlog zašto zračni prijevoznici traže od nas da stavimo masku s kisikom prije nego što stavimo u svoju djecu.
Bitno je da kao roditelj budete model propisa za svoje dijete.
Međutim, kada ste pod stresom, preopterećeni i iscrpljeni, nećete biti dostupni svom djetetu.
Pažljivo roditeljstvo ni na koji način ne znači biti savršen roditelj i nije baš jednostavno. Pažljivo roditeljstvo zahtijeva praksu, a kao i mnoge roditeljske tehnike, i za to su potrebni neki loši dani i neki dobri dani.
Biti svjestan roditelj znači da ostajete svjesni onoga što se događa oko vas, a ne dopuštate svojim emocijama da vas preuzmu.
To znači da se morate osloboditi srama i krivnje u vezi s prošlošću i usredotočiti se na budućnost.
Nema sumnje da ćete imati dane u kojima ćete biti ispunjeni negativnom verom, ali bezumno djelovanje na te osjećaje može ugroziti vaše roditeljske vještine.
Prednosti svjesnosti za roditeljstvo
Kombiniranje pažnje i roditeljstva ima mnogo prednosti kojih možda niste svjesni. Neke uobičajene prednosti ove roditeljske tehnike su:
- Postajete svjesni i kontrolirate svoje misli i osjećaje
- Također postajete svjesni djetetovih potreba, osjećaja i misli, a također postajete i osjetljiviji
- Postajete sve bolji u reguliranju svojih osjećaja
- Ponašate se manje kritično prema sebi i svom djetetu, pomaže vam da smanjite stres roditeljstva.
- Počinjete učiti kako se odmaknuti tijekom kritične situacije i izbjeći svaku glupu reakciju
- Pomoći će u poboljšanju vašeg odnosa s djetetom
- Pažljivim roditeljstvom također biste mogli postići višu razinu dispozicijske svjesnosti i suosjećanja sa samim sobom.
Kako vježbati tehnike svjesnog roditeljstva
Da biste prakticirali umjetnost svjesnog roditeljstva, pokušajte zamisliti situaciju u kojoj ste ljuti i uzrujani zbog svog djeteta.
Zamislite situaciju u kojoj ste odmah reagirali jer su vam se osjećaji i misli možda podigli, a vi ne možete biti dobra verzija sebe.
Da biste pokušali promijeniti, prvo ćete morati razumjeti što vas emocionalno pokreće a koje su vam vruće točke. Vruća mjesta su vaši dani kada se osjećate ranjivo, izloženo i emocionalno nedostupno.
Emocionalni okidači su osjećaji i odluke iz vašeg djetinjstva kojih se sjećate kada vaše dijete učini nešto posebno, na primjer, vaše dijete baca hranu u restoran ili petlja po policama u supermarketu što vas može osramotiti.
Da biste preuzeli kontrolu nad sličnim situacijama, morat ćete prvo razumjeti emocionalni odgovor koji možda imate, a zatim ga pokušati nadvladati.
Također se možete prepustiti već postojećem modelu svjesnog roditeljstva kako biste stvorili veću svijest u svom odnosu roditelj-dijete.
Ključne točke kada je riječ o svjesnom roditeljstvu
1. Usredotočite se na svoje osjećaje dok ste u sukobu
Razmislite o svom posljednjem pitanju ili svađi s djetetom i o osjećajima koje ste izazvali; osjećate li sram i ljutnju?
Sada pokušajte doživjeti svoj okidač kao val koji dolazi jednu sekundu, a prolazi drugu. Pokušajte ne blokirati svoje emocije; ne odgurni se.
Nemojte se držati svojih emocija niti ih povećavati; umjesto toga, stalno se podsjećajte da niste vaša emocija.
Samo pokušajte biti tamo i zapamtite to. Pokušajte sagledati situaciju iz očiju vašeg djeteta i pronaći dobrotu u njima, a zatim se povežite s tom dobrotom tijekom svađe.
2. Naučite zastati prije nego što odgovorite
Najizazovniji dio svjesnog roditeljstva je biti sposoban ostati smiren tijekom vrućine.
To možete prakticirati tako da svoju pozornost usmjerite na disanje i tijelo; usporite tijelo i duboko udahnite.
To će vas umiriti i spriječit će vas da odgovorite u stanju bijesa.
3. Pažljivo slušajte gledište svog djeteta
Vaše će se dijete ponašati kao dijete, a to znači da neće moći upravljati svojim osjećajima. Problem nastaje kada se roditelji ponašaju kao djeca.
Tijekom svađe usredotočite se na gledište svog djeteta i razumjeti stvari s njegovog gledišta čak i ako se ne slažete. Pratite svoje emocije i ne dopustite im da izmaknu kontroli.
4. Ne pokušavajte potisnuti njihovu slobodu
Vi ste svijet vašeg djeteta dok ne odraste i pronađe svoje mjesto i identitet. Stoga je važno da im pomognete uspostaviti zdrave granice i poštuje ih.
To ne znači da im nudite nekontroliranu slobodu, već im pomažete da postanu svjesniji svojih potreba i snova.
Roditeljstvo u sadašnjem trenutku omogućuje vam da budete svjesniji i preuzmite odgovornost za svoj nedovršeni posao i ne opterećujte svoju djecu zazirući u njihove živote i pokušavajući kontrolirati njihovo ponašanje ili postupke.
Postavljanje jasnih emocionalnih, pa čak i fizičkih granica najbolji je način da priznate i budete svjesni svojih i djetetovih potreba.
5. Ne postavljajte sebi previsoku ljestvicu
Vaši baka i djed su to učinili, vaši roditelji su to učinili, a vi ste sada na svom roditeljskom putu.
Ako nađete sebe kako čitate ovaj članak, onda na određenoj razini pokušavate shvatiti o čemu se radi u roditeljstvu i kako možete biti roditelj.
Za početak, do ne teže ideji da budu savršeni roditelji. Iskreno rečeno, taj je koncept pogrešan i siguran je put do razočaranja i stresa.
Ključ svjesnog roditeljstva je shvatiti da ćete unatoč svim svojim naporima uspjeti i prihvatiti ovu stvarnost nastojeći biti bolji u budućnosti.