Sadržaj
- Što je emocionalno usmjerena terapija parova?
- Kome je namijenjen EFT?
- Devet koraka terapije emocionalno usredotočenih parova
- 1. Koji su vas problemi doveli do EFT -a?
- 2. Identificirajte problematična područja
- 3. Otkrijte osjećaje jedno drugoga
- 4. Pitanja preoblikovanja
- 5. Razumjeti individualne potrebe
- 6. Prihvatite i promovirajte iskustvo vašeg supružnika
- 7. Restrukturirajte komunikaciju i reakcije
- 8. Rješavanje problema
- 9. Stvorite novo ponašanje
- Koliko traje terapija parova emocionalno usredotočenih?
Terapija emocionalno usredotočenih parova, koja se ponekad naziva i EFT terapija parova, metoda je dizajnirana za restrukturiranje emocionalnih odgovora radi jače romantične veze. Radi se o tome da se odnos učini sigurnom lukom, umjesto bojnim poljem.
EFT terapija ili emocionalno usmjerena terapija može zvučati kao novi pojam, ali postoji od 1980 -ih.
Istraživanja pokazuju da su parovi koji su bili podvrgnuti emocionalno usredotočenoj terapiji parova imali 70-75% uspjeha od premještanja odnosa iz stanja tegobe do emocionalnog oporavka.
Ako želite poboljšati komunikaciju, bolje razumjeti partnera i učvrstiti svoj brak, terapija parova emocionalno usmjerena mogla bi biti pravi put za vas.
Što je emocionalno usmjerena terapija parova?
Počevši od 1980 -ih, Les Greenberg i Sue Johnson počele su koristiti emocionalno usmjerenu terapiju parova kako bi pomogle bolesnim brakovima, vjerujući da je sužavanje emocionalne interakcije među partnerima sastavni dio procesa ozdravljenja.
Tijekom terapije emocionalno usredotočenih parova, parovi će naučiti osvijestiti svoje emocije, naučiti se izražavati, regulirati osjećaje, reflektirati, transformirati i stvarati nova iskustva povezivanja sa svojim partnerom.
Jednostavno rečeno, emocionalno usmjerena terapija parova fokusira se na ispravljanje negativnih obrazaca komunikacije i naglašava važnost vezivanja i izgradnje povjerenja u braku.
Terapija emocionalno usredotočenih parova također se jako koncentrira na promjenu sebe.
Kome je namijenjen EFT?
Terapija emocionalno usredotočenih parova osmišljena je za partnere u nevolji. Ova nevolja može uključivati jednog ili više partnera u vezi koji su bili nevjerni, koji imaju PTSP, depresiju, kronične bolesti, zlostavljanje u djetinjstvu ili pokazuju trenutne znakove nasilničkog ponašanja.
Devet koraka terapije emocionalno usredotočenih parova
Cilj emocionalno usmjerene terapije je stvoriti pozitivno romantično okruženje i koristiti vježbe povezivanja kako bi zbližili parove. Postoji devet emocionalno usmjerenih terapijskih koraka kroz koje će svaka osoba proći.
Ti su koraci podijeljeni u tri segmenta.
Prvi segment je stabilizacija, osmišljena tako da identificira osnovne probleme u vezi. Drugi je proces ponovnog povezivanja koji će pomoći parovima da imaju empatiju jedni prema drugima i nauče komunicirati.
Treća faza je obnova, koja stvara nove cikluse ponašanja, metode za rješavanje problema i stvara pozitivna iskustva na koja se parovi mogu usredotočiti.
Dakle, u nastavku je dano devet koraka koji se koriste u emocionalno usredotočenoj terapiji za parove.
1. Koji su vas problemi doveli do EFT -a?
Što se dogodilo što vas je dovelo na savjetovanje? Parovi bi trebali utvrditi koja su ih pitanja dovela do liječenja, kao što su emocionalna distanca, traume iz djetinjstva koje prodiru u obrasce odraslih, nevjera, nedostatak komunikacije i drugo.
2. Identificirajte problematična područja
Slično kao što znate što vas je parove dovelo do EFT -a, identificiranje problematičnih područja u vašoj vezi pomoći će vam da utvrdite zašto imate negativne interakcije s partnerom.
Znajući koji vas je temeljni problem doveo do traženja terapije pomoći će vama, vašem partneru i vašem savjetniku ili EFT terapeutu da bolje razumijete što uzrokuje nevolju i najbolji način da se izliječite od nje.
3. Otkrijte osjećaje jedno drugoga
Ovo je dio procesa ponovnog povezivanja u terapiji emocionalno usredotočenih parova. Empatija prema partneru pomoći će vam da sagledate njihovu stranu stvari i shvatite zašto oni reagiraju na stvari na način na koji to rade.
Vaš terapeut također vam može pomoći da oboje otkrijete skrivene emocije koje uzrokuju rascjep u vašoj vezi pomoću tehnika terapije usmjerenih na emocije.
4. Pitanja preoblikovanja
Prepoznavanjem ranije nepriznatih osjećaja i potreba vezanosti, parovi će moći restrukturirati svoj emocionalni odgovor.
5. Razumjeti individualne potrebe
Ovo je prvi korak u fazi restrukturiranja EFT -a. Sada kada parovi bolje razumiju svog partnera, vrijeme je da otkriju svoje želje i potrebe u vezi. Kad pojedinci bolje razumiju sebe, bit će lakše izraziti svoje želje svom partneru.
6. Prihvatite i promovirajte iskustvo vašeg supružnika
Parovi će biti potaknuti da prihvate iskustva i promjene u ponašanju svog supružnika. Ovo je bitan korak jer su društveni odnosi izravno povezani s emocionalnim zdravljem osobe.
Jedno je istraživanje pokazalo da su parovi koji su prošli EFT imali značajno smanjenje "reakcije na prijetnju" mozga u prisutnosti svog supružnika. U osnovi, kada su pozitivne emocije povezane s našim romantičnim partnerima, taj odnos tretiramo kao emocionalno, fizičko i mentalno utočište.
7. Restrukturirajte komunikaciju i reakcije
Tijekom posljednje faze faze restrukturiranja, parovi će biti potaknuti da prihvate partnerove želje i potrebe, kao i da izraze svoje.
Od tog trenutka parovi će naučiti promijeniti svoje interakcije i spriječiti da se bivša destruktivna ponašanja uvuku u odnos.
8. Rješavanje problema
Tijekom prve faze faze integracije i konsolidacije, parovi će se naučiti kako komunicirati, rješavati probleme, rješavati probleme i izražavati ljutnju na zdrav način.
Ovaj korak pomaže parovima da identificiraju nova rješenja za probleme koji su ih doveli do terapije.
Ne samo da će ovo pomoći parovima u učinkovitijoj komunikaciji, već će i spriječiti gnječenje starih problema. Umjesto da se drže ogorčenosti, parovi će se moći suočiti sa svojim izazovima direktno kao saveznici, a ne kao neprijatelji.
9. Stvorite novo ponašanje
Kroz emocionalno usmjerene terapijske intervencije i mnoge tehnike savjetovanja parova, parovi će se također potaknuti na zajedničko stvaranje novih iskustava.
Tehnike terapije parova možda će uključivati domaće zadatke ili noćne sastanke kako bi se međusobno povezale pozitivne emocije.
Ovaj odjeljak će također pomoći parovima da promijene svoje emocionalne reakcije. Primjer za to bio bi muž ili žena čija bi početna reakcija na negativnost bila napad i obrana. Nakon ovog koraka, ta bi osoba tada restrukturirala svoj odgovor na strpljenje i razumnost.
Za više informacija o EFT -u pogledajte ovaj video:
Koliko traje terapija parova emocionalno usredotočenih?
Iako ovih devet koraka na prvu može zvučati zastrašujuće, većina parova nije dugo na EFT -u. Ključ EFT -a je međusobno razumijevanje i usredotočenost na nove emocionalne izraze.
Kad partneri pokažu empatiju i shvate svoja temeljna pitanja, bit će na dobrom putu do ozdravljenja.
Istraživanja pokazuju da do 90% parova ima značajna poboljšanja u odnosima nakon što su isprobali terapiju emocionalno usredotočenih parova.
Ako mislite da vi i vaš partner imate problema s razumijevanjem i trebate pomoć pri ponovnom povezivanju, možda je za vas emocionalno usmjerena terapija.