Sadržaj
- 1. Više slušanja, manje razgovora.
- 2. Izgradnja svijesti.
- 3. Održavanje svijesti.
- 4. Isprobajte nešto novo.
- 5. Provedite više vremena zajedno.
- 6. Provodite manje vremena zajedno.
- 7. Spusti slušalicu.
- 8. Dajte prednost intimnosti.
- 9. Ponovno uspostavite namjere odnosa.
- 10. Zabavite se više.
- Promijenite razlučivost riječi
Nova godina. Nova prilika za rast, učenje, istraživanje i očito novogodišnja odluka.
Mnogo novogodišnjih odluka odnosi se na brigu o sebi. Na primjer- poboljšavamo se, više vježbamo, manje pijemo, provodimo više vremena s prijateljima i obitelji ili pronalazimo vrijeme samo da budemo sami. No što je s mogućnostima za rast odnosa?
Bilo da ste u partnerstvu, u braku, izlazite ili tek izlazite, nova godina je pravo vrijeme za to preispitati kako razvijati odnos i kako produbiti svoj odnos.
Ne razmišljajmo o njima kao o rezolucijama, već o načinima da pogledamo što radimo sada, što bismo htjeli raditi u budućnosti i skratimo prostor između njih dvije.
Čitajte dalje kako biste naučili 10 načina na koje možete stvoriti nove mogućnosti za zajednički rast u paru i poboljšanje odnosa.
1. Više slušanja, manje razgovora.
Kad većinu vremena razgovaramo sa supružnikom ili partnerom tijekom neslaganja, jedva slušamo ono što nam partner govori. Od njihovih prvih nekoliko riječi već počinjemo formulirati svoj odgovor ili naše pobijanje.
Kako bi izgledalo stvarno slušati - dopustiti prostoru da čuje partnerove misli, osjećaje i brige, prije nego formulira naš odgovor?
Za njegovanje odnosa i zajednički rast u vezi, morate otvoriti uši i slušati.
2. Izgradnja svijesti.
Mnogo puta naši odgovori našim partnerima nisu odgovori koji se temelje na onome što se trenutno događa - odgovori se temelje na stvarima koje prenosimo u sadašnji trenutak na naš trenutni argument.
Mi unosimo prošle argumente, prošle misli ili osjećaje, prošla iskustva sa sličnim argumentima. Kako možete naučiti nove načine za poboljšanje odnosa ako niste svjesni onoga što možda unosite u sadašnji trenutak?
3. Održavanje svijesti.
Drugi način za povećanje odnosa je održavanje svijesti o svojim emocijama i o potrebama partnera.
Svijest možemo održati tijekom cijele veze tako što smo u kontaktu sa onim što se događa u našem fizičkom tijelu.
Kad smo tjeskobni, povišeni ili povišeni, naša tijela pokazuju određene znakove. Primijetite ako vam srce počinje brže kucati ako vam se čini da vam nedostaje daha ako vam se čini da vam je vruće, da se zagrijavate ili oznojite.
Sve su to znakovi da imate emocionalnu reakciju. Budite svjesni toga, uzmite to u obzir i izgraditi i održavati svijest o fiziološkim odgovorima vašeg tijela.
Naše tijelo odlično odrađuje svoje emocionalne reakcije.
4. Isprobajte nešto novo.
Bilo da se radi o nečemu što je vaš partner želio isprobati, a oko čega ste oklijevali, ili o novom mjestu na kojem nitko od vas prije nije bio, isprobavanje nečeg novog ili drugačijeg može ponovno pokrenuti plamen i uzbuđenje u vezi.
Kad zajedno doživljavamo nove stvari, to pojačava i produbljuje vezu koju imamo s partnerom.
Ne mora biti ništa ludo - jednostavno se može naručiti nešto drugo iz vašeg omiljenog tajlandskog restorana iz kojega svaki petak navečer imate hranu.
5. Provedite više vremena zajedno.
Za rast odnosa, parovi moraju provesti više kvalitetnog vremena zajedno.
Provodite li kvalitetno vrijeme sa svojim partnerom? Ispitajte trenutke, sate ili dane koje provodite u partnerovom društvu - je li ovo kvalitetno vrijeme? Ili je ovo suživotno vrijeme?
Pronađite prostor za kvalitetno druženje tijekom vremena koja su se u prošlosti mogla identificirati kao koegzistirajuća vremena. Potražite mogućnosti povezivanja.
6. Provodite manje vremena zajedno.
U redu, razumijem da je ovo izravna suprotnost prethodnom broju; međutim, ponekad odsutnost učini srce sve jačim. Provodeći vrijeme odvojeno, možemo njegovati odnos sa samim sobom.
Provodeći vrijeme odvojeno od partnera, možda bismo mogli početi raditi neke od tih stvari na našem popisu za rješavanje radi samovježbe, meditacije, više vremena provoditi s prijateljima, čitati ili pisati dnevnik.
Što se više možemo povezati sa samim sobom- to možemo biti prisutniji dok smo s partnerom.
7. Spusti slušalicu.
Provoditi manje vremena na telefonu nije isto što i trošiti manje vremena na ekranu dok ste s partnerom.
Većinu vremena možemo zajedno gledati film, našu omiljenu TV emisiju, binging na našoj omiljenoj Netflixovoj seriji, a istovremeno se i listati kroz telefone.
Kako bi izgledalo gledati samo jedan ekran dok provodite vrijeme sa supružnikom ili partnerom ili djevojkom ili dečkom? Manje vremena ispred ekrana za vas pojedinačno moglo bi biti jedna od vaših osobnih novogodišnjih odluka, ali što je s vremenom koje provodite zajedno s partnerom?
Mobilni telefoni imaju dubok utjecaj na naše odnose i moramo pronaći ravnotežu i pokazati suzdržanost.
8. Dajte prednost intimnosti.
Intimnost u odnosima ne znači samo čin seksa ili bilo koji čin koji je povezan sa seksom. Intimnost također može biti emocionalna, svjesna prisutnosti i emocionalno ranjiva sa i za vašeg partnera.
To ne znači da fizička intimnost ne mora biti prioritet. Može postojati prostor i za fizičku bliskost i za emocionalnu ranjivost. Dajte prednost intimnosti i ponovo se povežite sa svojim partnerom.
9. Ponovno uspostavite namjere odnosa.
Mnogo puta u vezi ili braku danas smo preopterećeni svakodnevnim obavezama. Budimo se, pijemo kavu, spremamo doručak, idemo na posao, dolazimo kući razgovarati sa supružnikom o poslu ili djeci, a zatim odlazimo u krevet. Kako bi izgledalo ponovno uspostaviti i ponovno se posvetiti svojim namjerama u vašem romantičnom partnerstvu?
Koje stvari želite ove godine postaviti kao prioritet? U kojim područjima oboje možete dati malo ili uzeti malo od druge osobe? Odvajanje namjernog vremena za ponovno uspostavljanje namjera u vezi može vam pomoći da se osjećate više povezani sa svojim partnerom i da se više čuje kao pojedinac unutar veze.
10. Zabavite se više.
Smijeh. Dovoljno se ozbiljnosti događa u našim životima, u našim zajednicama, u svijetu. Postoji mnogo toga zbog čega treba biti frustriran. Mnogo toga što nije pošteno, a vjerojatno više nego što bismo htjeli su stvari koje nas čine neugodnima. Protuotrov za to mogao bi biti pronalaženje više mogućnosti za zabavu, glupost, razigranost i djetinjstvo.
Gledajte film samo zato što vas nasmijava, podijelite viceve ili meme sa svojim partnerom kako biste im uljepšali dan, učinili ga prioritetom svaki dan pomozite svom partneru da se nasmiješi.
Promijenite razlučivost riječi
Promjenom „razlučivosti“ u „priliku“ za promjenu, rast ili produbljivanje veze. S tim možemo promijeniti svoju povezanost.
Razlučivost se čini kao zadatak nešto što moramo učiniti da bismo učinili nešto što moramo provjeriti, ali veza je nešto što se s vremenom može nastaviti razvijati. Nema kraja povezivanju, rastu ili promjeni. Na ovaj način, sve dok pokušavate - ulažete napore - postižete novogodišnju odluku svoje veze.