Sadržaj
- 1. Tehnike terapije emocionalno usredotočenih parova
- 2. Pozitivna psihološka terapija za parove
- 3. Gottmanova metoda
- 4. Bračno savjetovanje i vjenčanje na temelju vjere
- 5. Individualno savjetovanje
- 6. Narativna terapija
- 7. Terapija odnosa Imago
- 8. Psihodinamski pristup
- 9. Savjetovanje za razlučivanje
Kad čujete riječi "savjetovanje parova" ili "tehnike terapije parova”Što vam prvo pada na pamet? Možda zamišljate par koji se međusobno ne slaže, sjedeći na kauču i razgovarajući s bračnim savjetnikom.
Možda tako izgleda bračno savjetovanje, ali jeste li znali da postoji nekoliko različitih tehnika?
Prva stvar koju trebate učiniti kada razmišljate o savjetovanju za parove je pronaći dobrog bračnog savjetnika.
Svaki bračni savjetnik je drugačiji, vrsta tehnike savjetovanja je različita, a svaki je brak drugačiji, pa je važno pronaći par.
Dobar bračni savjetnik imat će iskustvo u pomaganju parovima u rješavanju njihovih problema te će poznavati različite tehnike ili metode koje se mogu učinkovito koristiti.
Postoji mnogo različitih vrsta terapeutskih tehnika/metoda/pristupa. Učenje o svakom od njih može biti korisno dok prolazite terapiju za parove.
Evo nekih različite vrste terapije parova i vrste tehnika bračnog savjetovanja:
1. Tehnike terapije emocionalno usredotočenih parova
Ovu terapijsku tehniku razvili su dr. Susan Johnson i Les Greenberg. Kao što naziv govori, emocije ovdje igraju ključnu ulogu.
Vrlo je učinkovit i koristi se u cijelom svijetu. Posebno je korisno ako je depresija dio pitanja odnosa.
Metoda koristi teoriju vezanosti ili ideju da kao ljudi želimo biti povezani zajedno. No, mogu se pojaviti problemi i pretvoriti se u negativnost.
Ova vrsta tehnika terapije parova pomaže parovima da prevladaju te negativne emocije i ojačaju svoju vezu.
2. Pozitivna psihološka terapija za parove
Uz duh emocija, ova tehnika terapije parova fokusira se na pozitivne osjećaje. Zaista, za neke je to velika promjena u perspektivi, koja tada može promijeniti misli i ponašanje, što onda može poboljšati odnos.
U pozitivnoj psihologiji naučite uživati u sreći dok se događa i usredotočiti se na radost u ovom trenutku. To pomaže parovima da shvate sretna vremena koja trenutno imaju, a zatim mogu nadograditi na tome.
Pisanje u časopisu i dijeljenje s terapeutom važan je aspekt ove metode.
3. Gottmanova metoda
S 30 godina iza toga, mnogi vjeruju da se pokazao kao učinkovita tehnika savjetovanja parova. Ako se vi i vaš supružnik osjećate stvarno zaglavljeni i ne možete se složiti, ovo bi mogla biti dobra metoda za vašu vezu.
Ova tehnika terapije parovima vam pomaže razumite se kao vi mirno komunicirati.
Koristi nešto što se zove "ljubavne karte", a to je nešto što vi gradite. Oboje vam pomaže da učite jedni o drugima dok otkrivate stvari koje ih stresiraju, usrećuju itd.
Sveukupno, Gottmanova se metoda usredotočuje na upravljanje sukobima, s iskrenošću u središtu toga.
4. Bračno savjetovanje i vjenčanje na temelju vjere
Ako ste dio vjerske skupine, pogledajte koje vrste savjetovanja su dostupne u vašoj crkvi. Budući da je vaša vjera veliki faktor u vašem braku, ova vrsta savjetovanja mogla bi vam se pokazati korisnom.
Možda ćete se i osjećati ugodnije u ovoj vrsti okruženja, što vam može pomoći u postavljanju pozornice za ozdravljenje.
Metode se razlikuju, ali tipično vjerska terapija za parove poziva na duhovne aspekte u koje vjerojatno već vjerujete i u kojima živite kako bi vam pomogli u rješavanju problema.
5. Individualno savjetovanje
Ako jedan od supružnika nije u mogućnosti ili ne želi obaviti terapiju za parove, tada bi voljni i sposobni partner definitivno trebao razmisliti o tome da to učini sam. Psihoterapeut može pomoći jednom partneru da riješi probleme na svom kraju.
Očigledno, ako druga osoba ne želi riješiti problem, odnos možda neće moći krenuti naprijed.
Međutim, u procesu odlaska na individualno savjetovanje, ponekad se drugi supružnik polako zagrijava za tu ideju, a zatim se kasnije pridruži svom supružniku na terapiji za parove.
6. Narativna terapija
Pripovijest znači priča, a zapravo je to dio ove metode terapije parova. Ispričat ćete priču i stvoriti "naraciju" onoga što se događa. No tada ćete zajedno raditi na prepisivanju neugodnih dijelova priče.
Lijepa stvar u vezi ovoga parna tehnika terapije pomaže li paru odvojiti se od priče, prepoznajući da vas priča ne definira kao ljude.
Također uči da je priča promjenjiva. Oboje možete zajedno prepisati svoju buduću priču.
7. Terapija odnosa Imago
Razvijene od Harville Hendrix i Helen Lakelly Hunt, ova vrsta terapije se mnogo usredotočuje na duhovne aspekte i aspekte ponašanja.
Imago je latinska riječ za "sliku", a ova vrsta terapije pokušava pomoći parovima da shvate kako njihov mozak funkcionira i uvide nesvjestan način na koji žive.
U osnovi, ova tehnika terapije za parove kaže da biramo partnere koji mogu izliječiti ono što nedostaje iz našeg djetinjstva, a te će se rane ponoviti sa našim supružnikom.
U ovoj tehnici terapije parova, parovi naučiti surađivati i komunicirati kroz probleme.
8. Psihodinamski pristup
Ova vrsta terapije osobito je korisna kada partneri reagiraju u iracionalnim obrascima, za koje se vjeruje da su rođeni iz životnih događaja i iskustava u djetinjstvu.
Na primjer, ako je zlostavljanje dio prošlosti neke osobe, može dovesti do ljubomore čak i ako za to nema razloga.
U ovoj vrsti terapije savjetnik će vam pomoći da se usredotočite na korijen problema, koji je ponekad nesvjestan i problem je pojedinca ili para.
Oni će vam tada pomoći da ostvarite realniji pogled na prošle događaje koji oblikuju trenutno ponašanje.
9. Savjetovanje za razlučivanje
Razvio ga je Bill Doherty sa Sveučilišta Minnesota, ova vrsta savjetovanja posebno je za parove u kojima jedan bračni drug naginje razvodu, a drugi ne.
Ova tehnika terapije parovima pomaže im shvatiti što svaka osoba želi i je li odnos spasiv. Umjesto rješavanja problema, ono provjerava je li rješavanje zaista moguće. to je obično kratkotrajna metoda.
Bračna terapija dobra je opcija za one parove koji žele riješiti svoje razlike uz pomoć obučenog savjetnika.
Postoji mnogo različitih tehnika terapije, pristupa, a metoda će ovisiti o bračnom savjetniku, kao io problemima koji se događaju u odnosu para.
Zato je uvijek važno odabrati dobrog bračnog savjetnika s kojim se oboje osjećate ugodno i kojem možete vjerovati.