Sadržaj
Ne znam za vas, ali držati se prizemljeno i prisutno u posljednje je vrijeme postalo sve izazovniji!
Čini se da se sve što vidim i čujem odnosi na COVID-19. Trenutno se ne može računati na ništa „normalno“; neće raditi kao obično, ne izlaziti kao obično, ne naše dnevne rutine, čak ni mogućnost nabavke toaletnog papira! Definitivno živimo u ludom vremenu.
Tako sada, više nego ikad, briga o sebi važna je u vrijeme Covid-19.
"Briga za samoga sebe?!" Ti kažeš. "Sada?! Djeca su kod kuće, pokušavam raditi od kuće, zabrinuta sam (moji računi, moje zdravlje, moja obitelj..ispuni prazno). Ovo nije vrijeme za brigu o sebi! Poludjela si, Darla! ” Ali nisam.
Kad se vozimo avionom, prioritet je stavljanje maske, to nije luksuz.
Zabijaju nam to u glavu! Zašto? Jer ako se onesvijestite, dolje će pasti i oni koji računaju na vas.
Ali ako se onesvijeste, a vi imate masku, i dalje im možete pomoći. Dakle, uvijek prvo stavite masku, zar ne? Pravo! Dakle, uvijek dajte brigu o sebi, zar ne? Aha! Teže se složiti sa mnom kad to tako kažem, zar ne? Iako je to ista stvar!
Pa, prijatelji moji, da ostanemo pri našoj metafori, luda vremena u kojima trenutno živimo gubi pritisak u kabini aviona. "U redu, dobro", kažete, "ali kako da stavim masku na djecu koja trče uokolo i pokušavaju raditi od kuće (... popunite prazno mjesto)?"
Pogledajte i ovaj korisni video o mentalnom zdravlju u vrijeme pandemije koronavirusa:
Briga o sebi tijekom karantene
Prvo, moramo preoblikovati način na koji gledamo na postupak samoodržavanja: to je prioritet, a ne luksuz.
Drugo, sami moramo odgovoriti “Što je za mene briga o sebi kad ne mogu izaći iz kuće?”To će definitivno biti u malim stvarima koje se događaju oko nas i bit će za svakoga različito. Za jednu osobu to će vidjeti kako njihov vrt počinje nicati.
Za drugu je to šalica njihovog omiljenog čaja. Za drugog, to je igranje s njihovom krznenom bebom, a za drugo će se čuti trbušni smijeh od voljene osobe.
Aktivnosti brige o sebi odnose se na usporavanje u bilo kojem trenutku i stvaranje uspomene otisak.
Otisak sjećanja događa se kad namjerno usporimo s nečim dobrim i upotrijebimo što je više moguće od svojih 5 osjetila kako bismo primijetili trenutak u stvarnom vremenu.
Uočavanje boja, zvukova, mirisa itd. Zajedno s načinom na koji se emocionalno osjećamo i kako se osjećaju naša tijela. To je, prijatelji moji, kako se brinuti o sebi u odnosu sa sobom i drugima, upravo ovdje, upravo sada.
Zato danas primijetite trenutak ljepote ili trenutak smijeha i družite se tamo. Uronite u nju svim osjetilima i ne zaboravite primijetiti kako se osjeća u vašem tijelu.
Savjeti za brigu o sebi u vezi
Kad ste u vezi, važno je da se opustite i brinete o sebi pomoću ovih savjeta za samopomoć.
- Izgradite emocionalnu svijest i ne bježite od izražavanja svojih emocionalnih potreba i stanja uma. Pokušajte biti u redu sa svojim i osjećajima vašeg partnera. Cilj je komunicirati ono što želite i trebate. Cilj je izgraditi svoju emocionalnu inteligenciju.
- Učinite si uslugu i pobrinite se za svoje fizičko blagostanje. Kao partneri imate na umu najbolje interese jedno drugog. Prekinite mučeništvo i pazite na sebe.
- Dajte svakome malo prostora i izgradite svoju društvenu mrežu i podržite grupu prijatelja, izvan romantične veze.
- Dopustite sebi malo vremena ili sami sa sobom. Nahranite svoj um i obogatite svoju osobnost baveći se obogaćujućim i opuštajućim aktivnostima.
- Konačno, ne zaboravite se podsjetiti da što više budete slijedili svoj plan brige o sebi, to ćete se više morati posvetiti odnosima oko sebe.
Zadržati se na putu brige o sebi čin je samoodržanja i samopoboljšanja.
Što više možemo činiti te stvari u ovakvim vremenima, to se više pozicioniramo da brinemo za svoje najmilije. Zato danas stavite prvu masku. Vaše tijelo to treba, a i vaši voljeni.