Sadržaj
- Definiranje međuovisnosti
- Što je osnovni uzrok suzavisnosti?
- Roditeljstvo i suzavisnost
- Previše zaštitnički roditelj
- Roditelj pod zaštitom
- Obiteljska dinamika koja uzrokuje suzavisnost
- Kako se razvija suzavisni odnos?
- Kako znati jeste li suzavisni?
- Suzavisni odnosi od djetinjstva do odrasle dobi
- Kako se nositi sa suzavisnošću?
- Donja linija
Mnogi od nas odrasli su s nezdravim idealom ljubavi koji populariziraju romantične komedije, pa čak i društvo.
Ideja da budemo polovica cjeline je problematična jer jača uvjerenje da nismo potpuni ako i dok nemamo partnera. Pop kultura nas je uvjerila da naši partneri moraju biti naši svi i kraj svega.
No, je li to dovelo do međuovisnosti u odnosima?
Da bismo razumjeli što uzrokuje suvisnost, bitno ju je prvo definirati i moći je prepoznati. Evo svega što trebate znati o suzavisnosti i kako se ona očituje u odnosima.
Definiranje međuovisnosti
Prije nego što shvatimo što uzrokuje međuovisnost, važno je prvo pogledati što je to suzavisnost.
John i Sarah bili su u vezi pet godina. Iako su se jako voljeli, bili su prilično nezadovoljni određenim aspektima svoje veze. Njih dvoje su sve radili zajedno i osjećali su tjeskobu ako i kad su udaljeni jedno od drugog.
Njihovi prijatelji često bi se šalili da su njih dvoje spojeni u kuku i da su "kupili jedan, dobili jedan posao". Sarah je bila grafička dizajnerica koja je radila od kuće i nije imala mnogo prijatelja.
Većinu dana provela bi kod kuće radeći i upravljajući kućanske poslove. Navečer bi čekala da se John vrati kući kako bi zajedno mogli obaviti nešto zabavno ili obaviti kućanske poslove poput kupovine namirnica. Osjećala bi tjeskobu kad sama naručuje hranu bez Johnova odobrenja.
S druge strane, John je bio vrlo neovisan i radio je kao voditelj marketinga u jednoj međunarodnoj tvrtki. Imao je razne hobije i interese te veliku grupu prijatelja. Uspio je biti neovisan i živio je prilično uravnoteženo.
Iako je mnogo toga radio za sebe, njegov se život osjećao praznim bez Sarah u tome. Sviđalo mu se kako ga treba i osjećao se korisnim i cijelim ovdje.
Suodvisnost može izgledati različito za različite ljude, kako naglašava gornja priča.
Izraziti znak suodvisnosti u odnosu između dvije odrasle osobe je kada jedna od njih ima intenzivne fizičke i emocionalne potrebe. Drugi partner provodi znatnu količinu vremena pokušavajući ispuniti te potrebe.
U priči o Sari i Johnu, Sarah je ta koja ima potrebe, a John je tip koji im pokušava izaći u susret.
Imajte na umu da suodvisnost nije ograničena samo na romantične veze! Svaki odnos može biti zavisan.
Pogledajmo što uzrokuje suvisnost.
Što je osnovni uzrok suzavisnosti?
Dakle, što uzrokuje međuovisnost?
Većina naših problematičnih ponašanja, poput suzavisnosti, svoj korijen nalaze u našem djetinjstvu. U određenom smislu, vaše djetinjstvo pronalazi načine da utječe na vašu odraslu dob i može biti jedan od uzroka suzavisnosti.
Što uzrokuje suvisnost kod odraslih? Često su ovisne odrasle osobe dugo bile dio ovog ciklusa jer su dijelile nesigurnu vezanost sa svojim roditeljskim likovima, što je za njih postalo normalno.
Razlozi za suzavisnost mogu uključivati roditeljske tehnike. Odvisne odrasle osobe obično su imale ili roditelja sa prevelikom zaštitom ili roditelja sa nedovoljnom zaštitom. Dakle, to znači da su ljudi ili stekli previše neovisnosti dok su odrastali ili ih uopće nisu imali.
Kako počinje ovisnost? Koji su uzroci suzavisnog ponašanja?
Moramo istražiti djetinjstvo da bismo razumjeli što uzrokuje suvisnost. Suvisnost možete nazvati odgovorom na određene stilove roditeljstva.
Istražimo više o tome u ovom odjeljku.
Previše zaštićeni roditelji previše su uključeni u živote svog djeteta i izuzetno ih štite.
Nikada ne daju djetetu priliku da razvije osjećaj neovisnosti i samopouzdanja jer su uvijek tu za njih-toliko da dijete može čak imati problema pri donošenju svakodnevnih odluka, poput onoga što će jesti, bez njihovog uključivanja.
Neprestano maženje i prezaštitničko ponašanje ono je što uzrokuje suzavisnost jer se djetetu nikada ne daje prilika za razvoj neovisnosti.
Roditelji pod zaštitom su suprotni. Ne zadovoljavaju nužno djetetove emocionalne potrebe niti ih podržavaju. Dakle, dijete se počinje osamostaljivati kao način da se nosi s tim zanemarivanjem.
Pod zaštitom roditelji mogu biti zanemarljivi ili izuzetno zaposleni i možda nemaju vremena za interakciju sa svojim djetetom. Ovo ponašanje uzrokuje suzavisnost jer dijete uči da se može osloniti samo na sebe i ni na koga drugog.
Disfunkcionalne obitelji savršeno su uzgajalište za suvisle osobe.
Suovisnost može biti odgovor na sljedeće obiteljsko okruženje tijekom odrastanja:
- Nepodržavajući roditelji
- Nesigurne i zastrašujuće situacije
- Sram
- Krivi
- Manipulacija
- Emocionalno ili fizičko zanemarivanje
- Nepredvidljivo i kaotično okruženje
- Nerealna roditeljska očekivanja od djece
- Sudski stav
- Nepažljivi roditelji
- Zloupotreba i pretjerano grub jezik
- Poricanje da stvari nisu u redu
Dakle, što uzrokuje međuovisnost?
Suzavisni odnosi roditelj-dijete također mogu biti osnovni uzrok suzavisnosti u odraslih.
Na primjer, ako su se vaši roditelji prema vama ponašali više kao prema odrasloj osobi ili prijatelju i podijelili s vama stvari koje nisu trebali imati, poput njihovih emocionalnih potreba, problema, briga itd., Možda ste se osjećali odgovornima za njih dok su ovisilo o vama za ispunjenje ovih potreba.
S druge strane, da su vaši roditelji imali problema s mentalnim zdravljem ili zlouporabom supstanci, možda ste u toj vezi djelovali kao roditelj i osjećali se odgovornima za njih.
Kako se razvija suzavisni odnos?
Sada kada znamo što uzrokuje suvisnost, vrijeme je da se pozabavimo pitanjem: "Kako se razvija ovisnost?"
Većina ljudi u međusobno ovisnim odnosima zatekne da te obrasce živi od djetinjstva. Dakle, suzavisni odnosi za njih su definicija normalnog.
Suzavisnost se ipak razvija u vezi, ali počinje u djetinjstvu svakog od partnera.
Ako ste se našli u suzavisnoj vezi, velika je vjerojatnost da ste oboje bili ovisni i prije prvog sastanka. Vidite, međusobno ovisni odnosi počinju kada se sretnu dvije odrasle osobe - jedna koja je pasivna i druga koja je dominantnija.
Kako vrijeme prolazi i emocionalna veza između njih dvoje raste, oni postaju jedni drugima sve potrebniji.
Kako znati jeste li suzavisni?
Istražimo suodvisnost u odnosima.
Mnogi ljudi ne shvaćaju da mogu biti ovisni o zajednici jer možda nemaju uvid u to kako bi normalni intimni odnosi trebali izgledati, zbog čega se bore s odnosima.
Evo nekih znakova suzavisnosti kod odraslih:
- Nemogućnost zadovoljstva iz drugih aspekata života.
- Četkanje nezdravog ponašanja vašeg partnera pod tepih.
- Pružanje podrške svom partneru po cijenu vašeg fizičkog, emocionalnog i mentalnog zdravlja.
- Osjećaj krivice za stvari koje možda niste ni izazvali.
- Ne možete vjerovati ljudima jer bi vas mogli povrijediti i iznevjeriti uvijek iznova.
- Ne dopuštajući ljudima da vam pomognu.
- Postanite pretjerano odgovorni za sve.
Većina ljudi misli da je potrebna sigurnost u vezi znak suodvisnosti u vezi. To je, međutim, uobičajena zabluda. Možda će nam svi više puta trebati olakšanje od partnera, i u tome nema ništa loše.
Evo nekih znakova suodvisnosti u odnosima:
Suzavisni odnosi od djetinjstva do odrasle dobi
Nerazriješena pitanja iz vašeg djetinjstva prate vas u odrasloj dobi. Možda ćete otkriti da ste stalno živjeli i proživljavali iste obrasce sve dok se napokon ne uspijete od njih odvojiti.
Iako možda nećete moći promijeniti incidente iz djetinjstva, možda ćete ipak uspjeti prevladati ovaj obrazac kroz posao i pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
Individualno savjetovanje i parovi mogu vam pomoći da razbijete i prevladate ove obrasce.
Kako se nositi sa suzavisnošću?
Sada kada znamo što uzrokuje međuovisnost, vrijeme je da se pozabavimo time.
Traženje pomoći školovanog stručnjaka za mentalno zdravlje bit će izvrstan korak koji možete poduzeti.
Osim toga, također možete pokušati unijeti sljedeće promjene u svoj odnos kako biste prevladali problem.
To uključuje:
- Naučiti kako se odvojiti jedno od drugog i poduzimati male korake za stvaranje zdrave udaljenosti i granica. Mogli biste se pokušati baviti hobijem izvan svoje veze, izgraditi prijateljstva itd.
- Uvođenje veće neovisnosti u odnos i učenje kako sami upravljati stvarima.
- Izdvajanje "vremena za mene" u tjednu tijekom kojeg ćete vas dvoje provoditi razdvojeno - može biti suprotno od sastanka.
- Ne dopustiti da loše ponašanje klizne i rješavati ga kako se događa.
Ove promjene na prvu mogu izgledati zastrašujuće i zastrašujuće, ali dugoročno će vam pomoći. Ako proces razdvajanja previše izaziva tjeskobu, možda je vrijeme da potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
Ako se bojite da ste ovisni o zajednici i želite je promijeniti, evo knjige licencirane bračne i obiteljske terapeutkinje Darlene Lancer koja će vam pomoći identificirati znakove i nositi se s njima.
Donja linija
Jesmo li vam pomogli da pređete preko svega što trebate znati o suzavisnosti u odnosima?
Ne osuđujte sami sebe niti budite preoštri prema sebi jer ste ovisni o drugima.
Imajte na umu da ste bili samo dijete kada ste razvili suzavisnost kako biste odgovorili na izazovnu situaciju. Iako vam je suodvisnost najduže služila, ona više ne funkcionira i možda čak ometa vaše odnose.
Budite ljubazni prema sebi i tražite pomoć i podršku ako mislite da vam je potrebna.