Odnosi su ovih dana dovoljno stresni, ali kad u tu mješavinu unesete kroničnu bol i depresiju, parovi se često osjećaju još više opterećeni svakodnevnim stresovima poput rasporeda posla, odgoja djece i drugih obiteljskih obaveza.
Istraživači su otkrili da su "bračno nezadovoljstvo, negativni odgovori supružnika i loše funkcioniranje obitelji" doista povezani s "povišenim simptomima depresije u uzorcima klinike za bol". (Cano i sur., 2000). Emocionalni danak koji proizlazi iz života s kroničnom boli utječe na našu interakciju s drugima, te kada se jave depresija i povezani simptomi te komunikacija među partnerima često pati.
Prema Beach i sur., 1990., ovo otkriće može dovesti do "smanjene intimnosti i podrške supružnika", dok "negativni odgovori supružnika" mogu djelovati na kaznu društvene interakcije sa supružnikom. Nadalje, nezadovoljstvo u braku i negativni komentari/ponašanja supružnika koji ne osjeća bol, mogu biti povezani s osjećajem beznađa i depresije, ili čak tjeskobom i socijalnim povlačenjem, kod nekih klijenata s kroničnom boli.
Ako vi ili vaš partner patite od kronične boli, pronalaženje načina za komunikaciju i suočavanje s posljedicama ovih poremećaja može biti ogromno. Cilj je otkriti kako kronična bol i depresija/anksioznost utječu na vaš odnos u sljedećim područjima: stres, komunikacija, promjene spola/pokretljivosti kao posljedica kronične boli i kako možemo naučiti razumjeti potrebe i očekivanja svakog partnera u odnos u svjetlu kronične boli i depresije/anksioznosti.
Komunikacija je ključna za bračno zadovoljstvo kada se suočite s depresijom i kroničnom boli.
Mogućnost iskrenog komuniciranja sa svojim partnerom o tome kako se osjećate i fizički i emocionalno pomoći će im da shvate zašto se večeras osjećate kao da želite izaći ili imati seks. Korištenje I-izjava, pružanje pune pažnje svom partneru kroz aktivno slušanje, izravan kontakt očima i reflektiranje onoga što ste čuli od svog supružnika, samo su neki od načina da poboljšate način na koji slušate i odgovarate na potrebe svog partnera. Također, proaktivnost s mogućim rješenjima nekih od ovih problema također će pomoći i učinit će da se vaš partner sluša i podržava.
Seks je još jedan važan način komunikacije s našim najmilijima, ali kad invaliditet ili kronična bol uđu u jednadžbu, možda ćemo provjeriti kišu u spavaćoj sobi. Parovi koji imaju jednog ili oba partnera koji pate od problema s pokretljivošću, seksualni odnosi često zauzimaju stražnje mjesto u odjelu za intimnost.
Pa kako parovi zadovoljavaju međusobne seksualne potrebe? Koristeći gore spomenute komunikacijske vještine, parovi mogu pronaći druge načine kako bi se udovoljili. Budite pažljivi prema emocionalnom blagostanju svoje voljene osobe kada govorite o seksu. Ponekad ljudi imaju određeni strah od pogoršanja boli tijekom spolnog odnosa ili drugih emocionalnih vezanosti vezanih uz njihova tijela. Također, možda ćete morati biti kreativni u spavaćoj sobi. Poput one izreke: "Postoji više načina da oderate mačku", postoji više načina za seks koji ne uključuju snošaj, pa idemo i zabavimo se.
Konačno, smanjenje stresa također će učiniti čuda za vaš odnos - i vašu kroničnu bol. Istraživači kažu da je stres način na koji naše tijelo reagira na fizičku prijetnju ili traumatski događaj.
Postoji nekoliko načina za suočavanje sa stresom:
- Izbjegavajte situacije koje povećavaju razinu stresa (prometne gužve, prepune trgovine itd.). Ako morate otići na stresno mjesto, razmislite o načinima da se klonite kaosa. Planirajte unaprijed prije odlaska i uvijek imajte "sigurnosni plan" samo u slučaju da morate napustiti stresnu situaciju.
- Ostanite pozitivni: Kognitivna bihevioralna terapija govori nam da negativne misli preoblikujemo u pozitivne. Stoga, umjesto da se uvijek usredotočujete na negativne aspekte kronične boli i svoj odnos, pronađite načine da povećate pozitivne misli radeći nešto što vam donosi radost poput slušanja omiljene glazbe ili izlaska na spoj s partnerom.
- Postavite ograničenja s drugima kako biste zadovoljili svoje potrebe. Smanjite opterećenje i druge zahtjeve i nemojte se bojati reći ne. Biti svjestan svojih ograničenja, potvrđivati svoje potrebe i tražiti pomoć kad vam zatreba, smanjit će vaš stres i razinu boli, kao i povećati pozitivne interakcije s drugima, osobito sa supružnikom.
- Ne zaboravite disati! Duboki, dijafragmalni udisaji pomažu u ublažavanju napetosti u tijelu i umu. Osim toga, duboko disanje i meditacija još su jedan način za povećanje intimnosti s partnerom jer možete naučiti disati zajedno kao par i povezati se na dubljoj, značajnijoj razini.